Что означает поговорка «Не парься по мелочам»?

“Не парьтесь по мелочам” – это фраза, которую кто-то мог вам сказать, когда вы злились , раздражались или беспокоились о чем-то. Вы могли задаваться вопросом, что это значит и что вам следует с этим делать.

Вот несколько примеров мелочей, которые могут вас расстроить:

• Ваша собака могла помочиться на кровать.
• Возможно, вы забыли прикрепить вложение к электронному письму. 
• Возможно, у вас засорился туалет. 
• Возможно, на ваших колготках провисла стрела, пока вы были на вечеринке.

Хотя эти вещи могут расстраивать, фраза «Не парьтесь по мелочам» побуждает вас отпустить их и двигаться дальше, а не позволять им беспокоить вас. Идея в том, что время и энергия, потраченные на беспокойство о мелочах, обычно несоразмерны важности этих вещей в вашей жизни, объясняет доктор Романофф.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы следования этой стратегии, а также некоторые шаги, которые могут помочь вам ее применять на практике.

Преимущества этой стратегии

Ниже доктор Романофф описывает некоторые преимущества следования этой стратегии.

Помогает вам регулировать реакцию на стрессоры

Реальность такова, что жизнь полна мелких стрессоров , и в течение дня есть бесчисленное количество моментов, когда вы можете быть спровоцированы ими. Гораздо эффективнее взять под контроль эти ситуации, регулируя свои эмоции, а не позволять им влиять на вас.

Снижает уровень стресса

Соблюдение этой стратегии может быть полезно для вашего здоровья и снижения уровня стресса.

Когда вы испытываете стресс, в вашем организме происходят биологические изменения. Например, резко повышается уровень гормона стресса, известного как кортизол. Со временем эта повторяющаяся реакция на стресс может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, включая ожирение, диабет и болезни сердца, а также многие другие проблемы со здоровьем.

Позволяет вам сосредоточиться на общей картине

Мы тратим значительное количество времени и ценной энергии, испытывая стресс , злость или разочарование из-за неприятностей, которые не имеют значения в общей схеме нашей жизни. 

Недостатки этой стратегии

Однако иногда эта стратегия может иметь и недостатки. Доктор Романофф описывает их ниже.

Подавление своих чувств

Иногда люди заходят слишком далеко в противоположном направлении, приспосабливая крайне легкую философию к своему образу жизни. Такая стратегия может показаться полезной на первый взгляд.

Однако человек может подавлять свои естественные фрустрации, потребности и предпочтения в данный момент, чтобы казаться гибким и беззаботным. Он может не устанавливать или не навязывать никаких личных границ , что может быть для него пагубным.

Игнорирование важных вопросов

Если внимательно присмотреться к чему-то незначительному, что вас напрягает, вы можете понять, что на самом деле вас беспокоит совсем не это.

Когда мы обнаруживаем, что слишком остро реагируем на ситуацию, это редко связано с небольшим неудобством, а на самом деле является проявлением более глубокой проблемы или раны, с которой она связана. 

При более внимательном рассмотрении мы можем обнаружить, что наши реакции вызваны проблемами, связанными с чувством неуважения или недооценки, страха или неуверенности , или ощущением потери контроля. Например, небрежное замечание друга о том, что ваш торт сухой, может вызвать чувство неуверенности в том, что вы недостаточно хороши, чтобы быть частью этой группы.

Как избежать потливости из-за мелочей

Доктор Романофф предлагает несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от мелочей, которые могут вас беспокоить:

• Выбросьте это: согласно исследованию 2012 года, запись негативных мыслей на листе бумаги, его разрывание и выброс в мусорное ведро также может помочь избавиться от этой мысли в вашем сознании.
• Рассмотрите проблему в перспективе: Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны, представив себе влияние проблемы через неделю, месяц или год в будущем. Скорее всего, это вообще не будет иметь значения.
• Переключите фокус на благодарность: сравните свою ситуацию с прошлым, когда вам не так повезло, с другом в сложной ситуации или с человеком, который был бы благодарен оказаться на вашем месте. Практикуйте переключение фокуса на все, за что вы можете быть благодарны .
• Реагируйте осознанно: если вы все же отреагировали на раздражающую или расстраивающую ситуацию, помните о своих ценностях и обязательно руководствуйтесь в своих реакциях тем, что для вас наиболее важно, а не инстинктивно реагируйте на стрессовые факторы в данный момент.
• Не игнорируйте более крупные проблемы: Хотя реакция в данный момент бесполезна, важно убедиться, что вы не подавляете и не игнорируете более крупные проблемы. При столкновении с незначительными стрессорами может быть полезно поразмышлять о том, почему они вас беспокоят, чтобы понять, как ваши неразрешенные конфликты возникают в такие моменты или ситуации. Осознание этих конфликтов — первый шаг к их разрешению.

Слово от Verywell

Фраза «Не парьтесь по мелочам» призывает вас отпустить вещи, которые не важны в большой схеме вашей жизни. Доктор Романофф рекомендует эту стратегию, потому что в противном случае вы можете потратить много времени и энергии, переживая из-за неважных вещей. Вместо этого может быть полезно ценить то, что у вас есть.