Manuel Arias Duran / Getty Images
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Quando o sol está brilhando e a previsão do tempo é de calor, ir à praia é uma opção óbvia para a maioria.
Mas o que torna a praia um lugar tão excelente para a saúde mental ? Três palavras: água, sol e ar. Todos esses elementos naturais oferecem alguma forma de benefícios para a saúde mental que ajudam a mente a relaxar e permitem a oportunidade de reunião social.
Índice
Estar perto de água azul cristalina pode melhorar sua saúde geral
Estar perto de corpos d’água azuis, como oceanos, piscinas, rios, lagos e lagoas, pode potencialmente proporcionar vários benefícios à saúde mental e física, como:
- Relaxamento melhorado
- Melhores interações sociais
- Um impulso na saúde do cérebro
- Atividade física melhorada
Devido aos muitos benefícios de estar perto da água, os profissionais de saúde estão começando a recomendar chegar perto (ou entrar) em corpos d’água para melhorar seu bem-estar geral.
A vitamina D do sol pode ajudar a melhorar seu humor
Especialistas descobriram que a luz solar moderada influencia positivamente o bem-estar mental. O sol pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor envolvido no funcionamento do humor. Aquela grande estrela amarela também nos ajuda a produzir vitamina D , que pode ser importante para o nosso humor.
Além disso, a vitamina D ajuda a manter a saúde óssea e um sistema imunológico robusto.
Mas não fique exposto ao sol por muito tempo!
É claro que muito sol pode afetar negativamente o corpo e a pele, mas, desde que sejam tomadas medidas para proteger a pele (aplicando um pouco de protetor solar), algumas horas na praia podem ser a quantidade certa de sol que você precisa para colher os benefícios.
Ar fresco é sempre uma coisa boa
O ar fresco é geralmente benéfico para a mente e o corpo. Pesquisadores descobriram que participar de atividades ao ar livre tem um impacto mais significativo na saúde mental do que fazer essas atividades em ambientes fechados.
Outro estudo de pesquisa entrevistou estudantes universitários, e muitos indivíduos indicaram a natureza e o tempo de lazer como contribuintes vitais para seu bem-estar e saúde. Foi descoberto que estar na natureza os faz sentir felizes, permitindo assim que as pessoas associem a natureza a sentimentos positivos como tranquilidade, paz, relaxamento e facilidade.
Até mesmo fazer os atos mais simples ao ar livre pode fazer você se sentir bem. Ao respirar fundo ou reservar um tempo para uma corrida rápida, você pode colher os benefícios da natureza.
Talvez você possa até pegar seu tapete de ioga e fazer sua meditação habitual ao ar livre, ou pegar seu laptop de trabalho e trabalhar ao ar livre para uma agradável mudança de cenário.
Relaxar na praia ajuda você a desestressar
A praia oferece um espaço para crianças e adultos serem fisicamente ativos enquanto estão na natureza, mas principalmente permite a oportunidade de desestressar e se divertir. Curiosamente, pesquisas realmente comprovam isso!
A possibilidade de relaxar e deixar outras tarefas de lado por algumas horas é uma das razões pelas quais as pessoas anseiam por ir à praia.
Um estudo mostrou que as pessoas experimentam uma série de benefícios à saúde ao fazer uma viagem à praia. Quando você está na praia correndo na areia ou nadando, seu cérebro tem a chance de desestressar porque você está se divertindo e se envolvendo com a natureza.
Você pode praticar atenção plena na praia
A praia é um ótimo lugar para praticar mindfulness . Abordagens para mindfulness incluem ouvir as ondas do oceano, ou o riso dos outros, sentir a brisa do vento ou a areia grossa nos dedos dos pés, e água e sol na pele.
Você também pode admirar a vista panorâmica da praia enquanto a água do oceano encontra o céu azul.
É o lugar perfeito para se relacionar com outras pessoas
Há muitas atividades esportivas das quais você pode participar na praia. Seja você um jogador habilidoso ou não, você definitivamente pode participar de uma partida de vôlei, futebol, futebol, rúgbi ou kickball, enquanto estiver na praia. Praticar esses esportes lhe dá tempo para interagir e criar laços com outras pessoas — e talvez até mesmo fazer novos amigos .
O que isso significa para você
Seja seu objetivo trabalhar em seu bronzeado, sentir a areia entre os dedos dos pés ou dar um mergulho na água fria do oceano, a praia pode encontrar uma maneira de colocar um sorriso em seu rosto. Aproveitar tudo isso com pessoas queridas torna essa experiência ainda mais marcante. Então, se você está procurando um tempo ao ar livre e um pequeno estímulo de humor, considere uma viagem (ou duas) para a praia.