Как построить отношения, основанные на взаимозависимости

Большинство из нас ценят связь с другими, особенно в наших романтических отношениях . Фактически, мы запрограммированы на связь, и это позволяет нам создавать связи и близость с нашим партнером. Успех долгосрочных отношений во многом зависит от качества нашей эмоциональной связи друг с другом.

Когда мы думаем о наших идеальных отношениях, мы часто представляем себе прекрасные, близкие, пожизненные отношения с нашим самым важным человеком. Как нам построить такие отношения? Эта уютная, безопасная, долгосрочная связь с тем, кто, как мы знаем, поддержит нас на долгом пути? Отношения, которые дают нам свободу быть собой, которые поддерживают наш рост и позволяют нам быть гибкими друг с другом?

Одним из ключевых элементов является понимание разницы между взаимозависимостью и созависимостью.

Что такое взаимозависимость?

Взаимозависимость (или взаимообусловленность) предполагает, что партнеры осознают и ценят важность эмоциональной связи, которую они разделяют, сохраняя при этом прочное чувство собственного достоинства в динамике отношений.

Быть зависимым от другого человека может звучать пугающе или даже нездорово. Взрослея, нас часто учат чрезмерно раздутой ценности независимости, быть несколько самодостаточными, с большой ценностью, придаваемой отсутствию потребности в эмоциональной поддержке со стороны других.

Насколько ценно чувство независимости, настолько оно и есть, доведенное до крайности, оно может фактически помешать нам иметь возможность эмоционально связываться с другими людьми осмысленным образом. Эмоциональная близость с партнером может быть труднодостижимой, даже пугающей или не восприниматься как что-то особенно ценное в отношениях для тех, кто обладает необыкновенным чувством независимости .

Взаимозависимость — это не созависимость

Взаимозависимость — это не то же самое, что созависимость. Созависимый человек склонен в значительной степени полагаться на других в своем ощущении себя и благополучия. У этого человека нет возможности отличить, где заканчивается он сам и начинается его партнер, есть запутанное чувство ответственности перед другим человеком, чтобы удовлетворить свои потребности и/или чтобы его партнер удовлетворял все его потребности, чтобы чувствовать себя хорошо по отношению к тому, кто он есть.

Черты созависимых отношений включают в себя такие вещи, как:

• Плохо/нет границ
• Поведение, приятное людям
• Реактивность
• Нездоровое, неэффективное общение
• Манипуляция
• Трудности с эмоциональной близостью
• Контролирующее поведение
• Обвинение друг друга
• Низкая самооценка одного или обоих партнеров
• Никаких личных интересов или целей вне отношений.

Созависимые отношения не являются здоровыми и не дают партнерам возможности быть самими собой, расти и быть автономными. Эти нездоровые отношения подразумевают, что один или оба партнера в значительной степени полагаются на другого и отношения для своего чувства собственного достоинства, чувства собственного достоинства и общего эмоционального благополучия. Часто у одного или обоих партнеров возникают чувства вины и стыда, когда отношения не складываются.

Почему взаимозависимость полезна для отношений

Взаимозависимость подразумевает баланс между собой и другими в отношениях, признавая, что оба партнера стремятся присутствовать и удовлетворять физические и эмоциональные потребности друг друга надлежащим и осмысленным образом.

Партнеры не требуют друг от друга и не ищут в партнере чувства собственного достоинства. Взаимозависимость дает каждому партнеру пространство для поддержания чувства собственного достоинства, пространство для движения друг к другу в трудные времена и свободу принимать эти решения без страха за то, что произойдет в отношениях.

Характеристики взаимозависимых отношений

Здоровые взаимозависимые отношения имеют несколько особенностей. Вот несколько вещей, на которые следует обращать внимание в здоровых отношениях, не являющихся созависимыми.

• Здоровые границы
• Активное слушание
• Время для личных интересов
• Четкая коммуникация
• Принятие личной ответственности за поведение
• Создание безопасности для друг друга, чтобы быть уязвимыми
• Взаимодействие и реагирование друг на друга
• Здоровая самооценка
• Быть открытыми и доступными друг другу

Когда партнеры чувствуют, что их ценят и лелеют, отношения становятся безопасным убежищем и местом, где пара может быть взаимозависимой. Они понимают, что они не одиноки в отношениях, могут безопасно обратиться друг к другу в трудные времена и чувствуют уверенность в том, что их партнер будет рядом.

Как построить взаимозависимые отношения

Ключ к построению взаимозависимых отношений — осознание того, кто вы есть, с самого начала. Зачастую люди ищут или вступают в отношения просто для того, чтобы избежать чувства одиночества , без каких-либо личных размышлений о том, кто они, что они ценят и каковы их цели в отношениях.

Уделяя время такому личному размышлению, вы сможете вступить в новые отношения с осознанием себя, что имеет решающее значение для установления отношений, основанных на взаимозависимости.

Предоставление вашему партнеру пространства и возможности делать то же самое будет ключом к установлению здоровых взаимозависимых отношений. Начало отношений таким образом может позволить развить безопасное пространство для обоих партнеров, чтобы научиться обращаться друг к другу интимно, не боясь потерять себя или быть контролируемым или манипулируемым .

Заключительные мысли

Отношения, основанные на взаимозависимости, не вызывают у людей чувства вины или страха по отношению к партнеру или отношениям, а, наоборот, позволяют им чувствовать себя в безопасности со своим партнером.

Уделите время размышлениям о том, кто вы и чего вы хотите в самых важных отношениях. Понимание этого в процессе знакомств может помочь гарантировать, что ваши отношения будут здоровыми и более прочными в долгосрочной перспективе. Если вы уже находитесь в отношениях, никогда не поздно пересмотреть свои ценности и ценности вашего партнера, чтобы убедиться, что вы остаетесь на одной волне.