Джордан Сименс / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Экзистенциализм — это философия человеческой природы, которая определяет людей как обладающих свободной волей определять ход своей жизни. Он подчеркивает индивидуальную ответственность за создание смысла, а не полагаясь на высшую силу или религию, чтобы определить, что важно, ценно или морально правильно . нм
Экзистенциалисты считают, что природа существования различается и индивидуальна для каждого человека. Мы определяемся нашим существованием, и наше существование состоит из наших отношений с другими людьми и вещами в мире. Они считают, что каждый человек должен выбирать и придерживаться смысла и направления в жизни .
Содержание
История экзистенциализма
Сёрен Кьеркегор был датским философом 1800-х годов, которого считают отцом экзистенциализма. Он критиковал христианство и религиозную философию, подчеркивая необходимость жизни как личности в реальности, а не абстрактные мысленные эксперименты.
Он считал, что люди должны придавать смысл своей жизни, а не получать его от общества или религии. Кьеркегор также сосредоточился на человеческих эмоциях, в частности на тревоге, которая приходит с принятием решений и открытием смысла и ценности в жизни.
Другие ранние экзистенциальные философы, включая Фридриха Ницше и Федора Достоевского, писали о создании собственной идентичности, чтобы придать смысл существованию. Неспособность определить смысл в своей жизни вызывает тревогу, известную как экзистенциальный кризис .
На протяжении всего девятнадцатого века писатели-экзистенциалисты создавали романы и пьесы, содержащие аналогии и метафоры существования и важность определения индивидами своего собственного смысла.
Многие экзистенциальные философы исследовали тревогу , которая приходит с ответственностью за создание собственного смысла жизни. В мире, где вы создаете свой собственный смысл, легко впасть в убеждение, что жизнь не имеет смысла. Однако экзистенциалисты считают, что важно сделать выбор продолжать и найти этот индивидуальный смысл.
Что такое экзистенциальная терапия?
Немецкий психоаналитик Отто Ранк считается первым терапевтом, который практиковал экзистенциальную терапию . Он подчеркивал настоящие чувства и мысли, а не сосредотачивался в первую очередь на прошлом опыте или подсознании в лечении.
Он считал, что людям необходимо научиться более эффективным способам мышления и действия, чтобы преодолеть проблемы с психическим здоровьем.
Экзистенциальная терапия основана на следующем:
- Каждый человек способен к самосознанию
- Каждый человек имеет свободную волю и несет ответственность за свой свободный выбор.
- Каждый человек уникален и его можно понять только через межличностные отношения с другими.
- Каждый человек постоянно возрождается и воссоздается.
- Смысл постоянно меняется, и никто не может полностью понять смысл своей жизни, потому что он постоянно меняется.
- Каждый человек испытывает тревогу как часть своего человеческого опыта.
- Смерть неизбежна и придает жизни смысл
Экзистенциальные терапевты полагают, что тревога возникает из-за неуверенности в изменчивой природе смысла жизни и неуверенности в существовании в мире, включая физический мир, «мир», включающий отношения с другими людьми, и отношения каждого человека с самим собой.
Экзистенциальный терапевт поможет клиентам справиться с тревогой по поводу своего существования, такой как страх смерти, страх одиночества, страх сделать неправильный выбор, используя имеющуюся у них свободу, и страх прожить жизнь без смысла. Сталкиваясь с этими страхами, вы испытываете психологический стресс.
Экзистенциальный терапевт помогает клиенту «сосредоточиться на личной ответственности за принятие решений ». Он помогает клиенту развить понимание причин, по которым он принимает свои решения, и сделать будущий выбор на основе ценностей и смысла, которые он для себя определяет.
Эффективна ли экзистенциальная терапия?
Виктор Франкл , австрийский психиатр, исследовал пациентов, находящихся на стационарном лечении наркотической зависимости, и заметил, что употребление психоактивных веществ может быть методом преодоления воспринимаемой бессмысленности жизни.
Исследования показывают, что экзистенциальная терапия, ориентированная на смысл, может помочь облегчить симптомы психического здоровья, но не оказывает влияния на личное чувство благополучия .
Кроме того, не было показано, что эмпирические и когнитивные подходы к экзистенциальной терапии облегчают симптомы. Поддерживающая и экспрессивная экзистенциальная терапия показала лишь небольшое влияние на симптомы психического здоровья и не показала улучшения чувства благополучия.
Однако многие экзистенциальные терапевты отмечают, что «доказательная практика» требует определенных контролируемых лечебных установок, которые не способствуют экзистенциальному подходу к лечению. Компоненты экзистенциальной терапии, включая акцент на терапевтических отношениях и поиске смысла, трудно измерить объективно в исследовательской обстановке.
Вмешательства экзистенциальной терапии
Экзистенциальная терапия предлагает особые вмешательства, которые могут помочь клиентам обрести чувство смысла и облегчить симптомы психического здоровья.
Экзистенциальные вмешательства включают:
- Четыре мира человеческого существования. Экзистенциальные терапевты считают, что люди существуют в четырех мирах: физическом, социальном, личностном и духовном. Терапевт помогает клиенту определить, какие из его миров он не исследовал полностью и какие противоречия между четырьмя мирами могут вызывать дистресс.
- Картографирование мировоззрения. Мировоззрение человека включает ожидания, предположения и убеждения относительно себя, мира и других людей в мире. Лучше формулируя свое мировоззрение, клиент может определить, какие изменения в своем поведении могут сделать его жизнь более полноценной.
- Избегание именования. Терапевт указывает, когда клиент избегает, обсуждая прошлые и будущие, а не настоящие события, или описывая себя как пассивно проживающего жизнь, а не активно делающего выбор.
- Развитие эмоционального словаря. Терапевт просит клиента перечислить его наиболее распространенные эмоциональные состояния и изучить, какие эмоции он не включил, а также изучить причины, по которым он мог упустить эти состояния из виду.
- Взять на себя ответственность. Поскольку экзистенциалисты твердо верят в свободу воли, экзистенциальный терапевт поможет своим клиентам взять на себя ответственность за свой выбор и последствия этого выбора.
- Исследование ценностей . Терапевт направляет клиента с помощью «вопросов о ценностях», таких как «Как вы хотите прожить свою жизнь?» и «Каково ваше общее чувство смысла?»
- Ролевая игра. Терапевт и клиент разыгрывают идеальные жизненные сценарии, например, какие конкретные детали указывают на то, что клиент проживает свою наиболее осмысленную жизнь. Это помогает клиенту определить, что для него означает «осмысленная жизнь».
Риски и ограничения экзистенциальной терапии
Как описано выше, экзистенциальная терапия не имеет прочной исследовательской поддержки, чтобы продемонстрировать ее эффективность. Хотя экзистенциализм трудно изучать эмпирически, может быть сложно понять, как выглядит прогресс в лечении, если это четко не определено.
Аналогичным образом экзистенциальная терапия подвергается критике за неопределенность подходов и целей, хотя это позволяет отдельным клиентам находить смысл наиболее подходящим для них способом.
Может ли экзистенциальная терапия лечить травму?
Кроме того, поскольку экзистенциализм фокусируется на индивидуальной свободе и выборе, этот подход к лечению часто не является идеальным для переживших травму и насилие. Подчеркивание личной ответственности за свое состояние в жизни может рассматриваться как обвинение жертвы для этих клиентов.
Слово от Verywell
Экзистенциализм может помочь людям лучше понять себя как личность и по отношению к другим в мире. Хотя он имеет свои ограничения, он может быть ценным, помогая клиентам лучше определить свои ценности и сделать выбор, чтобы создать свою наиболее осмысленную жизнь.