Занятия командными видами спорта могут привести к снижению проблем с психическим здоровьем у детей

Новое исследование показало, что участие в командных видах спорта может принести большую пользу психическому здоровью детей и молодежи, чем занятия индивидуальными видами спорта или отсутствие спорта вообще.

Исследование показало, что участие в командных видах спорта было связано с 10% более низкими показателями тревожности/депрессии и 19% более низкими показателями замкнутости/депрессии, чем неучастие в каких-либо видах спорта.

Однако участие в индивидуальных видах спорта было связано с повышением на 16% уровня тревожности/депрессии и на 14% уровня замкнутости/депрессии по сравнению с неучастием.

В исследовании приняли участие 11 235 детей в возрасте от 9 до 13 лет. Родители и опекуны самостоятельно отчитывались о психическом здоровье своих детей, используя Контрольный список поведения ребенка — эти данные были взяты из исследования когнитивного развития мозга подростков (ABCD)

Почему командные виды спорта приносят пользу психическому здоровью

Более раннее исследование подтверждает идею о том, что участие в командных видах спорта может быть полезным для психического здоровья; оно показало, что участие в командных видах спорта оказывает положительное влияние на психическое здоровье взрослых, у которых был неблагоприятный детский опыт, — это касается не только детей и подростков.

Это, возможно, не так уж удивительно — связь между физическими упражнениями и улучшением психического здоровья хорошо документирована.

Упражнения улучшают циркуляцию крови в мозге3 и способствуют росту новых нейронов в некоторых областях мозга, что, как считается, способствует укреплению психического

«Участие молодежи в спортивных состязаниях связано с многочисленными преимуществами для здоровья, как физического, так и психического, и имеет широкий спектр последствий, которые не ограничиваются снижением риска ожирения, профилактикой хронических заболеваний, пользой для учебы и познавательных способностей, а также повышением позитивного поведения подростков», — объясняет Эмили Плухар, доктор философии , детский и подростковый психолог Гарвардской медицинской школы.

«Это также помогает снизить риск участия в мероприятиях, которые могут негативно повлиять на здоровье и благополучие», — говорит она.

Командные виды спорта и физические упражнения в целом могут помочь людям, уже страдающим психическими расстройствами, а также улучшить психическое здоровье и благополучие людей, которые уже чувствуют, что их психическое здоровье в порядке.

От снижения уровня гормонов стресса до повышения уверенности в себе и даже улучшения сна — физические упражнения могут помочь поддерживать хорошее психическое здоровье.

Командные виды спорта против индивидуальных видов спорта

Хотя данные подтверждают пользу командных видов спорта для психического здоровья молодых людей, тот факт, что участие в индивидуальных видах спорта, по-видимому, связано с ухудшением психического здоровья, пожалуй, более удивителен. Однако этому может быть несколько различных объяснений.

В одном исследовании было обнаружено, что в то время как участники командных видов спорта, как правило, играют в них ради развлечения, участники индивидуальных видов спорта чаще играют в них из соображений, ориентированных на достижение цели.

Хотя волнение перед соревнованием или игрой является нормальным и управляемым, это может означать, что они с большей вероятностью будут оказывать на себя давление, чтобы добиться успеха, что, если довести это до крайности, может повлиять на психическое здоровье и действительно вызвать у молодых людей стресс.

Это также может быть связано с тем, что в индивидуальных видах спорта отсутствует дух товарищества и чувство принадлежности , присущие командным видам спорта.

Для детей и молодежи занятия командными видами спорта помогают развивать ценные социальные навыки и учиться быть частью группы.

Хотя существуют аргументы в пользу индивидуальных видов спорта — они способствуют концентрации, умственной силе и уверенности в себе, — проигрыш может привести к чувству стыда или вины .

Нил Харди , руководитель отдела обучения и развития в High Speed ​​Training , описывает командные виды спорта как «действительно важный аспект построения связей с другими людьми».

«Дети, которые занимаются спортом, будут общаться и сотрудничать с разными людьми, включая тренеров и наставников. В командных видах спорта происходит много маленьких и блестящих вещей, таких как построение дружеских отношений, сетей поддержки, устойчивости и самооценки », — объясняет он.

Когда командные виды спорта менее эффективны

Занятия командными видами спорта для детей имеют неоспоримые преимущества, но всегда будут и исключения.

Командные виды спорта могут способствовать формированию у детей и молодежи большего чувства принадлежности, но как быть с теми детьми, которые могут чувствовать себя обделенными? Или детьми, которые чувствуют себя исключенными из командных видов спорта по какой-либо причине, изначально?

Некоторые дети могут издеваться над товарищами по команде или подвергать их остракизму , возможно, если их выступления не соответствуют стандартам, которые они считают приемлемыми, или или молодой человек могут изначально отказаться от участия в командных видах спорта — возможно, из-за неуверенности в себе или опасений, что они не впишутся в коллектив.

Для некоторых молодых людей индивидуальные виды спорта могут подойти лучше, и занятия индивидуальным видом спорта все равно могут иметь преимущества. Хотя занятия командными видами спорта могут показаться более полезными для психического здоровья, они не подойдут всем.

Когда дело доходит до выбора детьми вида спорта, которым они хотят заниматься, родителям и воспитателям следует сохранять непредвзятость.

«Всегда следует учитывать потребности и желания ребенка. Попытка приобщить ребенка к командным видам спорта без его согласия вряд ли приведет к успешному результату для любой из сторон», — говорит Харди. 

Существует множество видов спорта и физических нагрузок, каждый из которых имеет свои преимущества, и хотя преимущества командных видов спорта очевидны, индивидуальные виды спорта также не следует сбрасывать со счетов.

Харди завершает: «При правильной поддержке и понимании потребностей каждого ребенка участие в спорте может стать отличным способом поддержания физического и психического здоровья детей, развития социальных навыков и повышения их самооценки».