Три причины, по которым люди по-разному справляются со стрессом

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди, кажется, процветают в хаосе, в то время как другие бывают подавлены даже позитивными изменениями в своей жизни? Стресс — это очень субъективный опыт.

Хотя многие из нас испытывают стресс примерно из-за одних и тех же вещей — работы, денег, перегруженности графиком, конфликтов в отношениях , — разные люди могут реагировать на одну и ту же ситуацию более или менее остро по разным причинам.

Если у кого-то меньше ресурсов, которые помогут ему справиться, он будет испытывать дополнительный стресс

Одно из общепринятых определений стресса заключается в том, что он возникает, когда воспринимаемые требования ситуации перевешивают имеющиеся у человека ресурсы. Другими словами, стресс плюс ограниченные ресурсы равняются большему стрессу.

Итак, если вы в стрессе, ваш организм думает, что ему угрожают каким-то образом. Это запускает реакцию организма на стресс. Таким образом, уровень ресурсов, имеющихся в наличии, может существенно повлиять на то, будет ли человек испытывать стресс в данной ситуации.

Что мы подразумеваем под «ресурсами»?

Также важно отметить, что «ресурсы» относятся к внешним и внутренним факторам. Ваши ресурсы помогают вам справляться со стрессовыми ситуациями.

Итак, давайте рассмотрим следующий сценарий, чтобы понять, как это выглядит. Допустим, два человека (человек А и человек Б), работающие в одной компании, испытывают сильный стресс на работе. У них есть сроки, а некоторые коллеги в отпуске, что означает, что у них еще больше работы. Оба человека А и человек Б работают в условиях одинакового стресса, но у них разные ресурсы:

• Ресурсы человека А : они довели управление своими задачами до уровня науки и могут легко расставить приоритеты для всех дел, которые им нужно сделать. У них также есть хороший друг в офисе, к которому они идут, когда у них стресс или когда им хочется пойти на обед.
• Ресурсы человека B : Слишком много задач подавляют человека B, потому что ему трудно расставить приоритеты. Он также более интровертен, чем человек A, и ему не к кому обратиться в течение рабочего дня.

Кто, по-вашему, может легче справляться со стрессом на работе? Вы поняли — это человек А.

Итак, становится совершенно ясно, что разница в доступных ресурсах является основным фактором, по которому два человека могут по-разному воспринимать одну и ту же ситуацию.

Тело каждого человека справляется со стрессом по-разному

Некоторые люди от природы более чувствительны и восприимчивы к стрессу. Различия в темпераменте и набор врожденных черт личности могут привести к тому, что некоторые люди будут от природы более устойчивы к стрессу, в то время как другие могут чувствовать себя более уязвимыми и менее способными с ним справиться.

Хотя мы не можем изменить темперамент, с которым родились, мы можем лучше осознать свои предрасположенности и работать над ними, развивая навыки, которые могут компенсировать определенную чувствительность, или структурировать свой образ жизни так, чтобы минимизировать влияние триггеров.

То, что люди думают о ситуации, влияет на их уровень стресса

Итак, давайте рассмотрим, что это значит. По сути, любая ситуация нейтральна, пока вы не интерпретируете событие. Каждый интерпретирует события по-разному, потому что у каждого разные мысли, эмоции и моральные ориентиры.

Давайте вернемся к человеку А и человеку Б из нашего примера ранее. Если человек А действительно любит свою работу, а человек Б не находит в ней никакого удовольствия — стресс, связанный с работой, будет ощущаться каждым из них по-разному. Человек А может рассматривать напряженные дни как вызов, который он действительно хочет принять, но человек Б может смотреть на это как на обязанность и находить ее изнурительной.

Итак, если вы интерпретируете событие/ситуацию как угрозу, то это приведет к другим эмоциям и поведению. Изменение точки зрения на событие может помочь вам справиться с ним. Например, разрывы причиняют боль и болезненны. Однако тот, кто рассматривает разрыв как скрытое благословение, может исцелиться немного быстрее, чем тот, кто верит, что больше никогда не влюбится .