Что такое апатия?

Что такое апатия?

Апатия подразумевает отсутствие интереса к различным аспектам жизни, включая обычные ежедневные задачи и социальную активность. Она часто наблюдается в разной степени у здоровых людей, но также является симптомом ряда различных состояний психического здоровья, включая депрессию.

Происхождение термина апатия происходит от формы префикса а — означающего «без», и греческого pathos — означающего «эмоция, чувство, страдание». Таким образом, апатия изначально определялась как свобода от страдания. Где-то в 18 веке значение изменилось на чувство отсутствия эмоций или чувств — безразличие, особенно к важным или привлекательным вопросам.

Апатия характеризуется чувством безразличия и отсутствием эмоций. Этот термин часто используется для описания отсутствия заботы или беспокойства, но в контексте психического здоровья такая потеря интереса к различным аспектам жизненных событий часто является признаком состояния.

Виды апатии

В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале PLOS One , исследователи выделили и описали различные подтипы апатии:  

• Эмоциональная апатия , характеризующаяся отсутствием как положительных, так и отрицательных эмоций
• Поведенческая апатия , характеризующаяся отсутствием самостоятельного поведения.
• Общая апатия , характеризующаяся снижением мотивации, слабыми эмоциональными реакциями и отсутствием социальной активности.

Исследования показывают, что апатия и ангедония (отсутствие удовольствия) тесно связаны, причем люди, испытывающие более высокий уровень апатии, также чаще сообщают об ангедонии.

Две другие формы апатии, которые могут испытывать люди:

• Апатия наблюдателя : Это связано с эффектом наблюдателя , явлением, при котором люди видят, как кто-то другой нуждается в помощи, но ничего не делают, чтобы вмешаться или предложить помощь. Существует много причин, по которым люди могут не предпринимать никаких действий в таких ситуациях, включая безразличие или апатию к положению другого человека.
• Усталость от сострадания : Иногда люди сначала заботятся, но потом перегружаются или физически и эмоционально истощаются. Это приводит к снижению способности испытывать сострадание или эмпатию к другим.

Симптомы апатии

Некоторые признаки апатии включают в себя:

• Трудности с выполнением повседневных задач
• Чувство безразличия
• Отсутствие эмоций.
• Отсутствие интереса к деятельности
• Отсутствие мотивации для достижения целей
• Низкий уровень энергии
• Снижение участия в мероприятиях
• Неэмоционален в ответ как на позитивные, так и на негативные события

Апатия часто может быть симптомом депрессии , но это не одно и то же. Депрессивные расстройства классифицированы в « Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание, пересмотр текста » (DSM-5-TR) и имеют определенные диагностические критерии и симптомы.

Сопутствующие симптомы

Апатия также часто сочетается с другими симптомами депрессии, включая ангедонию и летаргию.

• Anhedonia : Корневые слова anhedonia — это приставка an-, означающая «без», и греческое hedone, означающее «удовольствие». Таким образом, это означает состояние, когда вам не нравятся вещи, которые вы обычно любите делать. Это похоже в некотором роде на апатию, но апатия шире по охвату, чем ангедония.
• Летаргия : Летаргия может быть состоянием тела или ума или того и другого. В обоих случаях основным компонентом является медлительность или вялость. Необычная сонливость, усталость или утомляемость могут быть аспектами летаргии.

Причины апатии

Большинство людей время от времени испытывают чувство апатии. Когда эта апатия становится постоянной и затрагивает множество различных сфер жизни, она становится существенной проблемой. 

Вот некоторые состояния, которые могут вызвать апатию:

• болезнь Альцгеймера
• Беспокойство
• депрессия
• Лобно-височная деменция 
• болезнь Паркинсона
• Шизофрения
• Гладить

Когда апатия хроническая и тяжелая, она может мешать многим областям жизни. Она может мешать хорошо работать, нарушать социальные отношения и даже затруднять выполнение основных ежедневных задач по уходу за собой. 

Диагностика апатии

Ваш врач задаст вам вопросы о том, как вы себя чувствуете, как себя ведете и как вы функционируете в разных областях своей жизни. Ваш лечащий врач также задаст вам вопросы о:

• Любое снижение или отсутствие мотивации
• Любые изменения в мыслях, настроении или поведении
• Как эти изменения влияют на качество вашей жизни

В некоторых случаях врач может также провести медицинский осмотр или назначить лабораторные анализы, чтобы исключить другие заболевания, которые могут способствовать возникновению симптомов.

Ваш врач или специалист по психическому здоровью может диагностировать у вас скрытое психическое расстройство, которое вызывает ваши симптомы. Хотя это не является официально признанным расстройством, признанным в DSM-5-TR, некоторые эксперты утверждают, что набор симптомов, называемый «синдромом апатии», может присутствовать при различных нейропсихиатрических расстройствах.

Лечение апатии

Лечение апатии зависит от основных причин. Люди могут справиться с общими чувствами апатии с помощью изменения образа жизни и ухода за собой, но симптомы, вызванные основными медицинскими или психиатрическими состояниями, должны быть устранены вашим лечащим врачом. Для многих состояний это может включать прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.

При апатии, вызванной прогрессирующими нейродегенеративными расстройствами, врач может назначить лекарства, которые попытаются устранить эти симптомы.

Лекарства

Примеры лекарств, которые могут использоваться для лечения состояний, симптомом которых является апатия, включают:

• Антидепрессанты
• Антипсихотики
• Стимуляторы

Психотерапия

Ваш врач также может порекомендовать психотерапию, когда апатия связана с таким состоянием, как депрессия или тревожность. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из подходов, который обращается к глубинным мыслям и поведению, которые могут способствовать возникновению чувства безразличия и слабой мотивации.

Как справиться с апатией

Есть также несколько шагов по самопомощи, которые вы можете предпринять и которые могут помочь вам преодолеть чувство апатии:

• Ставьте небольшие цели . Если вы возьмете на себя слишком много, а затем не сможете завершить задачи, вы можете почувствовать себя побежденным и немотивированным. Вместо этого сосредоточьтесь на выполнении более мелких задач, которые более поддаются управлению.
• Разбейте большие проекты на маленькие шаги . Легко почувствовать себя подавленным, когда вы сталкиваетесь с большим проектом. Берясь за небольшую часть проекта каждый день, вы можете добиться прогресса на пути к цели, даже если вы боретесь с чувством апатии.
• Следите за триггерами . Обратите внимание, есть ли определенные ситуации или стрессоры, которые вызывают у вас апатию. Устранение препятствий, которые заставляют вас чувствовать себя немотивированным, может помочь вам почувствовать себя более способным находить вдохновение.
• Измените свою рутину . Иногда ежедневная рутина может оставить вас без вдохновения. Ищите способы вырваться из своей обычной рутины, даже если эти изменения относительно незначительны. 

Наконец, не бойтесь просить о помощи. Поддерживающие друзья и семья могут помочь вам, когда вы чувствуете себя немотивированными, и их поддержка может помочь пробудить ваш интерес. Обращение к врачу или специалисту по психическому здоровью также может помочь вам найти подход к лечению, который подойдет именно вам.