Что нужно знать о СДВГ и дисфории, чувствительной к отвержению

Чувствительная к отвержению дисфория (RSD) возникает, когда человек испытывает сильную, сильную эмоциональную боль в ответ на воспринимаемое отвержение, критику или неудачу. Это выходит за рамки простого неприятия опыта отвержения, и человек находит эти чувства невыносимыми или мучительными, а не просто неприятными.

Люди, которые испытывают РСД, могут испытывать трудности с регулированием своих эмоций или здоровым самовыражением, пока они испытывают эту боль. Многие люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) испытывают РСД. Хотя не все, кто испытывает РСД, страдают СДВГ, и не все с СДВГ испытывают РСД, это распространенное явление в сообществе СДВГ.

В этой статье обсуждается связь между СДВГ и дисфорией, чувствительной к отвержению , а также способы лечения РСД и поддержки человека с этим симптомом.

Связь между СДВГ и РСД

Хотя в настоящее время существует ограниченное количество исследований по РСД и его связи с СДВГ, исследования показывают, что люди с СДВГ склонны испытывать эмоции более интенсивно, чем люди без СДВГ, и это способствует нарушению эмоциональной регуляции . Трудности с регулированием сильных эмоций могут способствовать развитию РСД.

На протяжении всего детства люди с СДВГ чаще сталкиваются с отвержением со стороны взрослых, чем их сверстники без СДВГ, особенно со стороны учителей. Более частый опыт отвержения в детстве может вызвать более интенсивные чувства по поводу воспринимаемого отвержения во взрослой жизни.

Несколько человек с СДВГ и опытом РСД рассказывают, как их опыт РСД связан с симптомами СДВГ:

• Потребность доказать свою состоятельность : «С моим СДВГ я росла с постоянным страхом забыть что-то важное», — говорит Кэти. «Разочарование от того, что я не понимаю простых вещей, но при этом усваиваю сложные концепции в школе. Я думаю, это способствовало недоверию к процессу тестирования/оценивания и потребности доказать свою ценность и угодить другим».
• Трудности с регулированием эмоций : «Поскольку у меня проблемы с памятью, исполнительными функциями и импульсивность , я иногда «выхожу из себя» и осознаю это только потом», — говорит Аманда. «Так что на самом деле я чувствую раздражение других людей, но попытки всю жизнь наблюдать и понимать социальные сигналы сделали меня более чувствительной к малейшим знакам в других (и более склонной к катастрофизации)».
• Постоянное ощущение того, что вас отвергли : «Это может способствовать возникновению синдрома раскола, потому что, как и связанное с ним отсутствие терпения, может усугубляться, когда вы общаетесь с кем-то в сети, поскольку это может еще больше напрягать вас, если кто-то не отвечает в течение нескольких часов или что-то в этом роде… как будто вы «на грани отказа и не имеете терпения»», – говорит Войд.
• Чувство паники : «Думаю, это отчасти объясняет, почему я впадаю в панику и хаос, но у меня также посттравматическое стрессовое расстройство , и я не уверена, какую роль это играет», — говорит Кристина.

Осложнения СДВГ и РСД

Дисфория относится к чувствам дистресса и дискомфорта, и интенсивность этих чувств может быть невыносимой. Для некоторых RSD может быть настолько интенсивным, что эмоциональная боль ощущается как физическая травма.

Опрошенные для этой статьи люди делятся своим опытом ОСБ:

• Неверное толкование других/ситуаций: «Я чувствую сильную и иногда парализующую тревогу, что определенный человек (или все) злятся на меня, основываясь на (неверном) толковании его слов/языка тела или (воспринимаемой) оплошности с моей стороны», — говорит Аманда. «Иногда я действительно совершала ошибку, и другой человек справедливо раздражался, но я склонна делать все намного хуже, чем оно есть на самом деле».
• Возведение эмоциональных стен : «Это как сильный удар; он вызывает своего рода душевную агонию, которую действительно трудно описать, и становится сложнее открываться людям», — говорит Войд.
• Сильный страх : «Когда я чувствую сильный страх быть отвергнутой, это похоже на страх за свою жизнь», — говорит Кристина. «У меня мурашки по коже, дыхание становится учащенным, а мозг полностью впадает в панику».
• Трудности с получением обратной связи : «Традиционно отрицательная обратная связь ранила меня сильнее, чем аналогичная обратная связь от моих сверстников», — говорит Кэти. «Меня много раз называли «слишком чувствительной» — и взрослые, и сверстники, когда я росла. Я чувствовала себя диссоциированной и так сильно плакала из-за того, что другие назвали бы «пустяком»».

Диагностика СДВГ и РСД

RSD официально не признано в качестве диагноза или симптома в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . Однако, если вы обратитесь к терапевту, он может отметить модели поведения и эмоциональные реакции на отвержение, которые соответствуют RSD. Кроме того, люди могут заметить, что их эмоциональный опыт соответствует RSD.

Если вам поставили диагноз СДВГ и вы заметили значительные трудности в преодолении отвержения, вы можете узнать больше о РСД и поговорить с другими людьми с СДВГ, которые испытывают РСД. Если симптомы РСД резонируют с вашим опытом, возможно, вы испытываете РСД.

Поддержка и лечение СДВГ и РСД

Люди с РСД могут проработать свой опыт и развить здоровые способы общения и регулирования эмоций в терапии. Если вы испытываете РСД, связанный с историей травмы , помощь с учетом травмы может помочь вашим симптомам.

Если кто-то из ваших близких страдает СДВГ и испытывает РСД, вы можете оказать ему поддержку. Те, кто поделился своим опытом для этой статьи, дали отзывы о том, как люди в их жизни поддерживают их, когда они испытывают РСД:

• Послушайте об их опыте : «По сути, когда нам говорят: «Хочешь поговорить об этом?», или просто слушают, когда у нас РСД, это, кажется, помогает, потому что мы как будто изливаем кому-то свою боль, и это, кажется, помогает», — говорит Войд.
• Предложите заверения : «Подтвердите устно и физически, что меня не отвергают, что меня по-прежнему любят», — говорит Кристина.
• Уважайте их эмоции и границы : «Не ждите, что я буду реагировать иначе, чем я реагирую, уважайте мои чувства и потребность в пространстве и отсутствии физического контакта, когда я подавлена», — говорит Кэти.
• Поймите, что есть и другие способы мышления/исцеления : «Поймите, что я стараюсь изо всех сил, и если у вас есть критика в мой адрес, постарайтесь сделать это мягко и конструктивно», — говорит Аманда. «Я делаю свою часть работы с помощью терапии и лекарств. То, что очевидно для вас, может не быть очевидным для меня, и наоборот. То, как я воспринимаю мир, не является неправильным; оно просто отличается от (навязанной) «нормы». У людей с СДВГ часто есть чувство справедливости и эгалитаризма, которое не является «типичным». Это не то, что мы должны «исправлять»».

Как справиться с СДВГ и РСД

Может быть сложно справиться с сильными чувствами, которые приходят с RSD. Вот что некоторые посчитали полезным:

• Получение поддержки от партнера/члена семьи : «Найти партнера, который будет оказывать большую поддержку и понимать мои потребности», — говорит Кристина.
• Признание обоснованности своих эмоций : «Честно говоря, осознание того, что это реальное явление, а не просто моя собственная «чрезмерная реакция», чрезвычайно помогло мне избавиться от стыда и негативного представления о себе», — говорит Кэти. «Позволяя себе проникаться чувствами и чувствовать их без фактора стыда от «необходимости» это делало эпизоды менее интенсивными и более короткими».
• Понимание других/себя : «Терапия, лекарства, попытки общаться с другими людьми, жизнь в одиночестве, жизнь с соседями по комнате и просто попытки понять других людей», — говорит Аманда. «Большинство из них не «злые», они просто люди, у которых бывают хорошие и плохие дни, и иногда они не так добры, как могли бы быть. Это не значит, что они «ненавидят» меня или что они «злятся» на меня. И иногда я совершаю раздражающие, импульсивные, грубые поступки. Мы все так поступаем».
• Быть честным и открытым в своих чувствах : «Вероятно, протянуть руку и сказать: «Ой, то, что ты сказал, действительно задело меня. …Можем ли мы как-то разрешить конфликт?» — добавляет Войд. — «Например, просто открыто говорить о своих чувствах, если человек, который тебя обидел, — это тот, кого ты считаешь другом».