Как бросить курить никотиновую жвачку

На первый взгляд,  жевание пары кусочков никотиновой жвачки каждый день гораздо лучше , чем курение. Сигаретный дым содержит более 7000 химических соединений, 250 из которых известны как ядовитые, а более 70 были идентифицированы как канцерогенные.

Мы также знаем, что вдыхание вторичного дыма опасно, а для курильщика это двойной удар, потому что мы вдыхаем как основной , так и побочный дым. Это подвергает нас риску сердечных заболеваний, ХОБЛ и рака для начала.

Тем не менее, хотя сигаретный дым хуже, чем никотин сам по себе, никотин не является безвредным наркотиком . Узнайте о его воздействии и о том, подходят ли вам заместительные терапии. Мы также обсуждаем, как отказаться от никотиновой жвачки и преодолеть зависимость от этого наркотика.

Воздействие никотина

При использовании никотинзаместительной терапии для отказа от курения следует помнить о потенциальных рисках, связанных с никотином.

Никотин вреден

Растет обеспокоенность тем, что длительное употребление никотина может способствовать развитию рака. Никотин также влияет на работу нашего организма — он создает нагрузку на сердце и повышает артериальное давление.

Никотин повреждает стенки наших артерий, что приводит к образованию бляшек, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Кроме того, никотин подавляет выработку инсулина, создавая гипергликемическое состояние у курильщиков.

Никотин вызывает привыкание

Хотя количество никотина, которое вы получаете ежедневно из жевательной резинки, может быть незначительным по сравнению с курением, не забывайте, что никотин вызывает привыкание. Независимо от того, сколько или мало вы его употребляете, вы все равно подпитываете активную зависимость.

Вы посылаете себе сигнал о том, что не можете жить без никотина, что вы недостаточно сильны, чтобы полностью отказаться от него.

Стоит ли вообще использовать никотиновую жевательную резинку?

Несмотря на то, что никотинозамещающая терапия (НЗТ) может вызывать зависимость, она является эффективным способом бросить курить. Однако всегда будьте осторожны и следуйте инструкциям вашего лечащего врача и производителя.

Все формы НЗТ, за исключением никотинового пластыря, легко использовать неправильно, поскольку вы принимаете дозу несколько раз в день. Пластырь — единственный НЗТ, который накладывается один раз утром и обеспечивает никотин с постепенным высвобождением в течение дня.  

Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах и ​​взвесьте потенциальные плюсы и минусы никотиновой жевательной резинки и других вариантов, прежде чем решить, какой из них подходит вам. Они могут порекомендовать пластырь или комбинированный подход, например пластырь и леденцы или жевательную резинку в качестве никотинзамещающей терапии. 

НЗТ помогли многим тысячам курильщиков успешно бросить курить. Просто помните, что они не предназначены для длительного использования. Точно следуйте инструкциям производителя и отучите себя от продукта НЗТ по вашему выбору в течение рекомендуемого периода времени.

Почему важно отказаться от никотиновой жвачки 

Выздоровление от никотиновой зависимости включает в себя обучение тому, как справляться с жизненными взлетами и падениями без никотина. Если вы остаетесь зависимым от никотина, независимо от формы, в которой он присутствует, вы подвергаетесь повышенному  риску рецидива курения . Кроме того, как и в случае с наркотиками, вызывающими привыкание, ваша толерантность к никотину будет со временем расти, как и ваше потребление.

Когда возникает правильная (или неправильная) ситуация, вы можете обнаружить, что вам не составит труда закурить, когда никотиновая жвачка не под рукой или не снимает напряжение.  Стрессовые ситуации будут продолжать вызывать тягу к никотину, пока вы не очиститесь от него и не научитесь новым способам справляться с ситуацией.

Не позволяйте бесполезным мыслям , которые приходят с отказом от никотина, убедить вас продолжать употреблять. Если вам удалось бросить курить, вы можете сделать еще один шаг и устранить свою зависимость от терапевтического никотина .

Как бросить курить никотиновую жвачку

Когда вы впервые бросаете курить, вы, скорее всего, будете регулярно жевать никотиновую жвачку, некоторые производители рекомендуют вам использовать около девяти штук в день в течение шести недель. После этого важно разработать реалистичный план отучения от никотиновой жвачки.

Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы отказаться от никотиновой жевательной резинки:

• Если вы используете жвачку в определенное время дня, например, сразу после пробуждения, после еды и т. д., выберите то время, от которого вам легче отказаться.
• Если вы жуете две-три никотиновые жевательные резинки в день, начните с отказа от одной.
• Замените это жевательной резинкой без сахара или полезным перекусом, а также продумайте план отвлекающего занятия на случай, если оно вам понадобится.

Как только вы привыкнете к новому режиму, повторите процесс со второй никотиновой жвачкой, а затем с третьей, пока не откажетесь от нее полностью. Неважно, сколько времени (в разумных пределах) вы проходите между каждым исключением. Отступайте, когда почувствуете себя комфортно, всегда помня о своей цели.

Если вы долгое время использовали никотиновую жвачку, вы можете испытать абстинентный синдром при прекращении ее использования. Хотя эта тема, по-видимому, не изучалась в последнее время, одно из более старых исследований показало, что некоторые долгосрочные пользователи никотиновой жвачки испытывали симптомы отмены, такие как повышенная раздражительность и проблемы с концентрацией внимания при прекращении использования этой НЗТ.

Поддержка людей, страдающих никотиновой зависимостью

Бросить курить нелегко, и вам также может быть трудно отказаться от никотиновой жвачки. Попросите о поддержке, и бремя, которое вы несете, станет намного легче.

Вы удивитесь, насколько понимающими могут быть другие. Не стыдитесь. Вы не первый человек, у которого когда-либо была эта проблема — далеко нет.

Вы заслуживаете жизнь, свободную от никотиновой зависимости. Верьте в себя. Вы достаточно сильны, чтобы вывести никотин из своего тела и из своей жизни.