Verywell / Джули Бэнг
Закрыть этот видеоплеер
В подкасте MindWell Guide Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, берет интервью у авторов, экспертов, предпринимателей, спортсменов, музыкантов и других вдохновляющих людей о стратегиях, которые помогают им думать, чувствовать и добиваться наилучших результатов в жизни.
Подпишитесь сейчас : Подкасты Apple / Spotify / Подкасты Google
Содержание
Познакомьтесь с Дианой Маседо
Дайан Маседо — журналистка, удостоенная премии «Эмми», которая работает ведущей и корреспондентом ABC News. Она часто появляется в программах Good Morning America, World News Tonight и World News Now.
Она также является автором книги «Sleep Fix», в которой описывается, как она преодолела бессонницу . Прочитав бесчисленные исследования и побеседовав со многими экспертами, Диана обнаружила стратегии, которые помогли ей улучшить качество сна.
Теперь она делится этими стратегиями, чтобы помочь другим людям научиться решать проблемы со сном.
Почему Дайан Маседо сильна духом
Диана не эксперт по сну. Но она стала экспертом в том, что помогает ей лучше спать.
Она не только готова делиться своими трудностями с другими, но и делиться решениями. Она ясно дает понять, что у каждого могут быть проблемы со сном. Это не признак слабости и не обязательно указывает на скрытую проблему с психическим здоровьем.
Иногда корень проблемы кроется в наших неправильных представлениях о сне.
Она делится своими знаниями о сне в надежде помочь другим людям решить проблемы со сном.
Что вы услышите в шоу
- Как Диана перешла от сна в три часа в сутки к сну в шесть с половиной часов
- Самые большие заблуждения людей о сне и как вера в эти заблуждения мешает людям спать
- Как ваша кровать может стать причиной беспокойства и беспокойства
- Стратегия ведения дневника , которая помогла Диане научиться отключать свой мозг, когда она ложилась спать
- Реалистичные стратегии экранного времени , которые помогут вам расслабиться перед сном
- Маленький трюк, который сократил экранное время Дианы на 42% за одну неделю
- Почему употребление алкоголя перед сном на самом деле не помогает лучше спать
- Как узнать, достаточно ли вы спите
- Что вам следует знать о естественных циркадных ритмах вашего организма и что вы можете сделать, если работаете по ночам
- Как упражнения могут помочь вам лучше спать
Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа
Сон и психическое здоровье — это улица с двусторонним движением. Более качественный сон может улучшить ваше психическое здоровье. А улучшение психического здоровья может улучшить ваш сон.
Всегда есть разные стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы справиться со сном, если вы устали в течение дня. И вы не узнаете, что сработает для вас, пока не попробуете.
Качественный сон может помочь вам чувствовать себя сильнее в умственном плане. А когда вы хорошо отдохнули, вам легче продолжать делать то, что помогает вам наращивать еще большую умственную силу .
Цитаты от Дианы
Диана Маседо
Люди страдают от серьезного недосыпания, но думают, что у них все хорошо, потому что, по их мнению, они спят положенные им восемь часов.
- «Чем больше времени мы проводим в постели, бодрствуя и беспокоясь, тем больше ассоциаций начинает формировать наш мозг».
- «Если ваша рутина отхода ко сну всегда заканчивается тем, что вы лежите в постели бодрствующим и расстроенным, то эти вещи становятся сигналом к тому, чтобы проснуться и расстроиться».
Подробнее о подкасте
Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .
Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.
Загрузить транскрипт
Ссылки и ресурсы
- Проверьте Sleep Fix
- Подпишитесь на Диану в Instagram: @DianeMacedo
Если вам понравился этот эпизод, вам также могут понравиться эти эпизоды