Как справиться с кинофобией или страхом перед собаками

Это может удивить любителей собак среди нас, но кинофобия, или страх собак, является относительно распространенной специфической фобией . Хотя фобии змей и пауков распространены еще больше, мы гораздо чаще сталкиваемся с собаками в повседневной жизни, поэтому существует гораздо больше возможностей для проявления страха. Мы едва ли можем выйти на улицу, чтобы не столкнуться с собакой в ​​течение нескольких минут — и часто с собаками крупных пород, такими как немецкие овчарки. Фобия собак может быть разрушительной, ограничивая общение с друзьями и родственниками, у которых есть собаки, и сокращая нормальную деятельность.

Вы можете не помнить время, когда вы не боялись собак, но это не значит, что вам суждено бояться вечно. Существует множество стратегий, которые могут помочь вам преодолеть свой страх.

Причины кинофобии

Как и большинство фобий животных , страх перед собаками чаще всего вызван негативным опытом общения с собакой, особенно в детстве. И дети, и собаки по своей природе любопытны, и на вас мог наброситься перевозбужденный щенок или на вас могла зарычать большая сторожевая собака, когда вы приближались к забору.

Негативный опыт не обязательно должен был повлиять на вас напрямую. Многие родители предупреждают детей о приближении к незнакомым собакам. Богатое воображение ребенка в сочетании с неполным или даже ошибочным пониманием поведения собак может привести к полномасштабной фобии собак. Если на друга или родственника напала собака или родитель испытывает нездоровый страх, риск развития кинофобии увеличивается.

Как может ощущаться страх перед собаками

Как и все фобии, страх перед собаками может значительно различаться по степени тяжести у разных людей. Вы можете бояться только крупных пород. Вы можете чувствовать себя некомфортно рядом с живыми собаками, но при этом совершенно спокойно смотреть на них на фотографиях или в телешоу. Симптомы кинофобии также могут различаться. 

Распространенные реакции включают в себя:

• Попытка скрыться
• Дезориентация
• Замереть от ужаса
• Тошнота
• Убегая
• Встряхивание

Вы даже можете начать плакать. Тревожное ожидание часто возникает в дни, предшествующие известному противостоянию.

Есть ли у меня на самом деле фобия?

Страх собак не всегда равнозначен полноценной фобии. Для постановки диагноза специфической фобии, такой как кинофобия, требуется несколько факторов, включая следующие:

• Ситуация почти всегда вызывает немедленный страх.
• Тревога, которую вы чувствуете, несоразмерна реальной опасности.
• Вы избегаете любой ситуации, в которой может присутствовать собака.
• Страх и тревога, которые вы испытываете, вызывают значительные страдания или ухудшение состояния

Кроме того, страх или избегающее поведение должны длиться в течение шести месяцев или более и не могут быть лучше объяснены другим состоянием психического здоровья.

Давайте будем честны, если вы боитесь собак, вы, вероятно, не слишком обеспокоены тем, классифицируется ли это как фобия технически. Вы просто хотите знать, что вы можете с этим сделать, верно? Никто не хочет прожить свою жизнь в страхе, и собаки являются настолько распространенными домашними животными, что стоит изучить ваши варианты борьбы с этим страхом.

Осложнения

Поскольку собаки так популярны как домашние животные и компаньоны, избегать их может быть почти невозможно. Вы можете обнаружить, что ограничиваете контакт с владельцами собак, вплоть до того, что избегаете семейных посиделок. Вы можете не иметь возможности наслаждаться активным отдыхом на свежем воздухе, таким как прогулки в парке, походы или кемпинг, поскольку многие любители активного отдыха берут с собой своих собак. Со временем ваш обычный распорядок может стать крайне ограниченным, поскольку вы пытаетесь предотвратить любой случайный контакт с собакой.

Лечение кинофобии

Как и все фобии животных, страх собак хорошо поддается лечению. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из видов лечения, который может быть эффективным. Когнитивно-поведенческие техники, такие как систематическая десенсибилизация и затопление, призваны помочь устранить страх и стимулировать более полезные навыки преодоления. 

Хотя эти техники традиционно выполняются с использованием живых собак, может быть использовано активно-образное воздействие. Если вам дадут этот тип лечения, вас будут поощрять демонстрировать позитивное поведение, например, приближаться к собаке и гладить ее. Однако вместо взаимодействия с живой собакой вы будете живо представлять себе собаку. 

Если ваша фобия серьезная, лекарства могут использоваться в сочетании с терапией. Некоторые лекарства могут значительно снизить вашу тревожность, позволяя вам сосредоточиться на терапевтических методах.

Хотя кинофобия может быть серьезной, она чрезвычайно излечима. Приложив немного усилий, нет причин продолжать справляться с симптомами самостоятельно.