Я подвергаюсь газлайтингу? Пройдите тест

Тест на газлайтинг

Газлайтинг — это тип эмоционального насилия , который может нанести серьезный вред вашему психическому здоровью. Этот тест поможет вам определить, имеет ли место газлайтинг в ваших отношениях или дружбе.

Для кого предназначен этот тест на газлайтинг?

Этот тест для тех, кто чувствует, что кто-то в их жизни их газлайтит. Если вы сомневаетесь в динамике романтических отношений, дружбы или отношений с членом семьи, этот тест может помочь вам лучше понять ваши чувства по поводу того, как с вами обращаются.

Люди, подвергающиеся газлайтингу, часто сомневаются в своей памяти, боятся ошибиться и чувствуют себя не в своей тарелке в присутствии человека, который их газлайтингит.

—
ЙОЛАНДА РЕНТЕРИЯ, LPC

Об этом тесте на газлайтинг

Этот короткий бесплатный тест из 15 вопросов измеряет признаки и чувства, связанные с газлайтингом, такие как сомнения в собственных мыслях и восприятии реальности, замешательство, потеря уверенности и самооценки. Каждый ответ соответствует тому, как часто присутствуют признаки газлайтинга — редко или никогда, иногда или часто. 

Что нужно знать о газлайтинге

Газлайтинг — это тип эмоционального насилия, когда обидчик или хулиган заставляет человека, на которого направлено насилие, усомниться в своих чувствах, суждениях и реальности. Обычно это происходит в романтических или семейных отношениях, но также и в дружеских отношениях, на работе или в медицинских учреждениях.

Насилие обычно продолжается в течение определенного периода времени и заставляет человека, подвергающегося газлайтингу, чувствовать, что он не может доверять своим суждениям, что может даже привести к тому, что он начнет сомневаться в своей здравомыслии. 

Признаки газлайтинга

Газлайтинг часто происходит медленно, со временем, поэтому если вы не знаете признаков, вы можете не осознавать, что это происходит. Сомнения в собственных мыслях, памяти, чувствах и даже здравомыслии могут вызвать проблемы с психическим здоровьем, включая тревогу, депрессию и мысли о самоубийстве. 

Вот некоторые признаки газлайтинга, на которые следует обратить внимание:

• Сомнение в собственных чувствах или реальности ситуации
• Сомневаетесь в своих суждениях до такой степени, что боитесь высказывать свое мнение
• Чувство нервозности и неуверенности в себе рядом с человеком, который вас травит
• Вера в то, что все считают вас сумасшедшим, странным или думают о вас так, как говорит человек, который вас травит
• Вы задаетесь вопросом, является ли все, что говорит человек, занимающийся газлайтингом, правдой и правильностью, даже если вы уже подвергали это сомнению
• Чувство недовольства собой из-за изменений в своем поведении, например, из-за того, что вы уже не так сильны, как раньше.
• Беспокоитесь, что вы слишком чувствительны
• Переосмысление своей памяти о событиях
• Ощущение, что вы недостаточно хороши или не можете оправдать чьи-то ожидания
• Часто извиняетесь за то, что вы такой, какой вы есть

Насильники, использующие методы газлайтинга, делают это с целью получения власти и контроля над кем-то другим путем манипулирования его мыслями и чувствами. У них часто бывают расстройства личности , такие как антисоциальное расстройство личности или нарциссическое расстройство личности.

Если кто-то вас газлайтит, знайте, что это не ваша вина, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свое психическое здоровье. Вы можете установить некоторую физическую дистанцию ​​между собой и человеком, который занимается газлайтингом, вести письменный учет (с заметками или сохраненными разговорами) ваших взаимодействий с этим человеком, установить границы , спросить у человека, которому вы доверяете, его точку зрения, или вы можете полностью прекратить отношения.