Бодипозитив против бодинейтралитета

Если вы не принимаете свое тело, это может привести к еще большим негативным эмоциям и даже способствовать развитию расстройства пищевого поведения .Два подхода к более принятию своего тела — со всеми его недостатками — это бодипозитив и бодинейтралитет.

Здесь мы рассмотрим, что означают эти подходы, а также как они возникли (движения бодипозитива и бодинейтралитета). Хотя каждое из них имеет свою собственную ценность, принятие обеих практик может помочь привести к большему принятию своего тела и того, что оно может делать.

Что такое бодипозитив?

Бодипозитив подразумевает позитивный взгляд на свое физическое тело, независимо от его формы, размера или других атрибутов, связанных с внешностью. Он подразумевает любовь к своему телу таким, какое оно есть, даже если оно не «идеально» по стандартам общества.

Примером бодипозитива может служить взгляд в зеркало и громкое высказывание всего того, что вам нравится в вашей фигуре. Вы можете сказать: «Мне нравится, как выглядят мои руки в этой рубашке» или «Хотя мой живот не плоский, он все равно красивый».

Что такое нейтральность тела?

Нейтральность к телу отличается от позитивности к телу тем, что она не подразумевает постоянной любви к своему телу, а скорее его принятия. Кроме того, вместо того, чтобы концентрироваться на своей внешности, при нейтральности к телу больше внимания уделяется способностям тела и нефизическим характеристикам.

Примером нейтральности по отношению к телу является выражение себе: «Мое тело прекрасно тем, что позволяет мне заниматься тем, что мне нравится» или «Мое тело прекрасно тем, что подарило мне двух замечательных детей». Нейтральность по отношению к телу заключается в том, чтобы ценить то, на что способно ваше тело, а не концентрироваться на том, как оно выглядит.

История бодипозитива и бодинейтралитета

Стремление к большему принятию наших физических тел не является чем-то новым. Оно началось с движения за позитивное отношение к телу, которое затем переросло в движение за нейтральность к телу.

Движение за позитивное отношение к телу

Движение бодипозитива зародилось в 1960-х годах как форма «активизма против ожирения».Целью кампании было разорвать связь между весом и личной ценностью, доказав, что каждый человек заслуживает достоинства, уважения и справедливого отношения независимо от формы и размера тела.

Движение за позитивное отношение к телу стремилось к изменениям в школах, на рабочих местах и ​​в рекламе. Оно также пыталось изменить негативные стереотипы мышления в медицинском сообществе, бросая вызов представлению о том, что вес человека изначально связан с его здоровьем или что это признак плохой гигиены или несоблюдения правил.

Несмотря на благие намерения, движение за позитивное отношение к телу столкнулось с некоторыми трудностями. Одна из них заключается в том, что оно сосредоточено исключительно на внешности. Другая заключается в том, что, хотя позитивное отношение к своему телу может помочь улучшить психическое здоровье, нельзя игнорировать тот факт, что избыточный вес негативно влияет на физическое здоровье и, следовательно, на продолжительность жизни.

Кроме того, нереалистично ожидать, что люди будут любить все в своих телах все время. Как обойти эти недостатки бодипозитива? Вместо этого вы работаете над нейтральностью тела.

Движение за нейтральность тела

Движение за нейтральность к телу возникло примерно в 2015 году и приобрело еще большую популярность, когда сертифицированный консультант по интуитивному питанию и специалист по расстройствам пищевого поведения Энн Пуарье начала использовать фразу «нейтральность к телу», чтобы помочь пациентам выработать здоровый баланс между диетой и физическими упражнениями.

Идея этого подхода заключается в том, что мы — больше, чем просто тело. Мы — сложные человеческие существа с множеством измерений. Плюс ко всему, большая часть наших физических характеристик находится вне нашего контроля, поскольку они определяются, по большей части, генетикой.

Поскольку нейтральность тела не фокусируется на внешнем виде, она позволяет нам ценить все то, что позволяет нам делать наше тело. Будь то занятие любимыми физическими видами деятельности или даже что-то такое простое, как возможность обнять любимых, нейтральность тела признает ценность, которую обеспечивает наше физическое существование.

Преимущества двойного подхода

Хотя нейтральность тела была разработана для того, чтобы помочь преодолеть трудности движения за позитивное отношение к телу, есть преимущества в развитии взгляда на свое тело, который охватывает оба подхода. Этот тип двойного подхода позволяет вам наслаждаться преимуществами каждого из них.

К этим преимуществам относятся:

• Бодипозитив может помочь улучшить настроение , одновременно уменьшая негативные мысли . Он также позволяет нам быть довольными своим телом независимо от того, что говорит о нем общество или вопреки негативным сообщениям, которые мы могли получить в детстве.
• Нейтральность тела — хороший подход, когда позитив не кажется искренним или слишком большой шаг. Он снимает давление любви к своему телу, когда вы могли бы и не любить его, просто прося принять его таким, какое оно есть, и ценить его за то, что оно может для вас сделать.

Мы постоянно меняющиеся люди, а это значит, что в некоторые дни мы будем любить свое тело, а в другие дни любовь к себе может показаться слишком большой просьбой. Включая в свою жизнь как бодипозитив, так и бодинейтралитет, мы можем выбрать подход, наиболее соответствующий нашему мышлению в любой день.

Как принять бодипозитив и бодинейтралитет

Когда вы встаете с постели каждое утро, спросите себя, какой образ мыслей соответствует тому, как вы себя чувствуете. Исходя из вашего настроя, готовы ли вы полюбить свою внешность? Или вы чувствуете, что быть позитивным — это слишком много, чтобы просить об этом в данный момент, поэтому вы предпочли бы сосредоточиться на том, чтобы быть нейтральным и ценить то, на что способно ваше тело?

Если вы хотите сосредоточиться на бодипозитиве в этот день, вы можете сделать это, выполнив несколько определенных действий:

• Найдите то, что вам нравится в своей внешности, и произнесите это вслух, например: «Мне нравятся мои длинные ноги» или «Мои плечи отлично смотрятся в этой рубашке без рукавов».
• Повторяйте позитивные утверждения в течение дня, например: «Я счастлив такой, какой я есть».
• Остановите свой разум, когда он начнет сравнивать свое тело с телом другого человека, поскольку не существует единого «идеального» типа телосложения.
• Посмотрите онлайн-видеоролики, посвященные пропаганде бодипозитива и любви к себе.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Если вы решили, что лучше всего в этот день соблюдать нейтральность тела, вот несколько действий, которые вы можете предпринять:

• Разместите дома и на работе заметки , напоминающие вам о необходимости продолжать работать над принятием своего тела — со всеми его недостатками.
• Повторяйте утверждения о ценности вашего тела , например: «Я ценю свое тело за то, что оно позволяет мне выполнять работу по дому и двору».
• Работайте над своей осознанностью , обращая внимание на все способы, которыми ваше тело служит вам в течение дня.

Слово от Verywell

Хотя любить свое тело все время может быть нереалистично, вы все равно можете ценить его за все, что оно может делать. Практикуйте любовь к себе, когда можете, и самопринятие в те дни, когда любовь к своему телу может показаться слишком сильной. Оба имеют ценные цели, позволяя вам выбрать ту, которая кажется наиболее подходящей в данный момент.