Что нужно знать о теории Адлера

Теория Адлера представляет собой целостный подход к психологии, который подчеркивает важность преодоления чувства неполноценности и обретения чувства принадлежности для достижения успеха и счастья .

Эта теория также фокусируется на важности социальных взаимодействий и участия в жизни общества для содействия индивидуальному росту.

Этот подход к терапии основан на теориях Альфреда Адлера , австрийского психиатра и бывшего коллеги психоаналитика Зигмунда Фрейда. Будучи когда-то частью психоаналитического круга Фрейда, Адлер в конечном итоге отделился от Фрейда, чтобы создать свою собственную теорию психологии, которую он называл индивидуальной психологией.

Его подход подчеркивал потребность каждого человека в связи, принадлежности и стремлении преодолеть чувство неполноценности.

В этой статье обсуждается, как работает теория Адлера, как она используется и каковы ее преимущества. Она также охватывает некоторые вещи, которые вам следует учитывать, если вы хотите попробовать этот тип терапии.

Методы теории Адлера

Терапия Адлера позитивна, гуманистична и интегративна , ее можно адаптировать к конкретным потребностям человека. Одной из ключевых концепций теории Адлера является то, что поведение человека ориентировано на цель.

Люди, которые испытывают проблемы, работают с терапевтом, чтобы получить представление о своих проблемах и поведении. Как только они разовьют более глубокое понимание себя, люди могут работать над изучением новых навыков и поведения, которые помогут им преодолеть эти проблемы. 

Теория Адлера подчеркивает методы, которые способствуют росту и устойчивости . Некоторые методы, которые используются в этом типе терапии, включают:

• Предоставление поддержки : Терапевты показывают, что они заботятся о клиентах, слушая и проявляя сочувствие . Это также включает помощь людям в том, чтобы научиться распознавать свои собственные сильные стороны и обретать уверенность в своей способности добиться успеха.
• Создание ожиданий : терапевты могут попросить людей подумать о том, как бы они действовали, если бы они уже были тем человеком, которым они стремятся быть. Это позволяет клиенту визуализировать успех, преодолеть сопротивление изменениям и установить ожидание того, что человек добьется успеха. 
• Изучение цели поведения : пока люди исследуют свое поведение, терапевт может попросить клиента поразмышлять о цели этого поведения. Часто понимание цели, которой служат некоторые из этих неадаптивных форм поведения, может помочь людям разработать более здоровые стратегии преодоления трудностей.
• Изучение воспоминаний : Взгляд на прошлые моменты может служить способом получения представления о прошлых моделях поведения, которые могут способствовать возникновению текущих проблем. После изучения нескольких воспоминаний терапевты могут искать определенные темы, которые могут возникнуть.

Теория Адлера предполагает, что люди всегда пытаются удовлетворить определенные желания и достичь определенных целей. То, как эти цели достигаются, может сильно различаться у разных людей в зависимости от их личностей и окружения.

Этапы терапии Адлера

Теория Адлера часто используется в консультировании и психотерапии. Используя этот подход, терапевты помогают людям лучше понять свои цели и мотивы. Важной целью этого процесса является преодоление любых чувств неполноценности для достижения более полноценной жизни. Процесс проходит в четыре этапа:

Обручение

На этом этапе основное внимание уделяется установлению терапевтического альянса между терапевтом и пациентом, проходящим терапию. Терапевтический альянс — это кооперативные, совместные отношения между терапевтом и клиентом. Это подразумевает способность ладить, общаться, делиться и работать вместе.

Оценка

На этом этапе терапевт работает над тем, чтобы узнать больше о человеке, проходящем терапию. Это включает в себя сбор анамнеза, изучение прошлого опыта и использование психологических оценок. Это часто включает в себя изучение ранних воспоминаний, обсуждение динамики семьи и рассмотрение того, что человек думает об этих событиях.

Чтобы узнать больше об этих целях, терапевты-адлерианцы могут проводить оценку, чтобы определить, каких целей человек пытается достичь и как он обычно это делает.

Понимание

Этот этап фокусируется на том, чтобы помочь человеку узнать больше о своей ситуации и получить представление о собственном поведении. Терапевт может предложить интерпретации событий и предположить, что могут существовать определенные закономерности. Хотя терапевт может делать наблюдения, для человека, проходящего лечение, важно получить чувство личного понимания своих собственных убеждений и поведения.

Переориентация

Теперь, когда человек приобрел новые знания, терапевт работает с ним, чтобы развить новые привычки, поведение и навыки, которые будут поддерживать его дальнейший рост. Этот процесс может включать такие стратегии, как переосмысление старого опыта , а также разработку новых моделей.

Чем может помочь теория Адлера

Исследования показывают, что терапия Адлера может быть полезна для лечения ряда психических заболеваний. Некоторые из проблем, для лечения которых может использоваться этот тип терапии, включают:

• Проблемы с адаптацией
• Беспокойство
• депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Расстройства личности
• Шизофрения
• Проблемы злоупотребления психоактивными веществами

Применение теории Адлера к терапии может быть полезным для людей, которые борются с проблемами, связанными с низкой самооценкой , одиночеством или негативным мышлением . Утверждая личность и восстанавливая социальные отношения, люди способны обрести уверенность и силу, которые позволяют им добиваться своих целей и делать здоровый выбор.

Преимущества теории Адлера

Люди часто находят полезными методы лечения, основанные на теории Адлера, поскольку она подчеркивает важность участия в жизни общества и социального взаимодействия для содействия индивидуальному росту.

Благодаря целостному подходу люди могут лучше осознать различные аспекты своей личности, а также лучше понять, как они вписываются в свой социальный мир. 

Еще одним преимуществом подхода Адлера является то, что он избегает патологизации людей. Вместо этого он подчеркивает, как люди могут испытывать трудности и разочарование в течение жизни, что затем способствует психологическим проблемам.

Эффективность теории Адлера

Исследования также подтвердили веру Адлера в важность терапевтических отношений. Было показано, что терапевтический альянс влияет на результаты лечения в различных условиях, терапевтических модальностях и контекстах.

В одном исследовании было обнаружено, что групповое консультирование по методу Адлера помогло улучшить чувство подлинности среди студентов университета.

Исследования также показывают, что существует нейробиологическая поддержка некоторых ключевых идей Адлера. Например, одно исследование показало, что эвдемония, или счастье, основанное на осмысленности, связано с уменьшением воспаления и более здоровой экспрессией генов.

Другими словами, более сильное чувство социальной связанности, основанное на заботе о других, общении с обществом и поиске смысла жизни, связано с улучшением психического здоровья и благополучия.

Что следует учитывать в теории Адлера

Хотя подход Адлера может быть полезен для многих людей, это не значит, что он является лучшим выбором для всех. Поскольку теория Адлера фокусируется на том, как ранние воспоминания формируют текущие проблемы, она включает в себя исследование и противостояние воспоминаниям, которые иногда могут быть болезненными или расстраивающими. Это может быть сложным для некоторых людей, поэтому важно подумать, готовы ли вы и желаете ли вы глубоко погрузиться в свое прошлое.

Также важно помнить, что открытость к изменениям необходима для успеха. Чтобы преодолеть проблемы, вы должны быть готовы критически оценить, как ваше текущее поведение играет роль в том, чтобы не допустить достижения ваших целей. Однако просто определить их недостаточно. Вы должны быть готовы активно работать над изменением этих моделей поведения. 

Как начать изучать теорию Адлера

Если вас интересует этот подход к психотерапии, начните с поиска специалиста по психическому здоровью , имеющего подготовку и опыт работы с теорией Адлера. Онлайн-каталог терапевтов может стать отличным инструментом для поиска специалистов в вашем регионе, практикующих терапию Адлера. Вы также можете попросить врача или поставщика медицинских услуг направить вас к терапевту в вашем регионе.

Потратьте некоторое время на разговор с терапевтом, прежде чем решите, подходит ли он вам. Помните, что теория Адлера предполагает, что терапевтический альянс имеет решающее значение для успеха, поэтому убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и безопасно, работая с вашим терапевтом.

Даже если вы специально не ищете этот тип терапии, скорее всего, ваше лечение могло быть под влиянием теории Адлера. Идеи Адлера оказали влияние на другие типы терапии, включая экзистенциальную терапию, рационально-эмоциональную поведенческую терапию , логотерапию , стратегическую терапию, семейную терапию и личностно-центрированную терапию .