Заблуждение о достижении цели: сделает ли вас счастливым достижение цели?

Заблуждение о достижении цели — это ложное предположение, что как только вы достигнете цели, вы испытаете непреходящее счастье.

Вы когда-нибудь испытывали опыт упорной работы для достижения цели в жизни, а потом обнаруживали, что, достигнув финишной черты, вы испытываете депрессию и стресс, а не счастье? Если да, то вы можете испытывать ошибку прибытия.

Заблуждение о прибытии проистекает из укоренившейся во многих из нас с детства идеи о том, что ключ к счастью в жизни — это хорошая работа, большой заработок, женитьба, известность в карьере, то есть просто дальновидный и целеустремленный образ мышления.

Давайте рассмотрим концепцию заблуждения прибытия, его происхождение и значение, а также несколько советов о том, как жить счастливо, не подвергаясь влиянию заблуждения прибытия.

История и концепция заблуждения прибытия

Термин «ошибка прибытия» был придуман Талом Бен-Шахаром, который имеет докторскую степень Гарвардского университета по организационному поведению. Бен-Шахар — автор и хорошо известен тем, что читает лекции о счастье в Колумбийском университете.

Согласно “The New York Times”, Бен-Шахар определяет заблуждение прибытия как популярную иллюзию, что достижение определенной цели приведет к счастью. Он упоминает, что заблуждение прибытия испытывали знаменитости и другие очень успешные люди, которые в конечном итоге страдали от психических заболеваний и злоупотребления наркотиками даже после достижения своих мечтаний.

Бен-Шахар говорит, что часто люди, которые сталкиваются с ошибкой прибытия, начинают с несчастья и стремятся к цели, которая должна излечить их печаль . Когда они обнаруживают, что успех не исправляет их несчастье, они не только разочаровываются, но и могут в конечном итоге почувствовать себя безнадежными и подавленными. Часто ошибка прибытия только ухудшает несчастье и психическое состояние.

Что является причиной ошибки прибытия?

Исследований, посвященных заблуждению прибытия и его причинам, не проводилось, но было проведено множество исследований на тему того, что делает людей счастливыми.

Когда вы смотрите на факторы, которые приносят людям счастье, такие факторы, как наличие значимых отношений и умение концентрироваться на позитиве, возглавляют список. Однако внешние успехи, такие как деньги , восхождение по карьерной лестнице и социальный статус, не попадают в этот список. Исследования показали, что они обычно не приносят счастья — по крайней мере, долгосрочного счастья.

Тем не менее, общество укоренило в нас представление о том, что счастье тесно связано с достижением целей и достижением значимости для других. Это представление все еще широко распространено. Например, исследование 2014 года в Гарварде показало, что сегодняшним детям все еще внушают идею о том, что достижения и личный успех являются ключами к счастью.

Более того, эти качества ставятся выше таких вещей, как забота о других или беспристрастность и справедливость.

Советы по преодолению заблуждения о прибытии

Ошибочное ощущение прибытия встречается довольно часто, и с ним может быть трудно справиться, когда вы чувствуете себя подавленным или напряженным после достижения долгожданной цели. Вот несколько советов, как справляться, преодолевать чувства и в конечном итоге достигать постоянного счастья в жизни.

Сосредоточьтесь на процессе

Когда мы стремимся достичь определенной цели , мы обычно чрезмерно сосредоточены на этой цели и на счастье, которое она нам даст. Но сосредоточение на процессе больше, чем на конечной цели, может быть ключом к счастью.

Исследование, опубликованное в Harvard Business Review, показало, что когда дело касается работы, «маленькие победы» приносят людям счастье больше, чем что-либо еще. Когда сотрудник чувствует, что он достиг чего-то ежедневно — даже если это не связано с достижением цели — он с большей вероятностью будет чувствовать себя мотивированным и довольным.

Согласно исследованию, поддержка прогресса человека подразумевает предоставление достаточного времени и поддержки, обеспечение ясности целей и признание каждого небольшого достижения на пути.

Работайте над тем, чтобы присутствовать в настоящем моменте

Когда вы сосредоточены на достижении счастья, основанного на достижении цели, вы живете в будущем, а не в настоящем. Многочисленные исследования показали, что если вы хотите быть по-настоящему счастливыми, вам нужно научиться жить в настоящем моменте.

Оцените то, что, как доказано, приносит людям счастье

Исследования Гарварда, основанные на 75 годах наблюдений за тем, что делает людей счастливыми, показали, что истинное и долгосрочное счастье сводится к нескольким основным вещам. Во-первых, самые счастливые люди способны отпустить все мелкие неприятности и неудобства жизни и сосредоточиться на простых вещах, которые делают их счастливыми.

Во-вторых, теплые отношения с другими людьми приносят людям больше счастья, чем любой другой вид внешнего успеха в жизни. Также важно отпускать людей, которые приносят в вашу жизнь негатив, согласно исследованию.

Ведите журнал благодарностей

Подведение итогов того, что есть хорошего в вашей жизни, — это еще один способ сосредоточиться на настоящем моменте, а не на какой-то будущей цели. Это также отличный способ больше сосредоточиться на вещах, которые приносят вам радость, и сделать их приоритетом в жизни. Фактически, исследования показали, что люди, которые концентрируются на том, за что они благодарны, реже испытывают стресс и депрессию.

Один из способов добавить больше благодарности в свой день — вести журнал благодарности . Это может быть так же просто, как записывать одну вещь каждый день, за которую вы чувствуете благодарность, например, то, как ваш ребенок держал вас за руку, когда вы отвозили из школы, или тот факт, что вы проснулись и оделись, несмотря на подавленное состояние.

Рассмотрите терапию

Если вы столкнулись с эпизодом заблуждения прибытия, который вызывает у вас депрессию и тревогу, и вам трудно избавиться от этих чувств, вам может понадобиться терапия. Встреча с психотерапевтом — это хороший способ разобраться в том, что вы чувствуете, и придумать методы управления своими чувствами.

Ваш психотерапевт также может помочь вам понять образ мышления, который настраивает вас на разочарование даже после того, как вы достигли своей цели, и помочь вам научиться более позитивным способам постановки целей в будущем.

Слово от Verywell

Если вы уже сталкивались с ошибкой прибытия или сталкиваетесь с ней сейчас, знайте, что вы не одиноки. Обычно люди в конечном итоге чувствуют себя подавленными, разочарованными, тревожными, напряженными и даже безнадежными после того, как они достигли цели. Если вам сложно справляться со своими чувствами или вы ищете способы управлять постановкой целей в будущем, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к терапевту или консультанту .