Diego_cervo / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Известие о том, что ваш хороший друг переезжает, может шокировать. Будьте уверены, что вы не будете чувствовать себя так плохо вечно. Вы все еще можете иметь близкую дружбу на расстоянии со своим другом.
Узнайте, как пережить переезд друга.
Содержание
Важность дружбы
В наши дни социальные сети могут давить на вас, заставляя иметь сотни друзей. Но одна или две дружбы могут иметь огромное значение. Даже одна дружба может повлиять на вашу жизнь.
Согласно исследованию , опубликованному в British Journal of Psychology , даже одна поддерживающая и близкая дружба может помочь молодым людям из неблагополучных семей преуспеть в сложных обстоятельствах.
Исследование проводилось как среди девочек-подростков, так и среди мальчиков. В то время как мальчики в социально-экономически уязвимых условиях сталкивались с давлением, заставляющим их быть мачо, эти близкие дружеские отношения были особенно полезны для формирования их устойчивости .
Дружба снижает уровень стресса
Дружба также снижает уровень стресса. В недавнем исследовании ученых изучали коммуникацию и уровень стресса в общении молодых и пожилых женщин.
Наблюдая за тем, как участники исследования справляются с различными трудностями в общении как с друзьями, так и с незнакомцами, исследователи обнаружили снижение уровня кортизола , гормона стресса, когда друзья общаются друг с другом.
Как справиться с уходом друга
Друзья имеют глубокую связь и любят собираться вместе и делиться опытом. При обычных обстоятельствах друзья могут отдалиться друг от друга или один из них изменится, и таким образом дружба закончится. Иногда дружба заканчивается из-за ссоры или конфликта .
В этой ситуации вы можете чувствовать, что не имеете никакого контроля над обстоятельствами. Вы можете рассматривать ситуацию просто: вы потеряли друга .
Хотя перемены неизбежны, вы не обязательно потеряли этого друга. Сосредоточьтесь на контроле, который вы имеете, решая, как вы смотрите на ситуацию, и как вы управляете своим восприятием и действиями и двигаетесь вперед.
Примите свои чувства
Нормально чувствовать себя грустным или покинутым , особенно если вы были близки со своим другом. Вы можете быть в скорби . Вы переживаете серьезную потерю, и нормально это признать. Вы можете беспокоиться о будущем вашей дружбы.
Недавно было проведено небольшое исследование3 посвященное изучению связи между горем и лучшими друзьями среди датских девочек-подростков.
Друзья чувствуют себя оставленными позади
Результаты показали, что это сложно для друга, оставшегося позади. Понесший утрату меняет свой способ реагирования на друга, что влияет на ожидания, качество и поддержание дружбы.
Празднуйте позитив
Хотя вы подавлены, вы можете сосредоточиться на положительных аспектах этого переезда. Даже если ваш друг теперь будет далеко, из-за повышения его отца или возможности для его матери, вот несколько способов оставаться сосредоточенным на положительных аспектах переезда:
- Устройте прощальную вечеринку
- Купите своему другу подарок на счастливую дорогу
- Создайте коробку общих памятных вещей
- Создайте электронную книгу обо всех интересных вещах, которые ваш друг может делать на новом месте
- Составьте книгу с фотографиями веселых моментов, которые вы провели вместе.
- Напишите своему другу письмо о том, как сильно вы о нем заботитесь.
После переезда вашего друга
Управление своими чувствами во время отсутствия друга может быть сложным. Нередко возникает чувство тревоги. Если ваш друг переехал по уважительным причинам в хорошее место, вы можете почувствовать ревность. Или вы можете почувствовать вину за то, что хотите, чтобы он остался.
Все эти чувства можно пережить. Если вы тоже сильно скучаете по другу , нет смысла это скрывать. Признайтесь в этом себе и расскажите об этом другу.
Чувствуете ли вы себя одиноким? Пройдите тест
Этот быстрый и бесплатный тест на одиночество поможет вам проанализировать ваши текущие эмоции и определить, чувствуете ли вы себя одиноким в данный момент:
Как оставаться на связи с другом
Легко оставаться на связи с другом через текстовые сообщения. Обязательно общайтесь с ним по FaceTime или Zoom, если не можете навестить его. Общение с другом не только сохранит ваши отношения, но и уменьшит негативные чувства.
Протяните руку, даже если это неловко
Если разговор поначалу кажется неловким из-за времени или расстояния между вами, не прекращайте его. Начните с шутки, понятной только вашему другу, которую он сразу поймет.
Ссылайтесь на общее воспоминание. Слушайте новости своей подруги о ее новом жилище и районе и отвечайте с сочувствием и интересом .
Поразмышляйте о своих чувствах
Хороший способ выплеснуть свои чувства — вести дневник. Ведение дневника также может помочь вам справиться с негативными чувствами . Уделите время тому, чтобы осмыслить это большое изменение в вашей жизни. Возможно, вы больше не бегаете с другом каждое субботнее утро. Или больше не можете бросать мяч в корзину. Нормально осознавать, что вам больно или немного одиноко без них.
Береги себя
Найдите сострадание к себе сейчас и будьте добры к себе, пока вы живете в этой новой норме. Хорошо питайтесь, высыпайтесь, продолжайте заниматься спортом и обязательно отдыхайте.
Дайте себе время, чтобы пережить это. Знайте, что вы не одиноки в своих чувствах, и напомните себе, что вы можете справиться с отъездом друга.
Слово от Verywell
В трудные времена обращайтесь к своей семье и другим друзьям за поддержкой и любовью , которых вы заслуживаете. Не будет неправдоподобным, если вы почувствуете, что вам просто нужны объятия прямо сейчас. Понятно, почему вы пока не готовы заводить новых друзей, но со временем вы будете готовы. И обратитесь за помощью к лицензированному терапевту , если вам нужны дальнейшие рекомендации по решению этой проблемы.