Verywell / Alex Dos Diaz
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A depressão leve envolve sintomas depressivos que são considerados de baixo grau. Embora muitos dos mesmos sintomas de depressão mais grave estejam presentes, incluindo irritabilidade , tristeza e falta de motivação, eles geralmente são mais sutis e menos intensos.
Pessoas com depressão leve e de baixo grau podem nem perceber que estão deprimidas. Na verdade, os sentimentos crônicos de tristeza e mau humor que elas vivenciam podem estar presentes há tanto tempo que elas se sentem normais.
No entanto, não é normal passar pela vida se sentindo infeliz na maior parte ou o tempo todo. Todo mundo passa por crises ocasionais de mau humor em resposta a eventos tristes ou estressantes da vida, mas sentir-se constantemente deprimido não precisa ser a história da sua vida.
Este artigo discute os sintomas da depressão leve, as causas potenciais e como ela é diagnosticada. Ele também explora opções de tratamento que podem ajudar e coisas que você pode fazer para lidar com isso.
Índice
Sintomas de depressão leve
O termo depressão leve pode se referir à gravidade do transtorno depressivo maior, que pode ser descrito como leve, moderado ou grave. Também pode se referir à depressão crônica de baixo grau que é um sintoma do transtorno depressivo persistente (PDD), anteriormente conhecido como distimia ou transtorno distímico.
Mudanças no DSM-5
A distimia era listada anteriormente separadamente da depressão crônica maior no ” Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ” (DSM-5), a ferramenta que médicos e profissionais de saúde mental usam para diagnosticar condições de saúde mental. No entanto, os transtornos foram combinados desde a quinta edição, pois nenhuma diferença cientificamente significativa foi encontrada entre eles.
Os sinais e sintomas do TID são muito semelhantes aos do transtorno depressivo maior , exceto que tendem a ser mais leves e crônicos por natureza.
Os sintomas do TDP incluem:
- Alterações de apetite ou peso
- Fadiga
- Sentimentos de desesperança, inutilidade ou culpa
- Falta de prazer ou satisfação nas coisas
- Baixa energia e motivação reduzida
- Inquietação
- Tristeza, choro, choro frequente
- Problemas de sono
- Pensamentos de morte ou suicídio
- Dificuldade de concentração, foco e tomada de decisões
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Causas da depressão leve
Assim como o transtorno depressivo maior, acredita-se que o transtorno depressivo persistente também seja uma condição multifatorial, o que significa que provavelmente é causado por uma combinação de suscetibilidade genética, desequilíbrio bioquímico, estresse da vida e circunstâncias ambientais.
A causa primária do transtorno não é clara na maioria dos casos. Mas pessoas com PDD tendem a ter outros fatores complicadores, como doença crônica, outro transtorno psiquiátrico ou problemas de uso de substâncias .
Nesses casos, torna-se muito difícil dizer se a depressão existiria independentemente da outra condição. Além disso, essas condições comórbidas geralmente criam um ciclo vicioso em que cada doença torna a outra mais difícil de tratar.
Cerca de 75% das pessoas com depressão leve também experimentarão um episódio mais grave de transtorno depressivo maior. Quando isso acontece, é frequentemente chamado de ” depressão dupla “.
Diagnóstico de depressão leve
Como outras formas de depressão, não há realmente um exame de sangue ou tomografia cerebral que possa ser usado para fazer um diagnóstico de transtorno distímico. Em vez disso, os médicos devem seguir os sinais que podem observar e quaisquer sintomas que os pacientes relatam a eles.
Médicos e profissionais de saúde mental podem verificar se os sintomas de um paciente se enquadram em um padrão estabelecido pelo DSM-5, um guia para o diagnóstico de transtornos mentais como a depressão.
Com transtorno depressivo persistente, os médicos precisarão determinar se os sintomas do indivíduo estão presentes por um longo período de tempo (um mínimo de dois anos para adultos e um ano para crianças). Além disso, eles considerarão se a gravidade dos sintomas é menor do que o que um paciente pode experimentar com um transtorno depressivo maior.
Os médicos também usarão exames de sangue e urina para tentar descartar possíveis condições médicas , como hipotireoidismo, que podem causar sintomas como depressão crônica leve.
Outros fatores que um médico levará em consideração ao fazer um diagnóstico incluem o histórico médico do paciente, bem como se há histórico de depressão na família.
Tratamento para depressão leve
O transtorno depressivo persistente responde a muitos dos mesmos tratamentos que são usados para tratar depressão maior. A depressão leve pode responder bem a medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois.
Medicamentos
Medicamentos antidepressivos podem ser prescritos para tratar depressão leve. Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) são uma escolha popular. Esses medicamentos inibem a recaptação do neurotransmissor serotonina, o que significa que mais dele fica disponível no cérebro. Isso pode desempenhar um papel na melhora do humor.
Psicoterapia
Além disso, a psicoterapia , também conhecida como terapia da fala, pode frequentemente ser bastante útil para pessoas com depressão leve crônica. Tipos de terapia da fala que podem ser eficazes para depressão leve incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) : Ajuda as pessoas a identificar e mudar os padrões de pensamento negativos que contribuem para os sintomas da depressão
- Terapia interpessoal (IPT) : trata os sintomas da depressão ajudando as pessoas a melhorar os relacionamentos interpessoais e as interações sociais que afetam a saúde mental
- Terapia comportamental dialética (DBT) : Uma abordagem baseada na TCC que incorpora práticas de atenção plena para ajudar as pessoas a aprender a tolerar o sofrimento, melhorar a eficácia interpessoal e desenvolver habilidades de regulação emocional
Você terá que trabalhar com seu profissional de saúde mental para desenvolver um plano de tratamento mais apropriado para você.
Lidando com depressão leve
Vários tratamentos de autocuidado podem ajudar a tratar a depressão leve crônica. Por exemplo, mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente e praticar atividade física regularmente, podem ser úteis. Aqui estão algumas sugestões para manter em mente:
- Procure fazer 30 minutos de exercícios moderadamente intensos na maioria dos dias da semana e adicione exercícios vigorosos se possível. Pesquisas mostram que exercícios aeróbicos moderados podem tratar a depressão de forma eficaz.
- Evite álcool e drogas ilegais . Essas são formas pouco saudáveis de lidar com os sintomas da depressão, podem piorar os sintomas ao longo do tempo e aumentar o risco de desenvolver um transtorno por uso de substâncias.
- Certifique-se de que você está tomando seus medicamentos corretamente . Informe seu médico sobre quaisquer suplementos ou remédios de ervas que você toma. Alguns medicamentos e suplementos podem interagir com medicamentos que seu médico pode prescrever para tratar depressão.
- Coma uma dieta variada e nutritiva . Um estudo descobriu que os sintomas de depressão diminuíram quando as pessoas seguiram uma dieta de estilo mediterrâneo por três semanas. Essa dieta é rica em frutas e vegetais e pobre em alimentos processados.
- Encontre coisas para fazer que você goste . Manter-se ocupado e se envolver em atividades gratificantes pode ajudar a melhorar seu humor.
- Durma o suficiente e garanta um ambiente de sono tranquilo. Pesquisas descobriram que pessoas com insônia têm o dobro do risco de desenvolver depressão em comparação com aquelas que não têm problemas para dormir. Tomar medidas para melhorar seu sono pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.
- Procure pessoas positivas, amigos solidários que mostrem que se importam com você. Ter pessoas solidárias em sua vida também pode ajudar a amortecer os efeitos adversos do estresse.
Se você foi diagnosticado com distimia, mas seus sintomas de depressão estão piorando, converse com seu médico. Ele reavaliará seus sintomas e ajustará seu tratamento, se necessário.
Uma palavra de Verywell
Embora a depressão leve seja considerada menos intensa do que a depressão mais grave, ela ainda pode ter um impacto sério na sua vida e capacidade de funcionar. Se você estiver apresentando sintomas de depressão, mesmo que pareçam relativamente leves, você deve conversar com seu profissional de saúde.
Tratamentos como psicoterapia e medicamentos podem ajudar você a começar a se sentir melhor. A depressão leve geralmente responde bem a modificações no estilo de vida, incluindo exercícios regulares e apoio social.