Может ли нарцисс измениться?

Термин «нарцисс» часто используется в повседневной жизни, чтобы обозначить людей, которые кажутся чрезмерно влюбленными в себя или крайне заинтересованными в собственной жизни.

Однако важно понимать, что существует существенная разница между человеком, у которого время от времени проявляются нарциссические тенденции или черты, и клиническим состоянием, известным как нарциссическое расстройство личности (НРЛ).

Согласно  Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам 5, пересмотренному тексту (DSM-5-TR) , НРЛ — это расстройство личности, которое проявляется как завышенное чувство собственной важности и чрезмерная потребность во внимании и восхищении со стороны других. Эта тяга к нарциссическому ресурсу подпитывает их признание со стороны других.

У человека с НРЛ также наблюдается поразительное отсутствие эмпатии к другим. Хотя они могут казаться чрезмерно уверенными в себе, у них обычно хрупкая самооценка, которая может рухнуть, когда их критикуют. 

Симптомы НРЛ включают:

• Фантазии об успехе и власти 
• Чувство права
• Эксплуатация других без чувства вины или стыда
• Демонстрация высокомерного поведения
• Ощущение, что их могут понять или ассоциировать себя только с особыми или высокопоставленными людьми или учреждениями
• Чувство зависти или то, что другие вам завидуют

Эти симптомы могут быть довольно сложными для близких людей, страдающих этим расстройством.

Если вы или кто-то из ваших близких живет с НРЛ, вы можете задаться вопросом, может ли нарцисс измениться. Ответ на этот вопрос не может быть простым «да» или «нет». Чтобы человек с НРЛ изменился, ему требуется некоторое самосознание, терапия и искреннее желание изменить и трансформировать свое поведение.

«Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — сложное и неоднозначное состояние, и, как и большинство расстройств личности, его может быть трудно лечить. Однако это не означает, что люди с НРЛ не могут измениться. Они могут, при соответствующей терапии и искреннем желании улучшить свои отношения и жизнь, добиться значимых изменений», — говорит  доктор Райан Султан , доцент кафедры клинической психиатрии на кафедре психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета в Ирвинге.

Потенциал для изменений

Во многих случаях человек с НРЛ слеп к собственному вредному поведению. Это может усложнить процесс реальных изменений. Чтобы человек изменился , ему нужно признать, что у него есть проблема, которую нужно решить. 

«Специалисты по психодинамической терапии утверждают, что изменения возможны, когда человек получает представление о своих бессознательных моделях поведения, что может стать серьезной проблемой для людей с НРЛ из-за их защитной структуры самости», —  объясняет Дэн Ауэрбах , клинический психотерапевт и директор Associated Counselling &; Psychologists Sydney.

Помимо самосознания, изменение для человека с НРЛ является сложным, поскольку оно также требует приверженности. Оно включает в себя изучение новых моделей поведения и способов мышления, которые идут вразрез с годами, часто десятилетиями, устоявшимися моделями поведения.

Это подразумевает обучение отказу от потребности в постоянном восхищении и одобрении со стороны других и вместо этого обретение чувства собственной ценности изнутри.  Это также означает обучение управлению отношениями более здоровым, более сбалансированным образом — развитие эмпатии, обучение слушанию и поиск способов удовлетворения потребностей других, не ущемляя их прав и границ.

Итак, может ли нарцисс измениться? Теоретически ответ — да. С правильным мышлением, инструментами и поддержкой человек с НРЛ может достичь лучшего понимания, более здоровых отношений и более сбалансированного чувства себя.

«Теоретически, изменения возможны. Это зависит от того, может ли человек осознать свое проблемное поведение, самоанализ, который часто неуловим для людей с НРЛ. Однако воля к изменениям должна быть самостоятельной, и именно в этом часто заключается настоящая проблема», — добавляет  доктор Р. И. Лэнгхэм,   клинический психолог с докторской степенью в области семейной психологии.

Можно ли вылечить НРЛ?

Нет никакого «лечения» от НРЛ. Важно помнить, что НРЛ — это не болезнь в общепринятом смысле;  это расстройство личности . В случае болезни излечение обычно означает полное устранение болезни, как использование антибиотиков для лечения бактериальных инфекций.

Но когда дело доходит до НРЛ, модели мышления и поведения, связанные с этим состоянием, глубоко укоренились и формируют значительную часть личности человека. От этих моделей нелегко избавиться.

Это не значит, что нет надежды на перемены или значительные улучшения или рост. Нарцисс, который искренне хочет перемен и готов приложить усилия, может научиться более здоровым способам взаимодействия с другими, развить более реалистичное и стабильное чувство собственного достоинства и начать ценить  и уважать потребности и границы окружающих .

Терапевтические стратегии для нарциссов

Как уже упоминалось, НРЛ — это сложное состояние, глубоко укоренившееся в самоощущении человека. Людям с НРЛ, которые не видят проблемы в своем поведении, может быть сложно понять, как может помочь терапия.

Однако терапевты разработали различные стратегии, специально разработанные для решения уникальных проблем НРЛ. Эти стратегии направлены на управление симптомами и помощь людям с НРЛ в восстановлении их самовосприятия и обучении более здоровым способам взаимодействия с миром.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Одной из самых известных и широко используемых терапевтических стратегий является  когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . КПТ полезна для людей с НРЛ, поскольку она напрямую воздействует на искаженные модели мышления. Цель состоит в том, чтобы помочь вам распознать и подвергнуть сомнению искаженные, привычные реакции и убеждения, такие как чувство превосходства или права, и заменить их более здоровыми и адаптивными мыслями и поведением.

Схема терапия

Другой терапевтический подход —  схематическая терапия . Она включает в себя выявление и изменение неадаптивных схем — глубоко укоренившихся убеждений о себе, других и о том, как функционирует мир, — которые могут управлять саморазрушительными моделями поведения. Схематическая терапия подобна вырыванию корней сорняка. Она заключается в раскрытии более глубоких, часто подсознательных убеждений, которые управляют нарциссическим поведением, и поиске более здоровых способов удовлетворения своих эмоциональных потребностей.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

Терапевты также могут использовать технику, известную как  диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).  Она особенно полезна для людей, борющихся с эмоциональной регуляцией. ДПТ дает вам новые навыки управления болезненными эмоциями и снижения конфликтов в отношениях. Эти навыки часто недостаточно развиты у людей с НРЛ.

Также важно отметить роль групповой терапии. Нарциссы часто чувствуют себя изолированными и непонятыми, и участие в терапевтической группе может дать ценные идеи и обратную связь от коллег, сталкивающихся с похожими проблемами. 

«С помощью терапии люди с НРЛ могут исследовать свою раннюю историю жизни и понять корни своих нарциссических защит. Терапия может помочь в выявлении и обработке бессознательных моделей и может сделать для нарцисса более безопасным чувствовать и обрабатывать раны раннего детства», — добавляет Ауэрбах. «Со временем это может привести к сдвигу в их внутреннем мире, способствуя более здоровым межличностным отношениям и более интегрированному ощущению себя».

Психоданимическая психотерапия

Существует несколько устоявшихся психодинамических подходов к психотерапии, которые фокусируются на бессознательных процессах, способствующих НРЛ, и часто используют исследование переноса или психотерапевтических отношений, чтобы помочь понять и изменить лежащую в основе нарциссическую динамику. К ним относятся психотерапия, сфокусированная на переносе (TFP), и терапия, основанная на ментализации (MBT).

Практические советы по общению с нарциссами

Жизнь или работа с нарциссом часто может ощущаться как хождение по яичной скорлупе. Их непредсказуемость,  отсутствие эмпатии и постоянная потребность в восхищении могут сделать отношения с нарциссами невероятно сложными. Однако существуют практические стратегии, которые помогут вам ориентироваться в этой сложной динамике.

Поддерживайте четкие границы

По словам доктора Кетана Пармара , психиатра и эксперта по психическому здоровью в ClinicSpots, «нарциссы часто испытывают чувство права и ожидают особого отношения от других. Они также могут игнорировать ваши чувства, мнения или потребности. Чтобы защитить себя от эксплуатации или насилия, вам нужно установить четкие и твердые границы. Например, вы можете ограничить время, которое проводите с ними, сказать «нет» необоснованным просьбам или отказаться участвовать в спорах или драмах».

Допустим, у вас есть нарциссический друг, который постоянно принижает ваши достижения. Вы можете утвердить свои границы, сказав: «Я понимаю твою точку зрения, но я горжусь своими достижениями и был бы признателен, если бы ты это уважал». Помните, защищать  свое эмоциональное пространство — это нормально .

Практикуйте эмоциональную отстраненность

При общении с нарциссом может быть полезно практиковать эмоциональную отстраненность. Это означает не позволять поведению нарцисса влиять на ваше эмоциональное состояние или диктовать вашу самооценку. «Не позволяйте их словам или действиям влиять на вашу самооценку или чувство собственного достоинства. Помните, что их поведение касается не вас, а их проблем и потребностей», — объясняет доктор Пармар.

Будьте реалистичны в своих ожиданиях

Имея дело с нарциссом, важно быть реалистичным в своих ожиданиях. Если вы ожидаете сочувствия, понимания или подтверждения, которые они вряд ли предоставят, вы настраиваете себя на разочарование. Признайте, что они могут быть не в состоянии удовлетворить эти потребности, и ищите способы удовлетворить их в другом месте.

Обратиться за поддержкой

Наличие надежной системы поддержки  может быть бесценным при общении с нарциссом. Это может быть надежный друг, член семьи или специалист по психическому здоровью. Разделение своего опыта, разочарований и чувств с кем-то понимающим может обеспечить эмоциональное облегчение.

Избегайте борьбы за власть

Нарциссы любят побеждать и могут втянуть вас в ненужную борьбу за власть. Постарайтесь избегать этого, не вступая в споры, которые, как вы знаете, непродуктивны.

Следующие шаги

Для людей с диагнозом NPD перемены могут казаться невозможными. Однако, если вы способны распознать и признать необходимость перемен, вы сделали важный и важный первый шаг к получению помощи. Вы также должны противостоять глубоко укоренившимся моделям мышления и поведения, которых вы придерживались годами. Как бы пугающе это ни звучало, обращение за помощью при NPD может привести к большему самосознанию, более здоровым отношениям и более устойчивому чувству себя.