Как установить границы с терапевтом Недрой Гловер Тавваб

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Познакомьтесь с Недрой Гловер Тавваб

Недра Гловер Тавваб — лицензированный клинический социальный работник и терапевт, специализирующийся на отношениях. Она помогает людям справляться с тревогой и депрессией, которые часто возникают из-за сложных отношений , и учит людей устанавливать границы с трудными членами семьи. 

Она делится множеством советов по уходу за собой и установлению границ в социальных сетях, в том числе в Instagram , где у нее более 825 000 подписчиков.

Книга Недры «Установи границы, обрети покой» полна действенных стратегий по установлению границ, необходимых для достижения лучшего баланса между работой и личной жизнью, общения с токсичными людьми и создания здоровых отношений.

Почему Недра Гловер Тавваб сильна духом 

Философия Недры заключается в том, что большинство проблем в отношениях возникают из-за отсутствия границ. И ее цель — помочь людям узнать, как говорить и устанавливать границы , которые могут помочь им установить здоровые отношения с собой и другими. 

Недра открыто делится своими знаниями, навыками и практиками в социальных сетях. Она учит людей тому, чему научилась сама, и вдохновляет других проявлять сострадание к себе и другим. 

Что вы услышите в шоу

• Почему так важно устанавливать границы
• Как границы помогают нам развивать более здоровые отношения
• Что такое граница на самом деле и как ее установить
• Явные признаки того, что вам нужно установить более четкие границы
• Как вернуть себе власть, если с вами обращаются не так, как вы хотите
• Примеры того, как устанавливать границы в определенных ситуациях (свекровь, которая не соблюдает правила в общении с вашими детьми, кто-то, кто появляется без предупреждения, когда вы этого не хотите, или друг, который всегда звонит в случае кризиса)
• Как Недра устанавливала границы, работая инспектором по делам несовершеннолетних
• Как узнать, что вами кто-то манипулирует
• Что делать, если кто-то не уважает ваши границы
• Как реагировать на человека, который постоянно просит вас о помощи
• Как начать устанавливать границы, если вы не привыкли это делать

Что вы узнаете о границах и силе духа

Некоторые люди пассивны в своих отношениях. Они позволяют другим обращаться с ними так, как им хочется. В результате они часто чувствуют себя использованными и расстраиваются, когда люди не проявляют к ним уважения. Это мешает развитию здоровых отношений.

Другие люди агрессивны. Они расстраиваются, когда другие не оправдывают их ожиданий , но не сообщают об этих ожиданиях заранее. Их поведение часто означает, что их не любят, и им трудно поддерживать близкие отношения. 

Люди, у которых есть хорошие границы, устанавливают правила и сообщают эти правила другим. Когда люди не оправдывают эти ожидания, они решают эту проблему. Это помогает им устанавливать самые здоровые отношения, потому что все знают ожидания друг друга.

Люди со здоровыми границами чувствуют себя более уверенно. Хотя они не пытаются контролировать других людей, они знают, что могут контролировать то, как они реагируют на других. Наличие здорового чувства контроля и здоровых отношений с другими людьми является ключом к ментальной силе.

Цитаты из Nedra

• «Существует множество чувств и поведенческих реакций, которые могут указывать на необходимость установления границ».
• «Дать людям знать, что определенные вещи вам не подходят, — это действительно полезный способ вернуть себе власть».
• «Я не думаю, что позволять людям пользоваться вами — это признак того, что вы хороший и добрый человек».
• «Границы без последствий — это не настоящие границы. Это просто благие пожелания».

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.