Verywell / Зои Хансен
Закрыть этот видеоплеер
Может быть сложно существовать в мире, который не создан для вас и не понимает вас. От нейроотличных людей обычно ожидают изменения поведения и манер, чтобы соответствовать стандартам вокруг нас, даже если это утомительно. Если мы не можем или не хотим соответствовать , нас высмеивают и наказывают.
Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто испытывают фрустрацию и раздражение по разным причинам. Как психолог с СДВГ, я понимаю это и с профессиональной точки зрения, и по собственному жизненному опыту. Вот шесть вещей, которые многие люди с СДВГ считают раздражающими.
Содержание
Медленно идущие
Когда я только начал работать над этой статьей, я спросил своих коллег с СДВГ, как бы они ответили на вопрос: «Что больше всего раздражает вас как человека с СДВГ?». Самым популярным ответом было «медленная ходьба». Исследования показывают, что у людей с СДВГ походка отличается от походки людей без СДВГ, и мы, как правило, ходим быстрее.
Многие из нас также испытывают трудности с терпением и ожиданием . Это сочетание делает хождение позади кого-то, чья походка медленнее нашей, раздражающим.
Если можете, отойдите в сторону. Мы не пытаемся вам помешать. Мы просто хотим пройти и добраться туда, куда идем.
Быть прерванным
Как следует из названия, многие люди с СДВГ испытывают трудности с вниманием. Однако мы не так много говорим о другой стороне проблем с вниманием: когда мы настолько погружаемся в задачу, что кажется, что больше ничего не существует. Иногда это называют «потоком» или гиперфокусом , и это не является исключительно опытом СДВГ.
Однако, поскольку из-за СДВГ мне сложнее войти в это состояние потока, прерывания могут быть болезненными. Я только начал, как кто-то или что-то потребовало моего внимания! Теперь мне придется начинать все сначала. Кроме того, поскольку некоторые люди с СДВГ испытывают трудности с переключением с одной задачи на другую, теперь мне приходится тратить энергию на то, чтобы переключиться на прерывание, а затем снова на свою задачу.
(Мой муж зашел в мой кабинет и прервал меня, пока я писала этот абзац.)
Когда человек с СДВГ работает над чем-то, попробуйте дождаться естественного перерыва (например, после того, как мы закончим читать электронное письмо или сделаем перерыв на перекус), чтобы связаться с нами. Кроме того, постарайтесь не прерывать нас постоянно — мало что может быть более раздражающим, чем снова взяться за задачу и снова оторваться от нее.
Мне говорят, что у меня нет СДВГ
Эффект Даннинга -Крюгера относится к ситуации, когда человек с ограниченной информацией о теме значительно переоценивает свои знания. Это причина, по которой мужчины в социальных сетях, прочитавшие одну статью на психологическом сайте, думают, что знают больше меня о системе психического здоровья и пытаются объяснить мне это, хотя я не спрашивал их мнения.
Одна из непрошеных отзывов, которую я иногда получаю от незнакомцев, заключается в том, что они не думают, что у меня СДВГ. Мне интересно, что кто-то, кто прочитал несколько моих твитов, знает о моем мозге больше, чем лицензированные специалисты, которые проводили обширное тестирование, прежде чем диагностировать меня и лечить от этого диагноза.
Если вы видите или слышите, как кто-то делится своим опытом СДВГ, и думаете: «Хм, мне кажется, у них нет СДВГ », подумайте о нескольких вещах. Во-первых, вы не в его голове, поэтому вы не знаете его опыта. Во-вторых, скорее всего, вы не квалифицированы, чтобы сделать такое определение. И в-третьих, действительно ли это полезная мысль, которой стоит поделиться?
Бесполезные предложения
Если бы мне давали доллар каждый раз, когда меня спрашивали, пробовал ли я пользоваться планировщиком, у меня было бы около 50 долларов, что не так уж много, но это много раз, когда тебе говорят одно и то же. Когда кто-то говорит, что у него трудные времена, естественно хотеть предложить предложения , которые, по вашему мнению, могут оказаться полезными. Но для людей с СДВГ, которые склонны слышать одни и те же предложения снова и снова, это не более чем раздражает.
Когда человек с СДВГ выражает свое недовольство или рассказывает о трудностях, с которыми он сталкивается, знайте, что с вероятностью 99% мы уже услышали полезный совет, которым вы хотите с нами поделиться. Вы можете сочувствовать и сопереживать, не предлагая обратной связи (если только мы специально не попросим об этом).
Предполагаемая некомпетентность
Эта проблема не ограничивается сообществом людей с СДВГ — люди с умственными нарушениями , нарушениями обучаемости , и другие сообщества людей с ограниченными возможностями сообщают о дискриминации и жестоком обращении в результате презумпции некомпетентности.
Это относится к ситуации, когда кто-то, наделенный властью, автоматически предполагает, что у человека отсутствуют навыки, знания или способности из-за его инвалидности. (Это также может относиться к этим предположениям в отношении расы и пола , хотя в этой статье основное внимание уделяется нейроотличиям.)
Когда кто-то сообщает вам, что у него диагностирован СДВГ , какие предположения вы делаете о нем? Есть большая вероятность, что ваши внутренние предубеждения заставляют вас верить, что он менее способен, чем до того, как вы узнали его диагноз. Будьте внимательны и примите меры, чтобы противостоять своему эйблизму .
Дезинформация от профессионалов
Я знаю, что в современном мире бывает трудно найти точную информацию. Даже, казалось бы, авторитетные источники часто делятся дезинформацией. Вот почему, хотя это и раздражает, я могу понять, почему кто-то, кто не является экспертом, может верить ложной информации о СДВГ и других нейроотклонениях. В то же время я часто вижу, как дезинформацию о СДВГ распространяют самопровозглашенные «эксперты» в моей собственной области.
Я видел, как психологи и психиатры делали заявления, в том числе о том, что СДВГ « исчезает », когда вам исполняется 18 лет, что лекарства от СДВГ никогда не приносят пользы и даже что концепции СДВГ на самом деле вообще не существует!
Вы можете выражать сочувствие и сопереживание, не давая обратной связи (если мы специально об этом не попросим).
Как мы можем ожидать, что широкая общественность поймет СДВГ, когда настоящие, лицензированные профессионалы дезинформируют их? Когда мы обучаем проверке фактов и грамотности в социальных сетях, мы часто призываем людей искать отчеты у тех, кто имеет подготовку и полномочия, чтобы говорить на эти темы, и все же некоторые из самых опасных дезинформаций, которые я видел, исходили напрямую от так называемых профессионалов.
Если вы хотите меньше раздражать людей с СДВГ в своей жизни, слушайте их. Поддерживайте их способами, которые они считают полезными, боритесь с дезинформацией и позвольте нам идти так быстро, как нам нужно.