Клаус Ведфельт/DigitalVision/Getty
Закрыть этот видеоплеер
Содержание
Что такое эмоциональное благополучие?
Эмоциональное благополучие, также известное как эмоциональное здоровье или эмоциональное благополучие, — это способность человека справляться со своими эмоциями и разнообразным опытом, с которым он сталкивается в жизни. Национальный центр эмоционального благополучия определяет эмоциональное благополучие как «осознание, понимание и принятие наших чувств, а также нашу способность эффективно справляться с трудностями и изменениями».
История эмоционального благополучия
По данным Института глобального оздоровления, концепция оздоровления в целом вышла на передний план общественного сознания в 1950-х годах . Древние формы оздоровления, такие как аюрведа и традиционная китайская медицина , существуют уже тысячи лет, но западные культуры не думали так активно о здоровье до недавних времен.
Ни одному человеку не приписывают идею эмоционального благополучия. Понимание того, что невозможно иметь здоровую и полноценную жизнь, если человек не чувствует себя хорошо эмоционально, росло в течение последних десятилетий, и теперь это центральная точка общего движения за благополучие. Октябрь — месяц эмоционального благополучия, что показывает, насколько важной эта концепция теперь считается для многих.
Как эмоциональное благополучие влияет на вашу жизнь
Вы можете не осознавать, на сколько различных сфер жизни влияет ваше эмоциональное благополучие или его отсутствие. Давайте рассмотрим, как ваша способность справляться, понимать и управлять своими эмоциями влияет на вашу жизнь.
Отношения
Когда мы взаимодействуем с другими, важно понимать наши собственные точки зрения по различным вопросам. Иногда мы не соглашаемся с другими людьми, и чтобы поддерживать счастливые и здоровые отношения, нам нужно уметь выражать несогласие спокойно и уместно.
Если вы не умеете справляться со своими эмоциями, вам будет трудно справляться с эмоциями других. Состояние эмоционального благополучия влияет на наши отношения, будь то личные или профессиональные. Чтобы лучше общаться и общаться с другими, чем более мы эмоционально здоровы, тем больше поддержки и заботы мы можем предложить тем, кого любим и уважаем.
Работа и школа
Независимо от того, занимаетесь ли вы выбранной карьерой уже десятки лет или все еще решаете, чем хотите заниматься в жизни, ваша способность справляться с ситуациями по мере их возникновения имеет решающее значение для вашего успеха. Знание того, что вы чувствуете, умение справляться со своими эмоциями и способность двигаться вперед от проблем с позитивным настроем — все это приводит к лучшим результатам в вашей учебе и профессиональной жизни.
Психическое здоровье
Это может показаться очевидным, но ваше эмоциональное здоровье является большой частью вашего общего психического здоровья и благополучия. Хотя этот факт верен для всех, для тех, кто сталкивается с проблемами и состояниями психического здоровья, это может быть еще более значимым. По мере того, как вы узнаете, как справляться с собственными проблемами психического здоровья, вы будете наиболее успешно справляться с ними, если вы будете в контакте со своими чувствами и эмоциями и сможете справляться с ними.
Влияние плохого эмоционального благополучия
Есть много способов, которыми невозможность работать по жизни в позитивном эмоциональном состоянии может привести к худшим результатам, особенно потому, что негативное эмоциональное состояние является стрессовым. Вот несколько примеров:
- Снижение иммунитета: стресс ослабляет иммунную систему.
- Гипертония: длительный стресс ухудшает артериальное давление.
- Рост заболеваемости: стресс ухудшает все: от проблем с сердцем до психических расстройств.
- Проблемы в отношениях
- Трудности на работе
- Проблемы с концентрацией внимания
Преимущества сильного эмоционального благополучия
Насколько плохое эмоциональное здоровье может привести к серьезным проблемам в вашей жизни, настолько же сильное эмоциональное благополучие может помочь вам преуспеть. Вот некоторые из многочисленных преимуществ хорошего эмоционального благополучия:
- Ваши отношения с окружающими могут быть наилучшими.
- Снижение стресса снижает заболеваемость и повышает иммунитет.
- Позитивный настрой повышает производительность , помогая вам добиться большего в жизни.
Как оптимизировать свое эмоциональное благополучие
Теперь, когда вы понимаете, насколько важно эмоциональное благополучие для здоровой жизни, вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли что-то конкретное, что вы можете сделать, чтобы ваше собственное эмоциональное здоровье было на высоте. К счастью, нет недостатка в действиях, которые могут способствовать эмоциональному благополучию. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете улучшить и улучшить свое душевное состояние.
Практикуйте осознанность
Осознанность — это присутствие в настоящем моменте. Вместо того, чтобы жить на автопилоте, осознанность побуждает нас по-настоящему участвовать в своей жизни, и она может улучшить как физическое, так и эмоциональное благополучие. Вы можете практиковать осознанность, делая что угодно, от бега до еды.
Подключайтесь и общайтесь с другими
Нет необходимости проходить этот путь в одиночку! Эмоциональное благополучие заключается в том, чтобы быть связанным со своими эмоциями и уметь с ними справляться, но большая часть нашей эмоциональной жизни проходит с теми, кого мы знаем и любим.
Возьмите за правило намеренно говорить о своих чувствах с другими, что может привести к пониманию их. Спрашивайте других об их чувствах, чтобы у вас была возможность узнать разные точки зрения.
Попробуйте общаться с людьми за пределами вашей демографической группы, чтобы лучше понимать жизненный опыт, помимо вашего собственного. Существует бесчисленное множество преимуществ общения и установления связей с другими людьми, и улучшение эмоционального здоровья — лишь одно из них.
Управляйте стрессом
Управление стрессом — ключ к поддержанию эмоционального и физического здоровья. Начиная практику управления стрессом, попробуйте разные виды деятельности, чтобы понять, что подходит вам лучше всего и заставляет вас чувствовать себя счастливее. Вы можете заняться простой медитацией с помощью видео на YouTube или приложения, пойти на прогулку, принять ванну или попрактиковаться в глубоком дыхании.
Позаботьтесь о своем физическом благополучии
Мы часто думаем о нашем физическом и эмоциональном «я» по отдельности, но, как вы увидели здесь, эти два понятия тесно связаны. Улучшая свое физическое благополучие, вы увидите преимущества и в эмоциональном плане.
Выполнение действий, которые повышают уровень эндорфинов , которые являются одним из химических веществ, вырабатываемых нашим организмом, — это простой способ улучшить свое эмоциональное благополучие. Уровень эндорфинов можно повысить с помощью всего: от танцев до смеха.
Стремитесь к сбалансированной жизни
Баланс между работой и личной жизнью — это то, о чем мы много говорим как общество. Это потому, что люди начали замечать, что когда они слишком много работают, у них не остается времени на личные отношения, отдых или веселье.
Чтобы быть в лучшей эмоциональной форме, вам нужно будет развивать баланс между работой и отдыхом. Выделение определенного времени для развлекательных мероприятий и установление четких границ вокруг рабочего времени — два простых способа улучшить этот баланс.
Инвестируйте в сон
Ваши привычки и поведение, связанные со сном, известны как гигиена сна . Чем лучше вы спите, тем выше ваши шансы хорошо себя чувствовать, когда вы бодрствуете. Улучшите гигиену сна с помощью таких практик, как установленное время отхода ко сну, ограничение потребления кофеина в конце дня и отказ от переедания перед сном.
Слово от Verywell
Каждое из этих изменений может показаться незначительным шагом в отдельности, но когда вы сложите все вместе, вы можете заметить большие улучшения. Эмоциональное благополучие важно для здоровой жизни, и использование одного или нескольких из этих простых инструментов может направить вас на путь улучшения вашей.