Что такое мышление «Я могу сделать все»?

С мышлением «Я могу сделать все» люди верят в свои способности, настроены оптимистично и с нетерпением ждут создания хорошего будущего. В то же время они положительно влияют на свой уровень счастья и общее благополучие.

Давайте рассмотрим некоторые черты мышления «Я могу сделать все».

Как выглядит мышление «Я могу сделать все»

Люди, которые думают: «Я могу сделать все», думают о себе и мире позитивно. Вера в то, что все получится, не означает, что вы игнорируете реальность, и не означает, что вы игнорируете проблемы или приукрашиваете вопросы. 

Преимущества мышления «Я могу сделать все»

Вера в то, что у вас есть возможность достичь и заставить вещи произойти, является сильной. Отношение, при котором вы ожидаете, что произойдет что-то хорошее, и ищете, чтобы это произошло, также полезно для вашего здоровья.

Выдающиеся преимущества для вашего общего здоровья и благополучия включают следующее:

Повышение самооценки

Самооценка описывает, как вы относитесь к себе. Это ваше чувство ценности и способ определить, чувствуете ли вы себя хорошо и любите ли вы себя. С установкой «Я могу сделать все», у вас больше шансов иметь здоровую самооценку. Это потому, что вы верите в свои способности и верите, что можете заставить вещи сбываться.

В недавнем исследовании ученые обнаружили, что акты доброты повышают самооценку подростков. Ученые провели исследование на основе анкет 681 подростка-участника. Целью ученых было определить, как самооценка связана с актами доброты по отношению к семье, друзьям и незнакомцам.

Более высокий уровень уверенности

Люди с уверенностью в себе более устойчивы к стрессу. Они не сравнивают себя с другими , работают лучше и устанавливают границы, чтобы оставаться здоровыми.

Позитивный взгляд на будущее

Когда вы верите, что можете сделать что угодно, вы смотрите на будущее в позитивном свете. Использование позитивного мышления о будущем и представление того, что когда-нибудь мечты сбудутся, приводит к усилению вдохновения для достижения долгосрочных целей.

Повышение мотивации

Хотя может показаться, что говорить кому-то, что он замечательный, полезно, на самом деле это не так. Иногда родители хвалят своих детей таким образом. Вместо того, чтобы говорить, например, «Ты такой умный», лучше похвалить их, сказав: «Ты так много над этим работал».

Таким образом вы хвалите их внутренние способности к усердной работе. Делая комплименты таким образом, дети и взрослые понимают, что они могут улучшиться. Они будут более мотивированы таким образом

Более длинная жизнь

Оптимизм также связан с исключительной продолжительностью жизни. В недавнем исследовании ученых обнаружили, что более высокий уровень оптимизма связан с более продолжительной продолжительностью жизни (в среднем на 11–15%) и более высокими шансами на исключительную продолжительность жизни. Исключительная продолжительность жизни определяется как жизнь до 85 лет или дольше. Это также было с поправкой на демографические данные и исходные условия здоровья.

Эти ассоциации были значимыми в двух независимых когортах и ​​схожими по величине как у мужчин, так и у женщин. Поскольку увеличение продолжительности здоровой жизни часто коррелирует с увеличением продолжительности жизни, их результаты, по-видимому, предполагают, что оптимизм может быть важным ресурсом в содействии здоровому старению и устойчивости.

Что делать, если вы по природе пессимист?

Пессимисты винят себя или других. В целом они ищут и находят закономерность негативных событий. Это почти как если бы слишком много внимания уделялось одной плохой вещи за другой, это создавало бы еще больше плохих вещей.

Вы можете тренировать себя быть оптимистом . Хотя у вас может быть естественная склонность смотреть на тени и облака, вы можете изменить свое мышление в сторону веры в то, что все возможно (в пределах разумного).

Хотя приобретенный оптимизм важен, вы не хотите отрицать свои истинные чувства или демонстрировать фальшивый позитив. Это не часть здоровой стратегии. Согласно Кливлендской клинике, позитивные утверждения будут работать, но только если они искренние.

Например, позитивное утверждение, которое вы можете повторять в плохой ситуации, может быть таким: «Эта ситуация нехорошая, но я сильный и справлюсь с ней». Или «Хотя это, безусловно, неудача, я справлюсь, как и раньше».

Как развить в себе установку «Я могу сделать все»

Хотя не все могут поверить, что все возможно, даже мысль о том, что некоторые вещи возможны, может быть полезной. Например, вместо того, чтобы думать: «Ни за что я не смогу ходить в спортзал четыре раза в неделю», подумайте, как вы можете добавить упражнения в свой еженедельный режим в измененном виде. Может быть, вы пойдете в спортзал и будете ходить пешком три раза в неделю.

Думайте о людях в вашем повседневном мире

Если вы находитесь среди людей, которые пессимистичны днем ​​и ночью, вам трудно сохранять позитивный настрой. Подумайте об отношении вашей семьи, друзей и коллег. Постарайтесь больше общаться с людьми, которые мыслят прогрессивно и оптимистично, как вы.

Помните о своих целях

Во время испытаний вдохновляйте себя, переориентируясь на свои цели. Возможно, у вас была неудача в рабочем проекте, но напомните себе, что вы приближаетесь к финишной черте, что все будет сделано, и проект окажет положительное влияние на многих.

Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы мотивировать себя

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы повысить свою мотивацию:

• Просмотрите шаги, которые вы уже выполнили для достижения своей цели . Это повысит вашу уверенность и самооценку. Например, если вы пытаетесь сбросить 10 фунтов, напомните себе, что вы уже сбросили три.
• Представьте, что вы почувствуете, когда достигнете своей цели . Некоторые верят в закон притяжения и в то, что вы можете проявить что-то хорошее, используя позитивный или когнитивный рефрейминг . Наслаждайтесь положительными чувствами.
• Используйте будущие размышления для мотивации . Предвосхищающее наслаждение — это когда вы наслаждаетесь будущим событием, которое, очевидно, не произошло. Вы получаете выгоду, когда представляете его. Затем вы получаете выгоду, если переживаете его и помните.
• Практикуйте визуализацию , чтобы увидеть влияние вашей цели . Представьте конечный результат как фильм. Будет казаться, что это происходит сейчас.
• Отпустите . Например, если вы не согласны с партнером, отпустите свой спор. Иногда добавление юмора и просто смех или откладывание обсуждения на следующий день может оставить вас обоих в позитивном настроении.

Подводя итог, вот способы культивировать «Я могу сделать все» или позитивный настрой. Сюда входят идеи, обсуждавшиеся выше, и новые вещи, которые вы можете включить в свою жизнь прямо сейчас:

• Окружите себя позитивными людьми
• Напомните себе о прошлых успехах
• Используйте когнитивное рефрейминг
• Используйте будущее мышление
• Практикуйте визуализацию
• Отпустите негатив
• Добавьте позитивные утверждения
• Практикуйте осознанность
• Изучите медитацию
• Придерживайтесь питательной диеты
• Больше занимайтесь спортом
• Регулярно спите
• Ограничьте социальные сети
• Будьте добры к себе
• Регулярно осуществляйте уход за собой