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Embora o sonambulismo seja um tanto comum, especialmente entre crianças, não é uma ocorrência inofensiva. A maioria das pessoas está ciente do fato de que o sonambulismo pode tornar uma pessoa vulnerável a lesões, mas também existem fortes conexões entre o sonambulismo e a saúde mental.
Por exemplo, algumas condições de saúde mental podem torná-lo mais propenso a sofrer de sonambulismo. Além disso, o sonambulismo pode desencadear ou agravar várias condições de saúde mental e pode ter impactos negativos nos seus relacionamentos e qualidade de vida.
Vamos dar uma olhada nos impactos do sonambulismo na saúde mental, como lidar com eles e como você pode lidar com o sonambulismo em geral.
Índice
O que saber sobre sonambulismo
Sonambulismo é um tipo de parassonia, ou comportamento anormal do sono. Uma pessoa que sofre de sonambulismo está em um estado “intermediário” de sono e vigília. A maioria dos episódios de sonambulismo ocorre nas primeiras horas após adormecer, e as pessoas que sofrem de sonambulismo geralmente não se lembram de ter feito isso.
Muitas pessoas — cerca de 18% — terão um episódio de sonambulismo em algum momento da vida, embora o sonambulismo seja mais comum na infância e geralmente seja algo que as crianças superam com o tempo. No entanto, adultos também podem ter sonambulismo. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Stanford descobriram que cerca de 3,6% dos adultos dos EUA relatam um episódio de sonambulismo no ano anterior, o que equivale a cerca de 8,4 milhões de pessoas.
Sintomas
O sonambulismo parece diferente para pessoas diferentes e pode variar de um episódio para outro. Ao contrário da crença popular, o sonambulismo nem sempre inclui andar!
Aqui estão algumas coisas que podem ocorrer durante um episódio de sonambulismo:
- O sonâmbulo pode ter uma expressão vazia no rosto, olhos vidrados e não responder se você tentar interagir com ele.
- A pessoa pode vagar, caminhar ou até mesmo correr
- Eles podem tentar se vestir, mover móveis ou fazer outras atividades pela casa
- Alguns sonâmbulos se envolvem em atividade sexual (chamada sexônia)
- Alguns sonâmbulos podem urinar
- Alguns sonâmbulos podem tentar dirigir um carro
Importante, o sonambulismo pode ser perigoso. Por exemplo, um estudo publicado no Sleep descobriu que 57,9% dos sonâmbulos adultos exibiram comportamento violento enquanto sonâmbulos. Esse comportamento resultou em ferimentos para eles próprios ou para outros, e teve impactos negativos na qualidade de vida dos sonâmbulos.
O que causa o sonambulismo?
O sonambulismo geralmente tem múltiplas causas, e as causas do sonambulismo podem diferir de um indivíduo para outro. Algumas das causas mais comuns do sonambulismo incluem:
- Genética, já que o sonambulismo tende a ser hereditário
- Outros distúrbios do sono, como apneia do sono, que interrompem o sono
- Doenças e febres
- Privação crônica do sono
- Enxaquecas
- Certos medicamentos, incluindo pílulas para dormir
- Dormir com a bexiga cheia
- Lesões na cabeça ou no cérebro
Como a saúde mental afeta o sonambulismo?
O estado da sua saúde mental, bem como uma condição de saúde mental preexistente, podem fazer com que você sofra de sonambulismo.
Um gatilho principal do sonambulismo é experimentar estresse elevado ou crônico. Alguns pesquisadores supuseram que experimentar episódios de ansiedade e raiva ao longo do dia pode aumentar as chances de sonambulismo em pessoas propensas a isso.
Outras pesquisas descobriram que pessoas que são sonâmbulas têm dificuldade em administrar seus sentimentos de agressão. Vivenciar conflitos não resolvidos durante o dia e viver com traumas não processados também podem ser fatores contribuintes para o sonambulismo.
Além disso, existem certas condições de saúde mental que podem aumentar o risco de uma pessoa sofrer de sonambulismo, incluindo:
- Transtorno depressivo maior
- Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
- Abuso de álcool e transtornos por abuso de substâncias (o próprio álcool pode causar sonambulismo)
- Esquizofrenia
Qual o efeito do sonambulismo na saúde mental?
Assim como certas condições e dificuldades de saúde mental podem desencadear ou agravar o sonambulismo, o próprio sonambulismo pode levar a problemas de saúde mental.
Aqui estão alguns dos impactos do sonambulismo na saúde mental:
- Pessoas que sonambulam não têm noites de sono reparador e podem ser propensas a maior fadiga, o que pode afetar a saúde mental
- Os sonâmbulos podem sentir vergonha e constrangimento pelo que fazem enquanto estão sonâmbulos e pelo fato de não terem controle sobre seu comportamento durante o sonambulismo
- O sonambulismo pode causar tensão nos relacionamentos, especialmente com a pessoa ou pessoas com quem você compartilha o espaço de dormir ou de viver
- Pessoas que sonambulismo são mais propensas a sofrer de ansiedade ou depressão
- Os sonâmbulos têm maior probabilidade de sofrer terrores noturnos , o que pode ter um impacto negativo no seu bem-estar geral
Como lidar com o sonambulismo
Se você sofre de sonambulismo, não é algo que você deve ignorar. O sonambulismo pode afetar sua saúde e bem-estar, e pode causar danos físicos a você ou a outras pessoas. A boa notícia é que há várias medidas que você pode tomar para controlar a condição.
A primeira coisa que você deve fazer é marcar uma consulta com seu médico ou especialista em sono. Dessa forma, quaisquer problemas de saúde subjacentes que você esteja tendo e que possam estar causando seu sonambulismo podem ser tratados, incluindo condições como apneia do sono. Além disso, seu médico considerará quaisquer medicamentos que você tome que possam estar contribuindo.
Os planos de tratamento para sonambulismo também precisam incluir maneiras de diminuir o risco de ferimentos. Portanto, você deve garantir que quaisquer objetos pontiagudos estejam trancados e fora de alcance. Janelas e portas devem estar trancadas com segurança. Algumas pessoas configuram alarmes que disparam se elas saírem da cama e começarem a vagar.
Se seu sonambulismo parece ser causado por uma condição de saúde mental ou por estresse elevado em sua vida, abordar isso com um terapeuta pode ser útil. Trabalhar no alívio e gerenciamento do estresse com um terapeuta pode ajudar a diminuir os episódios de sonambulismo. Também pode ajudar você a gerenciar o estresse que o próprio sonambulismo pode estar causando a você.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que pode ajudar você a controlar a ansiedade que pode desencadear o sonambulismo ou que pode resultar do sonambulismo. Se você vive com problemas de saúde mental como transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno depressivo maior ou esquizofrenia, converse com um médico ou psiquiatra sobre como essas condições podem estar afetando seu sonambulismo e quais planos de tratamento seriam apropriados para você.
O que isso significa para você
Ser sonâmbulo pode ser uma experiência solitária e perturbadora, e muitas pessoas que são sonâmbulas sentem profunda vergonha e constrangimento. Mas sonambulismo não é algo para se envergonhar. Você não fez nada de errado, e o comportamento é algo que está amplamente fora do seu controle.
Dito isso, é importante procurar ajuda se você estiver sofrendo de sonambulismo, pois ele pode ser perigoso para você e para os outros, pode ser um sintoma de um problema de saúde maior e pode ter impactos preocupantes em sua saúde mental.