Как расстаться с психотерапевтом

Найти подходящего терапевта может быть непросто, и вам, возможно, придется попробовать поработать с несколькими разными терапевтами, прежде чем вы найдете подходящего именно вам.

Для того чтобы терапия была успешной, вам важно иметь прочный терапевтический альянс с вашим терапевтом. Вы и ваш терапевт должны иметь рабочие отношения сотрудничества, согласовывать цели терапии и уметь устанавливать прочную связь, основанную на взаимном доверии и уважении.

Разобраться в этой ситуации может быть непросто, поскольку обычно вы полагаетесь на поддержку своего терапевта, когда заканчиваете отношения. Более того, терапевт — это тот, кто знает ваши самые интимные мысли и чувства, что делает отношения важными в вашей жизни и сложными для завершения.

В этой статье рассматриваются некоторые причины, по которым вы можете захотеть расстаться со своим психотерапевтом, а также некоторые шаги, которые могут помочь вам сделать это успешно.

Причины расстаться с психотерапевтом

Есть много веских причин, по которым люди могут захотеть прекратить отношения со своим терапевтом, говорит Сабрина Романофф , PsyD, клинический психолог и профессор Университета Йешива. По ее словам, эти причины могут включать:

• Вы не считаете, что это хорошо подходит: Может быть несколько причин, по которым вы можете чувствовать, что ваши отношения с вашим терапевтом не подходят. Например, вы можете чувствовать, что вам нужен терапевт, который разделяет некоторые аспекты вашей личности , чтобы он мог лучше понять, что вы переживаете, или чтобы вам было комфортно делиться с ним своими самыми сокровенными мыслями и чувствами.
• Вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса: по данным Американской психологической ассоциации, люди часто замечают прогресс и начинают чувствовать себя лучше после завершения от шести до двенадцати сеансов терапии . 3 прошло так много сеансов, а вы чувствуете, что не достигли прогресса или не видите пути к улучшению, вы можете почувствовать, что вам следует обратиться к другому психотерапевту.
• Вы хотите обратиться к специалисту: Возможно, вы захотите обратиться к терапевту, который специализируется в области, над которой вы хотели бы работать. Например, если у вас есть определенное психическое состояние или проблема, с которой вы имеете дело, может быть полезно обратиться за лечением к терапевту, имеющему опыт в этой области.
• Вы чувствуете себя лучше: вы можете чувствовать себя лучше, быть довольным своим прогрессом, чувствовать себя уверенным и способным справиться со всем самостоятельно.
• У вас возникли трудности с планированием сеансов: если у вас или вашего терапевта очень плотный график или графики, которые, кажется, просто не согласуются, вы можете не попасть на терапию из-за логистических проблем, несмотря на все усилия.
• Вы не хотите продолжать терапию: Вы можете решить, что вообще не хотите продолжать терапию, ни у своего текущего психотерапевта, ни у любого другого.

Как расстаться с психотерапевтом

Ниже доктор Романофф предлагает несколько шагов, которые могут помочь вам прекратить отношения с вашим психотерапевтом.

Подумайте о своих причинах

Прежде чем прекратить отношения с психотерапевтом, вам следует остановиться и подумать о причинах, по которым вы принимаете такое решение.

Если разочарование, фрустрация или конфликт, которые вы испытываете в отношениях с психотерапевтом, похожи на те чувства, которые вы в конечном итоге испытываете в отношениях с другими партнерами, друзьями или членами семьи, то может быть полезно пересмотреть ваши модели взаимоотношений.

У всех нас есть эти чертежи того, чего ожидать в отношениях — некоторые чертежи полезны, но другие могут быть пагубными для наших отношений и потребностей. Важно учитывать ваши модели отношений и то, как ваши чертежи могут работать.

Хотя вы можете принести эти планы с собой на терапию и иногда применять их в общении со своим терапевтом, вам нужно помнить о них, чтобы ваш прошлый опыт не контролировал наше нынешнее поведение.

Работа над планами отношений и разработка более здоровых моделей отношений — это то, что вы обычно делаете со своим терапевтом. Если вы чувствуете фрустрацию по отношению к своему терапевту, вам следует сначала поделиться своими чувствами с ним, прежде чем прекращать отношения. 

Конструктивная беседа с психотерапевтом может дать вам представление о моделях ваших взаимоотношений и помочь вам начать практиковать более здоровые привычки в отношениях.

Подумайте, можно ли восстановить отношения

Прежде чем прекратить отношения с психотерапевтом, подумайте, можно ли их спасти. Даже если у вас были конфликты с ними, отношения можно восстановить.

Разговор о расставании

Если вы решили прекратить отношения с психотерапевтом, постарайтесь поговорить с ним об этом, а не просто игнорировать его и прекращать терапию.

В других отношениях вы можете получить призраков или людей-призраков, в результате чего отношения прерываются, и у вас нет возможности полностью их переработать. Терапия, с другой стороны, дает возможность полностью выразить себя и закончить отношения, не обязательно имея негативный подтекст.

Такой разговор может помочь вам прийти к заключению и даже стать вдохновляющим процессом, который даст вам возможность пересмотреть:

• Терапевтический альянс между вами и вашим терапевтом
• Цели, которых вы достигли и не достигли
• Наиболее и наименее полезные части терапии

Попросите направление

Вы можете задаться вопросом, приемлемо ли просить вашего текущего терапевта направить вас к другому поставщику услуг в области психического здоровья. Ответ — да .

Ваш терапевт может поработать с вами, чтобы изучить конфликт, который может у вас возникнуть по поводу терапии, помочь вам понять, чего вы хотите дальше, и направить вас к тому, кто может вам больше подойти.

Слово от Verywell

Завершение отношений с вашим терапевтом может быть сложным. Однако конструктивный разговор с вашим терапевтом о завершении отношений может дать вам завершение , что может быть полезно для будущих отношений.