Согласно исследованию Verywell Mind, трое из четырех отцов хотят больше поддержки в области психического здоровья

Новое исследование MindWell Guide and Parents показало, что 75% отцов ищут больше поддержки в области психического здоровья. Общество долгое время стигматизировало психические расстройства у мужчин, а проявление проблем с психическим здоровьем часто воспринималось как слабость. Но для поколения мужчин, воспитывающих детей, осознание важности психического здоровья является обязательным.

Многие отцы чувствуют, что не получают необходимой им поддержки; более того, они могут не знать, как попросить о помощи. В опросе 1600 отцов в США участники указали различные сферы поддержки, которых им не хватает в жизни. Они также углубились в свои страхи осуждения и желание поговорить со своими детьми о психическом здоровье.

«Хотя все еще существует много предрассудков относительно получения помощи в области психического здоровья, это особенно касается мужчин», — говорит Саба Харуни Лури , лицензированный семейный терапевт и основатель Take Root Therapy. «Гендерные стереотипы диктуют, что мужчины должны быть стойкими и самостоятельными, что рассматривается как признак силы. Это противоречит получению помощи».

Так же, как общество приучило мужчин не выражать свои чувства, оно также заставило людей игнорировать идею о том, что мужчинам нужна эмоциональная поддержка, до такой степени, что можно даже не спрашивать, все ли у них в порядке. Только 27% опрошенных отцов сказали, что их друзья или семья часто проверяют их, и более половины сказали, что хотели бы, чтобы люди делали это чаще.

Отцы хотят больше поддержки, но не признаются в этом

Опасения по поводу осуждения являются существенным препятствием для отцов получить помощь или выразить свои эмоции, однако многие из них хотят больше заботы и внимания.

Тем не менее, 75% отцов считают, что отцам необходима дополнительная поддержка в вопросах психического здоровья , а 84% считают важным говорить с детьми о психическом здоровье, хотя 37% испытывают трудности с этим.  

Молодые отцы, которые были основными опекунами, сталкивались с проблемами:

• Чувство осуждения за разговоры о психическом здоровье
• Неуверенность в том, как выразить свои чувства
• Хочет, чтобы близкие чаще проверяли их
• Хотелось бы, чтобы отцы получали больше поддержки в области психического здоровья в целом
• Испытывают трудности в общении со своими детьми о психическом здоровье 

Многим мужчинам бывает сложно выражать эмоции:

• 44% заявили, что им было не очень комфортно или совсем некомфортно делиться эмоциями.
• 29% чувствуют себя в некоторой степени комфортно, даже испытывая эмоции, в то время как 14% чувствуют себя лишь немного или совсем не чувствуют себя комфортно, испытывая эмоции.
• Только 24% заявили, что часто говорят на эту тему с друзьями, а 27% никогда этого не делают.

Отцы чаще всего обсуждают вопросы своего психического здоровья с врачом или партнером.

Решающая роль дружбы

Если вам трудно открыться людям из вашего круга, найдите других отцов или людей, которым вы доверяете, чтобы обеспечить безопасное пространство для выражения своих чувств, рекомендует Ребекка Майнор , специалист по гендерным вопросам и внештатный преподаватель Бостонского университета, специализирующаяся на взаимосвязи гендера и сексуальности. «Участие в беседах с единомышленниками может помочь уменьшить страх осуждения», — добавляет она.

Однако это может оказаться сложнее, чем кажется, особенно если учесть, что обычно происходит с отцами после родов:

• 21% сообщили, что они или оба родителя испытывали депрессию в послеродовой период.
• 51% сообщили о потере связи с друзьями после того, как стали отцами.
• Только 8% сообщили о том, что завели новых друзей.

Принято считать, что группы мам и тому подобные объединения распространены повсеместно, но, похоже, это не относится к папам.

Рабочее место как источник поддержки и стресса

Пятьдесят процентов отцов чувствуют поддержку своей работы, которую можно рассматривать как стакан наполовину пустой или полный. Половина отцов не чувствуют, что получают от работы то, что им нужно с точки зрения поддержки. Один из участников сказал, что хотел бы больше поддержки и образовательных ресурсов, таких как «политика отпуска по уходу за ребенком, которая позволяет отцам брать отпуск на работе, чтобы общаться со своими новорожденными, доступ к родительским курсам или группам поддержки, а также гибкие рабочие графики, которые позволяют отцам больше присутствовать в жизни своих детей».

Ответы на вопросы, связанные с работой, рисуют интересную картину:

• 62% участников назвали получение дохода самым значительным фактором стресса
• 59% сообщают, что чувствуют ответственность за доход семьи
• Менее половины (40%) сообщили, что брали день психического здоровья
• Только 30% заявили, что никогда не слышали о днях психического здоровья.

Терапия также не слишком распространена среди отцов, поскольку диагнозы и уход за психическими заболеваниями различаются в зависимости от дохода. В то время как 28% опрошенных отцов ранее получили диагноз психического заболевания, этот показатель вырос до 31% среди тех, чей доход домохозяйства составляет менее 75 000 долларов. Аналогично, хотя только 22% участников в настоящее время посещают терапевта или консультанта, этот процент возрастает до 25% среди тех, чей доход домохозяйства превышает 75 000 долларов.

Еще 25% отцов воздержались от терапии из-за страха осуждения .

Как получить поддержку

Вам решать, искать ли поддержку, но это не должно быть пугающим опытом. «Хотя для отцов имеет смысл испытывать нерешительность в выражении своих эмоций, это не значит, что они хотят действовать именно так. Для отцов, которые надеются стать более коммуникабельными и уязвимыми, я бы посоветовал им проявить сострадание и начать с малого», — говорит Лури, «предпринимать шаги к более открытому общению, успокаивая себя, когда они чувствуют себя некомфортно, и осознавать, что происходит и что они потенциально получают, когда это происходит».

Первый шаг — подумать о том, какой тип поддержки вам нужен. Ищете ли вы друга, которому можно было бы время от времени выплескивать эмоции? Хотите ли вы поговорить с таким же отцом, который поймет ваши стрессы? Надеетесь ли вы обсудить свои глубокие эмоции с партнером или членом семьи? Как только вы определите, чего не хватает в вашей жизни, примите меры, чтобы заполнить ее людьми, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности. 

Нужна помощь в том, как начать разговор? Лури предлагает следующее: «У меня в последнее время все было сложно, и наши отношения много для меня значат. Можем ли мы видеться еженедельно? Знание того, что мы поговорим о том, что происходит, и что ты будешь писать мне или звонить, помогло бы».

Чтобы успокоить нервы, вы можете поговорить об этом, занимаясь чем-то другим. Например, попросите друга пойти с вами на раннюю вечернюю пробежку и заведите разговор во время пробежки, говорит доктор Сабрина Романофф , клинический психолог и профессор университета Йешива в Нью-Йорке. Также можно написать ему сообщение или позвонить, если вы не хотите обсуждать это лично или если он живет далеко.

Подумайте, есть ли в вашей жизни несколько людей, с которыми вы можете поговорить, или терапия — это вариант. Хотя ваши близкие должны быть рады поддержать вас, один человек не может сделать все. Когда наступает время заботы о себе, следуйте примеру опрошенных отцов, которые упомянули использование таких методов, как упражнения, медитация, прослушивание музыки , игры и свежий воздух. 

Разговор с детьми о психическом здоровье

Что касается разговоров о психическом здоровье с детьми, действия могут быть столь же важны, как и слова. Показывая детям, что здоровое выражение эмоций и время, потраченное на заботу о себе, это нормально, вы даете им возможность делать то же самое, говорит Майнор. Вы можете создать для них безопасное пространство, где они смогут делиться своими чувствами, не боясь осуждения.

Если они не склонны говорить с вами поначалу, предоставьте им информацию, соответствующую возрасту, в которой подробно описываются различные эмоции, механизмы преодоления и почему поддержка так важна — вы также можете чему-то научиться. Если они хотят поговорить, Лури говорит, что не стоит бояться рассказывать личные истории о поиске поддержки в области психического здоровья, чтобы нормализовать ситуацию и представить ее как проявление силы.

Так же, как вы хотите постоянной поддержки и диалога со стороны близких, этого хочет и ваш ребенок. «Как и большинство тем, разговор о психическом здоровье не будет единичным обсуждением», — говорит Лури. «Продолжайте вести постоянные разговоры и поощряйте своего ребенка приходить к вам с любыми вопросами и мыслями о своих или чужих эмоциях и психическом здоровье».

Методология

MindWell Guide and Parents опросили 1600 американских отцов в возрасте 18+ с 26 апреля по 8 мая 2023 года. Опрос проводился онлайн с помощью анкеты, заполняемой самостоятельно, среди респондентов, согласившихся принять участие в исследовании, от поставщика маркетинговых исследований. Квоты использовались для обеспечения репрезентативности, соответствующей оценкам переписи населения США по расе/этнической принадлежности и региону.