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O apego ansioso e preocupado, também conhecido simplesmente como apego preocupado ou apego ansioso, se manifesta como alta ansiedade sobre os relacionamentos e conexões em nossas vidas.
Estilos de apego referem-se às emoções e comportamentos que um indivíduo tem em relação aos relacionamentos significativos em suas vidas. Nós formamos um estilo de apego quando crianças , embora esses estilos possam mudar ao longo do tempo em resposta a experiências de vida, traumas e tratamento.
A pesquisa sobre estilos de apego é amplamente atribuída ao trabalho da Dra. Mary Ainsworth , uma psicóloga do desenvolvimento que estudou como o apego das crianças afeta sua resposta a uma situação desconhecida.
Se seu estilo de apego for ansioso-preocupado, você pode ter dificuldade significativa em confiar nas pessoas e ter um forte medo de ser rejeitado. Embora você possa desejar relacionamentos próximos e íntimos, sua ansiedade sobre ser abandonado pode interferir em sua capacidade de formar essas conexões.
Índice
Sinais de apego ansioso e preocupado
Indivíduos com um estilo de apego ansioso e preocupado tendem a ter baixa autoestima e uma visão negativa de si mesmos. Eles tendem a ver os outros como superiores a eles e, como tal, podem tender a ser confiáveis e dependentes em relacionamentos.
É importante lembrar que, se você tem um estilo de apego preocupado, isso não significa que você é inferior aos outros. Em vez disso, significa que você se sente inferior.
Se você tem um estilo de apego ansioso e preocupado, você pode ter uma forte necessidade de relacionamentos próximos, medo de abandono e rejeição, e dificuldade em confiar nos outros. Você pode estar excessivamente em sintonia com as emoções e comportamentos dos outros, e pode tender a tirar conclusões precipitadas sobre o humor do seu parceiro devido a esses medos.
Se uma criança tem um estilo de apego ansioso e preocupado, ela provavelmente se apegará aos pais ou cuidadores e pode exibir sintomas de ansiedade de separação . Ela pode ficar muito chateada quando os pais a deixam com outro cuidador e pode expressar medo de que o pai não retorne. Após o retorno dos pais, ela pode imediatamente correr para eles em busca de conforto.
Identificando o apego ansioso e preocupado
Embora o apego ansioso e preocupado não seja um diagnóstico oficial no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), ele pode se manifestar como um sintoma de alguns diagnósticos, incluindo:
- Transtorno de personalidade borderline (TPB) : Indivíduos com TPB vivenciam “esforços frenéticos para evitar abandono real ou imaginário”, que é um componente do estilo de apego ansioso e preocupado.
- Transtorno de ansiedade social (fobia social) : Pessoas diagnosticadas com transtorno de ansiedade social sentem uma ansiedade intensa de que os outros as julguem ou pensem negativamente sobre elas e podem apresentar apego preocupado.
- Transtornos por uso de substâncias (TUS) : Pesquisas mostram que alguns indivíduos com TUS podem apresentar um estilo de apego preocupado.
Embora o estilo de apego não preveja definitivamente que um indivíduo desenvolverá um diagnóstico específico, identificar seu estilo de apego pode ajudar a informar como você aborda os relacionamentos e pode auxiliar no desenvolvimento de um plano de tratamento apropriado.
Causas do apego ansioso e preocupado
O apego ansioso e preocupado é frequentemente influenciado por uma série de fatores diferentes. Algumas causas que podem desempenhar um papel incluem:
Genética
Assim como a maioria dos aspectos da nossa saúde mental, os estilos de apego podem ser influenciados pela genética. No entanto, as experiências da primeira infância e as interações com cuidadores desempenham um papel importante em como os estilos de apego se desenvolvem.
Estresse e Trauma
Eventos estressantes ou traumáticos podem fazer com que uma criança desenvolva um estilo de apego ansioso e preocupado. Se uma criança vivencia respostas inconsistentes do cuidador, ela desenvolverá incerteza e ansiedade sobre se suas necessidades serão atendidas.
Se um dos pais está disponível e atencioso às vezes, mas indisponível em outras ocasiões, isso pode causar sentimentos de insegurança na criança, porque ela não consegue entender ou prever o comportamento dos pais.
Comportamentos parentais
Uma criança também pode desenvolver um estilo de apego preocupado se os pais forem superprotetores. A criança pode perceber a ansiedade dos pais e pode ficar com medo de que eles não estejam seguros e precisem de proteção forte para evitar serem machucados.
Se um bebê vivencia respostas inconsistentes do cuidador, ele desenvolverá incerteza e ansiedade sobre se suas necessidades serão atendidas. Se um dos pais está disponível e cuidadoso às vezes, mas indisponível em outras, isso pode trazer sentimentos de insegurança na criança porque ela não consegue entender ou prever o comportamento dos pais.
Relacionamentos Adultos
Na idade adulta, uma pessoa pode desenvolver traços desse estilo de apego se vivenciar essa inconsistência de um parceiro romântico ou amigo. Parceiros que demonstram afeição inconsistente ou comportamentos emocionalmente abusivos podem causar insegurança e ansiedade em torno do apego.
Por exemplo, se seu parceiro constantemente lhe diz que você é pouco inteligente, incompetente e incapaz, você pode começar a acreditar nessas coisas sobre si mesmo. Essas crenças podem fazer com que você se apegue ao seu parceiro e dependa dele para proteção e cuidado que você não sente que pode fornecer a si mesmo.
Tratamento para estilo de apego preocupado
Pessoas com um estilo de apego ansioso e preocupado podem ter dificuldades com relacionamentos, emoções e saúde mental como resultado de seu estilo de apego. No entanto, pesquisas mostram que nosso estilo de apego pode mudar ao longo de nossas vidas em resposta a experiências e tratamento.
Se um indivíduo com esse estilo de apego tiver uma condição de saúde mental diagnosticável, ele pode se beneficiar de serviços de terapia e outros tratamentos baseados em evidências para esse diagnóstico. Terapias de apego podem abordar especificamente estilos de apego mal-adaptativos.
Como os estilos de apego afetam os relacionamentos, alguém com um estilo de apego preocupado que esteja em um relacionamento de longo prazo pode se beneficiar da terapia de casal para trabalhar na identificação de suas emoções e se comunicar com seu parceiro de maneira saudável.
Crianças e adolescentes podem se beneficiar da terapia familiar para criar um apego mais saudável aos cuidadores e outros membros da família. A terapia de interação pais-filhos é um tipo específico de terapia familiar que promove apego saudável.
Recapitular
Pesquisas mostram que nosso estilo de apego pode mudar ao longo da vida em resposta a experiências e tratamentos.
Lidando com um apego ansioso e preocupado
Identificar que você tem um estilo de apego preocupado é um passo importante para entender seus comportamentos e emoções em seus relacionamentos. Você pode então usar esse conhecimento para buscar tratamento apropriado e fazer mudanças .
- Aprenda habilidades de comunicação saudáveis e compartilhe suas necessidades com seus entes queridos de forma saudável, e pratique o uso da sua voz quando estiver com dificuldades.
- Desenvolva amizades e conexões com várias pessoas para que você tenha um forte sistema de apoio e várias pessoas a quem recorrer quando estiver com dificuldades.
- Dedique-se à construção da autoestima para se tornar mais confiante e competente em suas habilidades.
- Mantenha técnicas saudáveis de autocuidado nas quais você pode confiar quando estiver com problemas.