Закрыть этот видеоплеер
Люди с диагнозом тревожных расстройств, таких как паническое расстройство, часто испытывают неприятные физические симптомы, включая потоотделение, учащенное сердцебиение, дрожь, дрожание и напряженные мышцы. Учитывая серьезность этих физических симптомов, неудивительно, что многие люди с паническим расстройством обращаются за неотложной медицинской помощью.
В одном исследовании 2016 года сообщалось о 1 247 000 ежегодных визитов в отделения неотложной помощи, связанных с тревогой. К сожалению, паническое расстройство часто неправильно диагностируется в отделениях неотложной помощи из-за сложности состояния, широкого спектра симптомов и сходства с другими заболеваниями.
Расширьте свои возможности, узнав об этих распространенных физических симптомах и сопутствующих состояниях, связанных с паническим расстройством и тревогой.
Хотя тревожные состояния широко распространены, они часто остаются недиагностированными и нелечеными. Поскольку женщины страдают примерно в два раза чаще мужчин, эксперты теперь рекомендуют, чтобы девочки и женщины старше 13 лет проходили скрининг на тревожность в рамках плановой профилактической медицинской помощи.
Содержание
Мышечное напряжение и боль
Частые ощущения страха, беспокойства и тревоги могут влиять на организм, способствуя мышечной боли и напряжению. Напряжение мышц является распространенной проблемой для людей с паническим расстройством. Обычно мышцы напрягаются во время панической атаки и могут вызывать чувство скованности во всем теле еще долгое время после того, как атака утихнет.
Боль и дискомфорт в мышцах часто можно контролировать с помощью методов релаксации . Упражнения, которые могут помочь успокоить и расслабить тело, включают дыхательные упражнения, прогрессивную мышечную релаксацию и визуализацию.
Йога — это занятие, которое включает в себя множество аспектов релаксации с дополнительными преимуществами упражнений при паническом расстройстве .
Боль в груди
Боль в груди — один из самых пугающих физических симптомов панических атак. Это также симптом, который чаще всего отправляет людей с паническим расстройством в отделение неотложной помощи. Когда во время панической атаки возникает боль в груди, человек нередко считает, что у него неотложная медицинская помощь, например, сердечный приступ.
К счастью, панические атаки обычно не опасны для жизни. Однако только врач или другой медицинский работник имеет право поставить правильный диагноз и определить, является ли боль в груди у человека симптомом панической атаки или на самом деле вызвана отдельным заболеванием.
Одышка
Многие люди сообщают, что им трудно дышать во время панической атаки. Некоторые описывают это как удушающее или сдавливающее чувство; другие говорят, что это больше похоже на ощущение удушья. Независимо от того, как это описывается, одышка может быть пугающим опытом, и она может привести к страху потерять сознание или даже умереть. Это, в свою очередь, только усиливает панику и беспокойство.
Несмотря на то, что одышка может быть пугающей и расстраивающей, ее часто можно контролировать с помощью специальных методов, таких как упражнения на глубокое дыхание .
Головные боли и мигрени
Люди с паническим расстройством более склонны испытывать головные боли. Кроме того, у тех, у кого диагностировано паническое расстройство, также были обнаружены мигрени и другие сильные головные боли.
Многие люди с паническим расстройством сообщают, что головные боли и мигрени часто возникают сразу после панической атаки.
Доступны варианты лечения панического расстройства и сопутствующих головных болей и мигреней. Некоторые лекарства, используемые для лечения панического расстройства, оказались безопасным и эффективным способом лечения также сопутствующих головных болей.
Однако некоторые лекарства от панического расстройства могут на самом деле способствовать головным болям. Поговорите со своим врачом о плане лечения, который поможет вам справиться с обоими состояниями.
Синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника ( СРК ) — это расстройство пищеварения, которое, по оценкам некоторых исследований, затрагивает до 20% взрослых в США. Симптомы СРК включают вздутие живота, частые боли в животе, диарею, спазмы и запоры.
Исследования показали, что СРК чаще встречается среди людей с тревожными расстройствами.
И СРК, и панические атаки включают в себя значительную часть тревожного ожидания , чувства смущения и избегающего поведения. Было обнаружено, что СРК и паническое расстройство положительно реагируют на медикаменты, психотерапию или комбинацию этих двух вариантов лечения.
Усталость и бессонница
Проще говоря, хроническое беспокойство изматывает, поэтому для людей с тревожными расстройствами, такими как паническое расстройство, которое часто создает цикл страха перед новой панической атакой, типично испытывать усталость.
Иногда беспокойство или другие симптомы тревоги затрудняют засыпание или поддержание сна. Это может затем сказаться на других аспектах физического и психологического благополучия.
Для людей, испытывающих даже легкие нарушения сна, лечение тревожности, вероятно, будет включать в себя изменение режима отхода ко сну. Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, создавать спокойную обстановку для сна и избегать использования технических устройств перед сном — вот несколько стратегий, которые могут помочь.
Как справиться с физическими симптомами тревоги
Физические симптомы тревоги могут быть изнурительными и тревожными, но есть стратегии, к которым вы можете прибегнуть, чтобы справиться. Вот некоторые тактики, которые вы можете попробовать:
- Стратегии релаксации
- Упражнение
- Глубокое дыхание
- Осознанность
- Медитация
- Больше отдыхайте
- Сбалансированное питание
Если вы или кто-то из ваших близких страдаете паническим расстройством или тревогой, позвоните на Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357 , чтобы получить информацию о поддержке и лечебных учреждениях в вашем районе.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .