Что происходит с вашим телом, когда ваш мозг думает?

Что происходит с вашим телом, когда вы думаете? Вы можете подумать, что это простой вопрос: мысль — это просто слова в вашем мозгу, которые заставляют вас что-то делать, верно? На самом деле этот вопрос мучает ученых уже десятилетиями, и точный ответ на него все еще остается предметом исследований.

По этой причине это не то, что можно четко описать в формате блок-схемы. Однако, что мы можем сделать, так это разбить то, что мы знаем о наших мыслях, а затем попытаться сложить части головоломки вместе, чтобы создать картину того, что происходит.

Что такое мысль?

Первая проблема с описанием того, что происходит в вашем теле, когда вы думаете, заключается в том, что не все согласны с тем, что представляет собой мысль. На первый взгляд вы, вероятно, думаете о мысли как о чем-то, что вы говорите себе.

Например, сегодня утром, лежа в постели, у вас могла возникнуть мысль: «Я не хочу вставать».

Давайте на минутку остановимся и разберем эту мысль, чтобы попытаться выяснить, в чем она заключается.

Является ли мысль «Я не хочу вставать с кровати» чем-то, что спонтанно возникло в вашем сознании? Или она была вызвана чем-то? Это просто физический процесс вашего мозга или проявление чего-то более глубокого, например, души, духа или другой сущности?

Уф, тут есть над чем подумать. И в зависимости от того, кого вы спросите, вы получите разные ответы.

Помимо всего прочего, если мы хотим понять, что происходит в нашем теле (или, в частности, в мозге), когда мы думаем, то нам нужно, по крайней мере, признать, что наши мысли могут влиять на наше тело.

Мы знаем, что это правда, по ряду причин. Например:

• Стресс (или негативные мысли) могут ухудшить физическое заболевание
• Страх может привести к увеличению уровня определенных химических веществ, которые готовят нас к реакции « бей или беги ».
• Мысли запускают цепную реакцию, которая позволяет нам сокращать мышцы.

Поскольку мы знаем, что мысли могут влиять на наш мозг и наше тело, давайте рассмотрим, как именно они это делают и что происходит «под капотом» (в вашей голове).

Анатомия мысли

Давайте вернемся к той утренней мысли: «Я не хочу вставать с постели».

Ученые сначала утверждали бы, что мысль, которая у вас возникла, не была спонтанной и случайной. Вместо этого ваша мысль, скорее всего, была реакцией на что-то вокруг вас.

В этом случае это мог быть будильник, проверка времени на телефоне или звук проезжающего мимо мусоровоза, который напомнил вам о течении времени. В других случаях мысли могли быть вызваны воспоминаниями .

Что происходит, когда у вас возникает эта мысль?

Определения некоторых терминов нейронауки

Чтобы понять, как в мозге происходит мышление, есть несколько ключевых терминов, о которых вам известно больше:

• Потенциал действия : Внезапный всплеск напряжения, вызванный химическими изменениями (как нейроны передают сигналы друг другу)
• Нейрон : нервная клетка, через которую передаются сигналы.
• Нейротрансмиттер : химические посланники, выделяемые нейронами, которые помогают им общаться с другими клетками (например, дофамин, адреналин, норадреналин).
• Префронтальная кора : часть мозга, отвечающая за планирование, формирование личности, принятие решений и социальное поведение.
• Гиппокамп : часть мозга, играющая решающую роль в различных функциях памяти.
• Синапс: структура, которая позволяет нейрону (нервной клетке) передавать химический или электрический сигнал клетке-мишени.

Как думает мозг

Мозг работает сложным образом, и многие его части пересекаются и взаимодействуют друг с другом одновременно. Поэтому, когда утром у вас возникает эта мысль, вполне вероятно, что все эти различные компоненты вашего мозга (префронтальная кора, гиппокамп, нейроны, нейротрансмиттеры и т. д.) задействованы одновременно.

Если результатом вашей мысли о том, что вы не хотите вставать с кровати, является то, что вы накидываете одеяло на голову, что произошло, что позволило это действие? Или, если вместо этого вы решили, что вам нужно встать, и встали с кровати, что произошло по-другому?

Это происходит через нервные клетки в спинном мозге, называемые двигательными нейронами, которые активируются и посылают импульс по своему аксону , который передается в мышцу и вызывает действие: в данном случае вы накидываете одеяло на голову или фактически встаете с кровати.

Мысли и эмоции

А как насчет эмоционального воздействия ваших мыслей?

Мы знаем, что ваши мысли могут влиять на нейротрансмиттеры в вашем мозге. Оптимизм связан с лучшим иммунитетом к болезням, в то время как депрессивное мышление может быть связано с пониженным иммунитетом.

Итак, если вы накрываете голову одеялом, и это вызывает другие мысли, такие как «Я устал», «Я не могу встать» или «Жизнь тяжела», сложные взаимодействия в вашем мозге могут посылать сигналы в другие части вашего тела.

С другой стороны, если вы встаете с постели и думаете: «Все не так уж и плохо», «Пора идти» или «Сегодня будет отличный день», пути и сигналы, которые посылают ваши нейроны, очевидно, будут другими.

Мы пока не знаем всех тонкостей этих процессов, однако достаточно сказать, что ваши мысли имеют значение.

Таким образом, ваши мысли становятся более сложными по мере их взаимодействия с другим контентом, создаваемым функциями вашего мозга.

Регулирование своих мыслей

Само собой разумеется, что ваши мысли связаны с вашими эмоциями двунаправленным образом. Сколько раз вы испытывали выброс адреналина после того, как у вас возникла страшная мысль? Вы когда-нибудь ходили на собеседование или на первое свидание и чувствовали то же самое?

Всякий раз, когда у вас возникает мысль, в вашем разуме и теле происходит соответствующая химическая реакция.

Изменение мыслей меняет то, как вы себя чувствуете

Это важно осознать, потому что это означает, что то, что вы думаете, может повлиять на то, как вы себя чувствуете. И по той же причине, если вы чувствуете себя плохо, вы можете изменить это, изменив то, как вы думаете.

Если это звучит немного необычно, вернитесь к предпосылке, что мысли — это физические сущности в вашем мозгу (а не спонтанные внешние силы, которые не связаны с вашим телом).

Изменение мыслей начинается с определения триггеров

Но подождите минутку: если наши мысли — это всегда всего лишь реакции на что-то, как мы можем взять их под контроль и изменить?

Конечно, ваши мысли не возникают из вакуума. Например, вы читаете эту статью и черпаете из нее новые идеи, которые вы потенциально можете использовать для изменения своих мыслей.

• Вы начинаете думать по-другому.
• Вы начали снабжать свой мозг различной информацией.
• Вы окружили себя информацией, которая программирует ваш мозг думать так, как вам хочется.

Это означает, что если вы хотите начать менять свои мысли, вам необходимо осознавать триггеры своих мыслей, а также шаблоны мыслей, которые возникают у вас в ответ на эти триггеры.

Как изменить свои мысли и изменить свое тело

Четко определите триггеры своих мыслей , и вы сможете изменить свои эмоции и свое здоровье. В случае, если человек не хочет вставать с кровати, причиной мысли может быть будильник.

У вас возникает ментальная ассоциация между будильником и мыслью: «Я не хочу вставать с постели».

Вы, так сказать, проложили ментальную канавку в своем мозгу, которая мгновенно связывает этот триггер с этой мыслью. Так что если вы хотите изменить эту реакцию, вам нужно либо изменить триггер, либо разорвать связь с этой мыслью.

Поставьте себе задачу мыслить по-другому

Один из способов сделать это — заставить себя думать другую мысль каждое утро в течение 30 дней, пока это не станет новой реакцией на триггер. Например, вы можете заставить себя думать: «Я люблю вставать» каждый день в течение 30 дней.

Если эта мысль кажется вам слишком нереалистичной, попробуйте что-то вроде: «Вставать не так уж и плохо. Когда я начинаю идти, я рад, что встал рано».

Как только вы это освоите, вы сможете применять это во всех сферах своей жизни! Например:

• Застряли в пробке и чувствуете раздражение и фрустрацию? Мысль «Я не выношу пробки» пошлет сигналы от мозга к телу, чтобы ускорить дыхание и напрячь мышцы. В то время как мысль «Я не могу это контролировать, так что лучше расслабиться» пошлет сигнал к телу, чтобы успокоиться.
• Беспокоитесь о предстоящей презентации? Тревожная мысль: «Это будет ужасно, я так волнуюсь» — заставит вас почувствовать панику и нервное напряжение, в то время как мысль: «Я делаю все возможное, это все, что я могу сделать» поможет послать вашему телу сигналы о том, что можно быть спокойным и расслабленным .

Влияние повреждений и заболеваний головного мозга

Мы знаем, что повреждения определенных частей мозга наносят ущерб определенным когнитивным способностям. Это интересно, потому что подчеркивает тот факт, что мысли на самом деле являются физическими сущностями, которые одновременно влияют на тело и находятся под его влиянием.

Помимо черепно-мозговых травм, на мышление могут влиять и заболевания. Примерами служат болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, БАС и инсульт. Повреждения мозга, вызванные этими состояниями, могут влиять на:

• Самосознание
• Поведение
• Импульсный контроль
• Внимание
• Концентрация
• Память
• Мотивация
• Принятие решений
• Решение проблем

Помимо влияния на аспекты мышления и поведения, травмы мозга могут также иметь долгосрочные физические последствия, включая головные боли, головокружение, потерю слуха, потерю зрения, проблемы со сном и усталость. Все эти проблемы могут затем повлиять на то, как человек думает.

Слово от Verywell

Хотя верно, что мы еще многого не понимаем в отношении разума, тела, вселенной и т. д., совершенно очевидно, что, по крайней мере, мысли могут оказывать непосредственное влияние на реакции мозга и тела.

Это основа многих форм разговорной терапии , таких как когнитивно-поведенческая терапия . Это может позволить вам изменить свое мышление, вы также делаете что-то, что может оказать положительное влияние на ваш мозг и ваше тело. По мере того, как вы создаете новые нейронные пути и развиваете более здоровые привычки мышления, эти изменения могут быть долгосрочными.