Feche este player de vídeo
O desejo de alterar a personalidade não é incomum. Pessoas tímidas podem desejar ser mais extrovertidas e falantes. Indivíduos de temperamento explosivo podem desejar manter a calma em situações emocionalmente carregadas.
É possível mudar sua personalidade ou nossos padrões básicos de personalidade são fixos ao longo da vida? Embora livros e sites de autoajuda frequentemente promovam planos que você pode seguir para mudar seus hábitos e comportamentos, há uma crença persistente de que nossas personalidades subjacentes são imunes a mudanças.
O psicanalista austríaco Sigmund Freud sugeriu que a personalidade é amplamente definida na tenra idade de 5 anos. Até mesmo muitos psicólogos modernos sugerem que a personalidade geral é relativamente fixa e estável ao longo da vida.
Mas e se você quiser mudar sua personalidade? A abordagem certa e o trabalho duro podem levar a uma mudança real de personalidade, ou estamos presos a traços indesejáveis que nos impedem de atingir nossos objetivos?
Índice
Fatores que moldam a personalidade
Para entender se a personalidade pode ser alterada, precisamos primeiro entender o que exatamente causa a personalidade. O antigo debate natureza versus criação entra em cena mais uma vez. A personalidade é moldada por nossa genética (natureza) ou por nossa criação, experiências e ambiente (criação)?
No passado, teóricos e filósofos frequentemente adotavam uma abordagem de um versus o outro e defendiam a importância da natureza ou da educação, mas hoje a maioria dos pensadores concordaria que é uma mistura das duas forças que, em última análise, moldam nossas personalidades.
Não só isso, mas a interação constante entre genética e ambiente pode ajudar a moldar como a personalidade é expressa. Por exemplo, você pode ser geneticamente predisposto a ser amigável e tranquilo, mas trabalhar em um ambiente de alto estresse pode levá-lo a ser mais temperamental e tenso do que em um ambiente diferente.
Dweck conta a história de gêmeos idênticos separados após o nascimento e criados separadamente. Quando adultos, os dois homens se casaram com mulheres com os mesmos nomes, compartilhavam hobbies semelhantes e tinham níveis semelhantes de certos traços medidos em avaliações de personalidade.
São esses exemplos que fornecem a base para a ideia de que nossas personalidades estão amplamente fora de nosso controle. Em vez de serem moldadas por nosso ambiente e experiências únicas, esses estudos de gêmeos apontam para o poder das influências genéticas.
A genética é certamente importante, mas outros estudos também demonstram que nossa criação e até mesmo nossa cultura interagem com nossos códigos genéticos para moldar quem somos.
Quais são seus traços dominantes? Faça o teste gratuito
Nosso teste de personalidade rápido e gratuito pode ajudar a dar uma ideia de seus traços de personalidade dominantes e como eles podem influenciar seus comportamentos.
Qualidades “intermediárias” da personalidade
Alguns especialistas, incluindo a psicóloga Carol Dweck, acreditam que mudar os padrões de comportamento , hábitos e crenças que estão por trás dos traços gerais de personalidade (por exemplo, introversão , amabilidade) é a verdadeira chave para a mudança de personalidade.
Traços amplos podem ser estáveis ao longo da vida, mas Dweck acredita que são nossas qualidades “intermediárias” que ficam sob a superfície dos traços amplos que são as mais importantes para nos tornar quem somos. São essas qualidades intermediárias, ela acredita, que podem ser mudadas.
Qualidades “intermediárias” que podemos potencialmente mudar, mudando também nossa personalidade, incluem:
- Crenças e sistemas de crenças . Embora mudar certos aspectos da sua personalidade possa ser desafiador, você pode realisticamente lidar com a mudança de algumas das crenças subjacentes que ajudam a moldar e controlar como sua personalidade é expressa.
- Metas e estratégias de enfrentamento . Por exemplo, embora você possa ter mais uma personalidade do Tipo A , você pode aprender novas habilidades de enfrentamento e técnicas de gerenciamento de estresse que o ajudam a se tornar uma pessoa mais relaxada.
Crenças e Autocrenças
Embora mudar crenças possa não ser necessariamente fácil, oferece um bom ponto de partida. Nossas crenças moldam muito de nossas vidas, desde como vemos a nós mesmos e aos outros, como funcionamos na vida diária, como lidamos com os desafios da vida e como forjamos conexões com outras pessoas.
Se pudermos criar uma mudança real em nossas crenças, isso poderá ter um efeito retumbante em nossos comportamentos e possivelmente em certos aspectos de nossas personalidades.
“As crenças das pessoas incluem suas representações mentais da natureza e do funcionamento do self, de seus relacionamentos e de seu mundo. Desde a infância, os humanos desenvolvem essas crenças e representações, e muitos teóricos proeminentes da personalidade de diferentes convicções reconhecem que elas são uma parte fundamental da personalidade”, explicou Dweck em um artigo de 2008.
Tomemos, por exemplo, crenças sobre o self, incluindo se atributos e características pessoais são fixos ou maleáveis. Se você acredita que sua inteligência está em um nível fixo, então você provavelmente não tomará medidas para aprofundar seu pensamento. Se, no entanto, você vê tais características como mutáveis, você provavelmente fará um esforço maior para desafiar a si mesmo e ampliar sua mente.
Obviamente, as crenças sobre o eu desempenham um papel fundamental no funcionamento das pessoas, mas pesquisadores descobriram que as pessoas podem mudar suas crenças para adotar uma abordagem mais maleável aos atributos pessoais.
Em um experimento, os alunos tiveram uma maior apreciação dos estudos, médias de notas mais altas e maior satisfação geral com a escola depois de descobrirem que o cérebro continua a formar novas conexões em resposta a novos conhecimentos.
A própria pesquisa de Dweck demonstrou que a forma como as crianças são elogiadas pode ter um impacto em suas autoconfianças. Aqueles que são elogiados por sua inteligência tendem a manter crenças de teoria fixa sobre seus próprios atributos pessoais. Essas crianças veem sua inteligência como uma característica imutável; ou você a tem ou não.
Crianças que são elogiadas por seus esforços , por outro lado, tipicamente veem sua inteligência como maleável. Essas crianças, Dweck descobriu, tendem a persistir diante de dificuldades e são mais ansiosas para aprender.
Como mudar sua personalidade
Em muitos momentos da sua vida, você pode descobrir que há certos aspectos da sua personalidade que você gostaria de mudar. Você pode até mesmo definir metas e trabalhar para lidar com esses traços potencialmente problemáticos. Por exemplo, é comum definir resoluções de Ano Novo focadas em mudar partes da sua personalidade, como se tornar mais generoso, gentil, paciente ou extrovertido.
Em geral, muitos especialistas concordam que fazer mudanças reais e duradouras em traços amplos pode ser extremamente difícil. Então, se você está insatisfeito com certos aspectos da sua personalidade, há realmente algo que você pode fazer para mudá-los?
Mudar de introvertido para extrovertido pode ser extremamente difícil (ou até mesmo impossível), mas há coisas que os especialistas acreditam que você pode fazer para fazer mudanças reais e duradouras em aspectos da sua personalidade. Veja como mudar sua personalidade se você quer ser uma pessoa melhor.
Aprenda novos hábitos
Psicólogos descobriram que pessoas que exibem traços de personalidade positivos (como gentileza e honestidade) desenvolveram respostas habituais que permaneceram. O hábito pode ser aprendido, então mudar suas respostas habituais ao longo do tempo é uma maneira de criar uma mudança de personalidade.
Claro, formar um novo hábito ou quebrar um antigo nunca é fácil e leva tempo e esforço sério. Com bastante prática, esses novos padrões de comportamento eventualmente se tornarão uma segunda natureza.
Desafie suas autoconfianças
Se você acredita que não pode mudar, então você não mudará. Se você está tentando se tornar mais extrovertido, mas acredita que sua introversão é uma característica fixa, permanente e imutável, então você simplesmente nunca tentará se tornar mais sociável. Mas se você acredita que seus atributos pessoais são mutáveis, é mais provável que você faça um esforço para se tornar mais gregário.
Concentre-se em seus esforços
A pesquisa de Dweck mostrou consistentemente que elogiar os esforços em vez da capacidade é essencial. Em vez de pensar “Sou tão inteligente” ou “Sou tão talentoso”, substitua essas frases por “Trabalhei muito duro” ou “Encontrei uma boa maneira de resolver esse problema”.
Ao mudar para uma mentalidade de crescimento em vez de uma mentalidade fixa, você pode descobrir que é mais fácil vivenciar mudanças e crescimento reais.
Aja como deve ser
O psicólogo positivo Christopher Peterson percebeu logo cedo que sua personalidade introvertida poderia ter um impacto prejudicial em sua carreira como acadêmico. Para superar isso, ele decidiu começar a agir de forma extrovertida em situações que exigissem isso, como ao dar uma palestra para uma classe cheia de alunos ou fazer uma apresentação em uma conferência.
Eventualmente, esses comportamentos simplesmente se tornam uma segunda natureza. Embora ele tenha sugerido que ainda era introvertido, ele aprendeu a se tornar extrovertido quando precisava ser.
Uma palavra de Verywell
A mudança de personalidade pode não ser fácil, e mudar alguns traços gerais pode nunca ser realmente possível. Mas os pesquisadores acreditam que há coisas que você pode fazer para mudar certas partes da sua personalidade, os aspectos que existem abaixo do nível desses traços gerais, que podem resultar em mudanças reais na maneira como você age, pensa e funciona na sua vida cotidiana.