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Em um relacionamento de apoio, há muitos benefícios em fazer mais sexo. Quão importante é o sexo em um relacionamento? Taxas mais altas de atividade sexual estão ligadas a mudanças positivas, como pressão arterial mais baixa, estresse reduzido, maior intimidade e até mesmo uma taxa menor de divórcios . Embora não haja regras únicas para uma frequência sexual ideal, compartilhamos insights das pesquisas mais recentes.
Este artigo também discute o quão importante o sexo é em um relacionamento, por que pode ser importante fazer sexo, alguns dos benefícios que pode ter e estatísticas sobre a frequência com que os casais costumam fazer sexo. Ele até aborda os desafios que você pode enfrentar como um casal sexual e o que você pode fazer se quiser aumentar a quantidade de sexo em seu relacionamento.
Índice
Por que o sexo é importante nos relacionamentos
Um relacionamento pode sobreviver sem sexo? Sim. Sexo nem sempre é necessário. Mas pode ser uma parte importante de um relacionamento saudável e gratificante .
A importância do sexo pode variar de um indivíduo para outro. Algumas pessoas podem achar que ser um casal sexual é absolutamente vital. Outras podem achar que outros tipos de intimidade e conexão são mais importantes.
Algumas das razões pelas quais você pode achar que o sexo é importante em um relacionamento incluem:
- Sentindo-se mais próximo do seu parceiro
- Demonstrando afeição ao seu parceiro
- Encontrar sexo divertido e prazeroso
- Um desejo de ter filhos
- Sentindo-se confiante e sexy
- Aliviando o estresse
Pesquisas sugerem que fazer sexo com frequência pode desempenhar um papel no bem-estar geral de uma pessoa. Fazer sexo frequentemente está ligado a mais afeição. Quando os casais sentem mais afeição, eles também são mais propensos a fazer sexo com mais frequência.
Recapitular
O sexo pode ser uma parte importante de um relacionamento, mas fazer sexo com menos frequência não significa necessariamente que seu relacionamento seja menos satisfatório.
Benefícios do sexo nos relacionamentos
Além dos benefícios individuais para você e seu parceiro, o sexo regular apoia um relacionamento saudável de várias maneiras. Por exemplo, a ocitocina liberada durante o sexo aumenta a sensação de vínculo e melhora a intimidade emocional.
Sexo em um relacionamento monogâmico aumenta seu nível de comprometimento e conexão emocional com a outra pessoa. Expressar amor por meio do sexo aumenta a probabilidade de casais permanecerem juntos. Como resultado, o sexo é positivamente associado a uma menor taxa de divórcio.
Benefícios psicológicos do sexo
Há muitos benefícios emocionais e psicológicos em fazer amor (sexo está fortemente ligado a uma melhor qualidade de vida ). Alguns desses benefícios incluem:
- Melhor autoimagem : o sexo pode aumentar a autoestima e reduzir sentimentos de insegurança, levando a percepções mais positivas de nós mesmos.
- Maiores taxas de felicidade : De acordo com um estudo de 2015 realizado na China, mais sexo consensual e sexo de melhor qualidade aumentam a felicidade.
- Mais vínculo : substâncias químicas cerebrais são liberadas durante o sexo, incluindo endorfinas, que diminuem a irritabilidade e os sentimentos de depressão. Outro hormônio, a ocitocina (a “droga do abraço”) aumenta com a estimulação do mamilo e outras atividades sexuais. A ocitocina ajuda a promover uma sensação de calma e contentamento.
- Alívio do estresse : O estresse crônico pode contribuir para uma menor frequência sexual. No entanto, o sexo pode ser uma técnica eficaz de gerenciamento do estresse . O sexo reduz os hormônios de resposta ao estresse, como cortisol e adrenalina (epinefrina), com efeitos que duram até o dia seguinte.
- Melhoria na qualidade do sono : os orgasmos desencadeiam a liberação do hormônio prolactina, que auxilia no sono.
Benefícios físicos do aumento do sexo
É bastante intuitivo entender como o sexo melhora a saúde emocional, mas há uma série de benefícios físicos do sexo também. Alguns deles incluem:
- Melhor condicionamento físico : Sexo é uma forma de exercício. De acordo com a American Heart Association, a atividade sexual é equivalente a atividades físicas moderadas, como caminhada rápida ou subir dois lances de escada. O movimento do sexo pode apertar e tonificar os músculos abdominais e pélvicos. Para as mulheres, o tônus muscular melhorado melhora o controle da bexiga.
- Função cerebral aprimorada : Estudos preliminares em ratos descobriram que relações sexuais mais frequentes estavam correlacionadas com melhor função cognitiva e o crescimento de novas células cerebrais. Benefícios semelhantes foram observados em estudos humanos. Um estudo de 2018 com mais de 6.000 adultos relacionou sexo frequente com melhor desempenho de memória em adultos com 50 anos ou mais.
- Função imunológica melhorada : Ser mais sexualmente ativo tem efeitos positivos na função imunológica. O sexo regular pode até diminuir a probabilidade de você pegar um resfriado ou uma gripe.
- Níveis mais baixos de dor : As endorfinas do sexo promovem mais do que apenas uma sensação de bem-estar e calma. As endorfinas sexuais também parecem reduzir a enxaqueca e a dor nas costas.
- Perda de peso : fazer sexo por 30 minutos queima em média 200 calorias. Os produtos químicos cerebrais gratificantes liberados durante o sexo podem diminuir os desejos por comida e ajudar na perda de peso.
- Efeitos cardíacos positivos : A atividade sexual peniana-vaginal (mas não a masturbação) foi associada a uma pressão arterial sistólica mais baixa. A pressão arterial elevada aumenta o risco de doença cardíaca e derrame. A atividade sexual ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes por todo o corpo, ao mesmo tempo em que reduz a pressão arterial.
- Benefícios físicos adicionais : Ser mais sexualmente ativo aumenta a libido e a lubrificação vaginal. Relações sexuais frequentes estão associadas a períodos menstruais mais leves e cólicas menstruais menos dolorosas. Além disso, um olfato melhorado, dentes mais saudáveis, melhor digestão e pele brilhante podem estar relacionados à liberação do hormônio DHEA pelo corpo após o orgasmo .
Recapitular
O sexo pode ter uma variedade de benefícios. Pode ajudar a manter relacionamentos saudáveis e pode melhorar o bem-estar geral. Também está ligado a benefícios individuais, incluindo alívio do estresse, sono melhorado, imunidade aumentada e melhor saúde cardíaca.
Frequência ideal para sexo
Ao considerar a frequência com que um casal deve fazer sexo, um estudo de 2015 descobriu que o bem-estar geral está associado à frequência sexual, mas apenas até certo ponto. A satisfação no relacionamento melhorou progressivamente de não fazer sexo até fazer sexo uma vez por semana, mas não melhorou mais (e na verdade diminuiu um pouco) além desse ponto.
Um encontro sexual por semana é bastante consistente com a média atual. No entanto, nossas vidas cada vez mais ocupadas podem estar atrapalhando a realização de mais sexo. Comparado à frequência de sexo na década de 1990, os adultos em 2010 estavam fazendo sexo nove vezes a menos por ano.
Frequência Sexual Média
- Adulto médio : 54 vezes por ano (cerca de uma vez por semana)
- Adultos na faixa dos 20 anos : cerca de 80 vezes por ano
- Adultos na faixa dos 60 anos : 20 vezes por ano
Embora a frequência frequentemente diminua com a idade, a atividade sexual em adultos mais velhos continua importante. Em geral, casais mais velhos tendem a fazer sexo com mais frequência do que pares solteiros dentro da mesma faixa etária.
Riscos potenciais de ter mais sexo
Antigamente acreditava-se que o sexo aumentava o risco de câncer de próstata. No entanto, um estudo de 2016 descobriu que homens que tinham mais ejaculações (21 ou mais por mês) tinham menos probabilidade de desenvolver a doença do que homens que tinham menos ejaculações (sete ou menos por mês). Como o câncer de próstata é a segunda principal causa de mortes relacionadas ao câncer em homens, esse efeito vale a pena ser notado.
Para alguns, o sexo pode aumentar as chances de um ataque cardíaco. Apesar desse risco, uma frequência sexual mais alta pode ajudar. Um estudo de 2011 descobriu que a atividade sexual regular diminui os ataques cardíacos. O sexo, junto com outras formas de atividade física, é protetor. Mas explosões infrequentes de atividade colocam uma pressão adicional no coração. Discuta sua atividade sexual com seu médico para avaliar seus riscos.
Sexo inseguro pode inclinar a balança de benefícios e riscos na direção oposta. Certifique-se de estar familiarizado com práticas de sexo seguro.
Desafios do sexo regular
Embora o sexo possa ser importante em um relacionamento, há uma variedade de fatores que podem tornar ser um casal sexual mais desafiador. Idade, hormônios, filhos, estresse , condições médicas e dificuldades de relacionamento podem desempenhar um papel na frequência com que os casais se envolvem em sexo.
A idade geralmente desempenha um papel na frequência sexual, em grande parte devido ao declínio nos níveis de hormônios sexuais à medida que as pessoas envelhecem. Às vezes, manter uma vida sexual ativa é difícil ou impossível devido a condições físicas ou psicológicas.
Os humanos são programados para desejar a intimidade do sexo. A falta de sexo pode levar os indivíduos em um relacionamento a se distanciarem e, talvez, procurarem outro lugar . Trabalhar com um terapeuta de casais licenciado pode ajudar a lidar com essa lacuna e evitar que problemas permeiem seu casamento.
Maneiras de construir intimidade fora do sexo
Os casais podem manter um relacionamento forte e saudável, apesar dessas barreiras, ao procurar maneiras não sexuais de melhorar a intimidade . Ideias a serem consideradas incluem:
- Abraçando-se enquanto assiste a um filme ou sentado no parque
- Fazer atividades juntos que ambos gostem, como dançar
- Dando abraços e beijos frequentes
- De mãos dadas quando vocês estão caminhando juntos
- Passar tempo conversando um com o outro
Como aumentar o sexo no seu relacionamento
A frequência do sexo pode, e frequentemente muda, ao longo do tempo. Mas isso não significa que a frequência do sexo tenha que ser uma descida imparável. Se você está se perguntando se é possível que o sexo seja tão bom quanto quando você se apaixonou pela primeira vez, a resposta é sim. Sexo e intimidade podem melhorar conforme seu relacionamento amadurece. Pode apenas exigir um pouco mais de trabalho.
Há várias maneiras de apimentar sua vida sexual. Olhar para as partes não sexuais do seu relacionamento pode ajudar.
Costuma-se dizer que o maior órgão sexual é o que fica entre as orelhas. Fazer sexo com mais frequência sem se conectar emocionalmente ou aumentar a comunicação provavelmente não produzirá melhorias duradouras em seu relacionamento. Gerenciar o estresse é outro fator-chave para uma vida sexual saudável.
Em seu livro, “The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide”, a terapeuta Michele Weiner-Davis, MSW, sugere adotar uma abordagem “apenas faça”:
“No início, muitos ficaram compreensivelmente cautelosos sobre minha abordagem ao estilo Nike em relação à vida sexual; o conselho ‘Simplesmente faça’ ia contra tudo o que eles acreditavam sobre como o desejo sexual se desenvolve… Muitas vezes eu conseguia ver o alívio no rosto das pessoas quando descobriam que a falta de impulsos sexuais repentinos não significava necessariamente um problema.
“Não significava que havia algo errado com eles ou que algo estava faltando em seus casamentos”, explica Weiner-Davis. “Significava apenas que eles vivenciavam o desejo de forma diferente.”
Se você sempre espera que seu nível de desejo corresponda ao do seu parceiro, você pode estar esperando muito tempo. Em vez disso, comunique suas necessidades e trabalhem juntos para encontrar um meio termo.
Recapitular
A frequência com que você faz sexo pode mudar ao longo do seu relacionamento. Comunicar-se com seu parceiro pode ajudar a fortalecer seu relacionamento e melhorar a satisfação sexual.
Resumo
Sexo pode ser uma parte benéfica de um relacionamento saudável. Pesquisas sugerem que o casal médio nos EUA faz sexo cerca de uma vez por semana. A frequência do sexo tende a diminuir com a idade, e outros fatores, incluindo estresse, filhos e saúde geral, também podem afetar o desejo de uma pessoa por sexo. Casais sexuais que desejam aumentar sua frequência devem se concentrar em comunicar suas necessidades e trabalhar juntos.
Uma palavra de Verywell
Ao decidir o quão importante o sexo é em um relacionamento, fazer sexo com mais frequência (ou pelo menos uma vez por semana) fornece múltiplos benefícios para um relacionamento amoroso e de apoio. Dito isso, aumentar a intimidade ainda é possível se você não consegue fazer sexo.
Se você não está fazendo sexo regularmente, pergunte-se o porquê. Às vezes, consultar um terapeuta sexual pode ser a melhor maneira de resolver seus problemas pessoais e de relacionamento. A terapia sexual beneficia indivíduos e casais igualmente.