Reacender um relacionamento é complicado — essas dicas ajudarão

casal gay sentado em um bar — Alina Rudya/Bell Collective/Getty Images

Num relance

Reacender um relacionamento romântico não é a atitude certa para todos. Mas se você decidiu que a situação é certa, então nós apoiamos você! No entanto, há algumas coisas importantes para manter em mente se você decidir seguir em frente. Você precisará estar ciente das razões pelas quais terminou as coisas e refletir se está ou não no estado de espírito certo para fazer o relacionamento funcionar desta vez — se seu coração estava partido, você pode até precisar de mais tempo. Quanto mais você se questionar, mais capaz será de adicionar comportamentos mais saudáveis a esta nova iteração do seu relacionamento.

Recomeçar um relacionamento anterior

Às vezes, depois de um término, a pessoa que você deixou para trás parece mais atraente. Pode ser desencadeado por algo tão simples quanto ver aquele outro significativo namorando novamente , e é por isso que temos que estar cientes da raiz do nosso desejo de voltar a ficar juntos.

Talvez você tenha se deixado levar pelas memórias dos momentos divertidos, férias felizes e anos amorosos. As discussões terríveis e os caminhos diferentes que vocês dois estavam seguindo não ocupam o centro do palco nessas memórias — tome cuidado para não estar apenas romantizando seu tempo juntos.

Considere os motivos pelos quais você se separou

Primeiro, pergunte a si mesmo por que vocês dois terminaram. Foi uma decisão sua ou deles? Qual foi o motivo para terminarem? De acordo com a Dra. Amy Keller, PsyD, MFT , “Se vocês terminaram por motivos aparentemente bons (violência doméstica, abuso de substâncias ou infidelidade crônica), pergunte a si mesmo se você realmente quer se jogar de volta na confusão?”

Nossas emoções nos ajudam a tomar decisões e prosperar, mas também podem assumir o controle do nosso pensamento lúcido. Claramente, se a outra pessoa tinha problemas complicados que não foram abordados, você precisa ter cuidado com o motivo pelo qual quer voltar a ficar junto .

Keller adverte: “Só porque você sente falta de alguém não significa que você está destinado a ficar com essa pessoa. É assim que a memória funciona com a maioria das pessoas — lembramos do bom e o ruim fica mais confuso à distância.”

Pergunte a si mesmo se você acha que o relacionamento pode realmente funcionar

E se você estiver questionando o potencial deles? Talvez seu interesse amoroso tenha uma boa vida, venha de uma boa família ou seja um bom pai, e seja, no geral, um ser humano decente e gentil. Por outro lado, talvez eles também sejam workaholics que não cumprem suas promessas. Você está se apegando à esperança de que essa pessoa mude quando ela não quer mudar ?

Certifique-se de que você está vendo essa pessoa especial de forma realista como ela é agora e não através de lentes cor-de-rosa.

Além disso, se você se pega questionando a si mesmo e fazendo perguntas do tipo “se, então”, é hora de olhar para seu relacionamento anterior objetivamente. Como Keller lembra, veja se você está duvidando de si mesmo. Você está se perguntando: “Se eu tivesse feito mais alguma coisa (por exemplo, sido mais paciente, feito mais terapia etc.), então ainda estaríamos juntos?”

Keller diz que é importante lembrar que esses pensamentos são indicativos do estágio de barganha. É aqui que você pode estar se culpando ou desejando ter feito ou não algo, mas é possível que nada disso tivesse mudado o resultado do seu relacionamento.

Em vez de permitir que nossas mentes analíticas tentem resolver o problema de ter dor, perda e vazio, conforme o exposto acima, Keller sugere que transformemos o processo pensando sobre o que ela chama de “dor com um propósito”. A ideia é “usar a dor, aprender com o passado e deixá-la passar”.

E se seu coração doer?

Se seu coração dói por seu ex, você pode pensar que é amor verdadeiro e destinado a ser. Embora nossos corações possam estar doendo, nossos cérebros estão muito envolvidos em nossos casos românticos. Com base em pesquisas sobre o amor, o cérebro está ocupado trabalhando por meio de hormônios e neurotransmissores quando se trata de sexo, romance e apego em vários estágios de um relacionamento.

Você pode envolver seu cérebro em pensamentos positivos e futuros e colocar sua atenção menos no passado ou no presente e, em vez disso, no que você deseja no futuro.

Pense em que tipo de relacionamento vocês querem construir juntos? Como vocês saberão que têm esse tipo de relacionamento? É possível criar algo duradouro e sólido com essa pessoa em particular?

Tentando de novo

Então, você não quer cortar laços apesar de ter terminado, separado ou divorciado. Ou talvez você esteja atualmente em um relacionamento que tem dificuldades. Talvez seja um casamento de longo prazo, digamos, mas você quer encontrar maneiras de revitalizá-lo.

Não importa a situação, você está interessado em consertar o que estava instável no relacionamento e criar algo mais saudável juntos.

A especialista em relacionamentos e intimidade, Alexandra Stockwell, MD, diz: “Quando os relacionamentos terminam, geralmente é por um bom motivo (mesmo que uma ou ambas as partes não queiram isso no momento)”. Ela descobre que o principal problema em reiniciar um relacionamento é o perigo de as pessoas voltarem a uma dinâmica doentia e improdutiva.

Andrea Stockwell, MD

O único momento para considerar reacender um relacionamento é quando ambas as pessoas cresceram significativamente, o que significa que as mesmas pessoas agora podem criar uma nova dinâmica de relacionamento.

— Dra. Andrea Stockwell

Como criar uma dinâmica mais saudável

Pense se vocês dois desejam as mesmas coisas na vida e têm os mesmos valores. Se ambos desejam, então ambos podem dar pequenos passos, pois eles levam a grandes mudanças. Além de lutar melhor — sim, isso é realmente uma coisa — você também pode reacender um relacionamento lembrando-se de ser gentil e generoso, apesar dos conflitos e da estrada rochosa.

Por exemplo, surpreenda seu amado com pequenas coisas . Isso pode ser tão simples quanto fazer contato visual para mostrar respeito, enviar uma mensagem provocativa para ele no trabalho para adicionar um toque especial ao seu relacionamento ou se oferecer para fazer um recado que você sabe que seu amor não gosta.

Muitas vezes, os relacionamentos sofrem porque tomamos alguém como garantido e ficamos presos em nosso trabalho ou família. Às vezes, esquecemos de nutrir nosso ente querido ou a nós mesmos enquanto estamos no relacionamento. Tire um tempo para recarregar as energias e dedicar algum tempo ao autocuidado. Então, faça do seu relacionamento uma prioridade.

Outras maneiras de animar e reiniciar um relacionamento

Aqui estão algumas outras maneiras de fortalecer e dar um novo impulso a um relacionamento antigo ou atual:

Volte no tempo e discuta como vocês se conheceram
Reconte a história de como você se apaixonou
Diga “obrigado” com mais frequência
Seja mais grato e apreciativo
Aumente os aspectos sexuais do relacionamento
Liberte seus ressentimentos
Acalme o conflito quando puder
Trate o relacionamento com energia e amor
Participe de uma atividade emocionante juntos
Seja indulgente
Foco na cura

Se ambos investirem energia e tempo, poderão esperar um relacionamento maravilhoso mais cedo do que imaginam.