Verywell / Цзяци Чжоу
Закрыть этот видеоплеер
Написание писем может показаться устаревшим способом общения, когда у нас есть легкий доступ к родственникам и друзьям через текстовые сообщения, электронную почту, FaceTime и Zoom. Тем не менее, обычная почта — это мощный способ связи с другими, который вышел на первый план во время пандемии COVID-19.
В исследовании, опубликованном в мае 2020 года Почтовой службой США (USPS), 65% людей согласились с тем, что получение почты поднимает им настроение. Около 67% заявили, что отправляли или будут отправлять почту семье и друзьям.
Написание писем, возможно, вызвало больший интерес, потому что это рефлексивное, замедленное занятие, а не очередная быстрая рутина. Вы можете набросать текст за считанные секунды, не уделяя ему много внимания. Но для отправки писем требуется время и целенаправленность.
Хотя написание писем может быть старомодным способом поддерживать связь с людьми, эта форма переписки показывает намерение. Вам нужно составить письмо, получить конверт, найти марку и отправить его из своего почтового ящика.
Содержание
Друзья и родственники чувствуют себя ценными
Получатели признают, что таким способом общаться сложнее, и ценят затраченное время. В исследовании USPS 61% респондентов обнаружили, что «почта становится особенной в это время социального дистанцирования», а 54% респондентов обнаружили, что общение по обычной почте способствует «более значимой связи с теми, кому они отправляют почту».
Люди чувствуют себя особенными и ценными, когда получают личные письма. Это особенно актуально в те времена, когда мы физически удалены от близких, которые живут на другом конце страны или на другом конце света.
Письмо исцеляет
Джеймс В. Пеннебейкер, председатель кафедры психологии имени Риджентс-Сентенниал Техасского университета в Остине, является пионером в области экспрессивного письма. Он много писал о положительных преимуществах письма в статьях и книгах, включая « Открытие: исцеляющая сила выражения эмоций» и «Письмо для исцеления: управляемый журнал для восстановления после травмы и эмоционального переворота» .
Ведение журнала
Имея доказанные положительные преимущества, существуют различные способы использования письма в качестве конструктивного инструмента во время пандемии. Например, вы можете писать в журнале, популярном способе выражения чувств и мыслей. Ведение дневника помогает вам переварить услышанные вами расстраивающие новости, осмыслить их и в конечном итоге справиться с ними. Ведение дневника также полезно для управления стрессом.
Написание писем
Написание писем — еще одна форма письма, которая особенно полезна при обработке сложных вещей. «Я психотерапевт и писатель», — говорит Шерри Аматенштейн, дипломированный специалист по социальной работе, автор четырех книг. «Я часто рекомендую своим пациентам писать письма себе и другим. Неважно, отправляют они письма или нет».
Она продолжила: «Например, у меня есть пациентка, которую мы назовем Дианой, у которой детские травмы , которые продолжают бередить душу. То есть, когда кто-то делает расстраивающий комментарий, боль, которую она чувствует, становится глубже, чем необдуманное замечание, открывая раны, которые все еще гноятся. Я предложу Диане написать письмо себе в молодости, которая перенесла эти тяжелые травмы. Многие исследования показывают, что письмо — это исцеляющий акт».
Поэтому очень полезно использовать написание писем, чтобы делиться, доверять и изливать свои чувства друзьям или родственникам. Разочарование или грусть — или любые другие эмоции — можно затем выразить, когда вы пишете заботливым людям в вашей жизни.
Например, получение писем с поддержкой от ваших бабушек и дедушек, которые, возможно, пережили трудные периоды в истории, может помочь вам почувствовать себя увереннее.
Получатели ободряющих писем с большим оптимизмом смотрят на то, как им удастся пережить трудные времена.
Это замедляет наше общение
Написание писем, по сравнению с цифровым обменом, замедляет наше общение. Наше общество стало бомбардироваться быстрыми новостями и ожиданием быстрых ответов.
Во время пандемии наше понимание COVID-19, а также знания, полученные учеными, менялись с каждой минутой. Мы стали настраиваться на быстро меняющиеся ситуации, касающиеся ухода за детьми и обучения, расовых протестов и расплат, землетрясений и штормов, а также политических потрясений. Этот шквал стрессовых факторов , понятное дело, был обременительным.
Замедление общения — большой плюс. Когда почтовые ящики переполнены, мы торопимся ответить и перейти к следующему письму. Когда мы открываем домашний почтовый ящик, необычно обнаружить там что-то, кроме счета, — приятный сюрприз. Раньше люди предвкушали, ждали и радовались получению писем.
Найти письмо в почте, сесть на диван и прочитать что-то, написанное от руки любимым человеком, — это вознаграждает. Мы можем не торопиться. Нам не нужно заниматься несколькими делами одновременно, держа на ноутбуке несколько открытых объектов; вместо этого мы концентрируемся на этом одном личном деле, на этом письме в наших руках. Мы получаем освежающее преимущество, замедляя работу ума и тела.
Уменьшает время, проведенное за экраном
В наши дни многие из нас полагались почти исключительно на электронные разговоры еще до пандемии. Поэтому понятно, что мы измотаны встречами в Zoom и счастливыми часами в FaceTime. Таким образом, написание писем стало старой, но снова новой альтернативой.
Согласно отчету USPS, молодые люди интересуются написанием писем
Не только пожилые люди заинтересованы в общении по почте. Исследование Почтовой службы показывает, что молодые люди, в частности, были более склонны отправлять открытки и письма во время пандемии.
Возможно, все мы, даже коренные пользователи, пресытились использованием экранов и рады альтернативе.
Буквы осязаемы
Неудивительно, что люди пекли хлеб, собирали пазлы и проявляли больше интереса к рукоделию, когда вирус ограничил нашу возможность выбираться. Когда мы не можем обнять членов семьи или подержать за руку старшего друга, мы ищем осязаемые способы наслаждаться жизнью. Написание письма — это тоже создание чего-то осязаемого и приятного.
Вы пишете письма ручкой и бумагой, а получатель может физически открыть и держать письмо. Пожилые люди, особенно те, кто находится в домах престарелых и те, кто живет далеко от семьи, чувствовали себя изолированными и подавленными из-за карантинов и ограничений, связанных с коронавирусом.
Письма, даже те, которые касаются только повседневных дел, успокаивают и открываются с энтузиазмом.
Написание писем объединяет незнакомцев
Написание писем также может объединять незнакомцев полезным образом. Статья в New York Times раскрыла бурный рост программ по переписке во время COVID-19. Особенно популярны межпоколенческие программы, объединяющие детей и пожилых людей.
Ограниченное взаимодействие во время пандемии создало массу негативных моментов для пожилых людей. Дон Карр, доктор философии, профессор социологии в Университете штата Флорида и доцент в Институте старения и государственной политики Пеппера, подчеркивает, что многие пожилые люди чувствовали себя изолированными и одинокими во время карантинов и ограничений.
Чувство изоляции способствует ухудшению психического здоровья, включая более высокие показатели клинической депрессии, тревожности, суицидальных мыслей и развития деменции.
Программы поиска друзей по переписке служат способом расширения взаимодействия безопасным и полезным образом.
Между тем, пандемия также негативно повлияла на психическое здоровье детей и подростков. От отсутствия друзей в школе до разочарования из-за сокращения спортивных и других внеклассных занятий, дети также стали тревожными и подавленными.
Программы переписки, особенно межпоколенческие, укрепляют связи и приносят пользу как детям, так и пожилым людям. Забытое искусство письма объединяет людей и является благом для людей всех возрастов.
Написание писем объединяет близких
Хотя все виды писем могут объединять людей, один из лучших видов писем, которые вы можете отправить дорогому вам человеку, — это письмо благодарности. Выражение благодарности через открытку или письмо особенно облегчает сердца ваших получателей.
Шерри Аматенштейн, дипломированный специалист по социальной работе
Я часто говорю пациентам выражать благодарность за то, что у вас есть, а не зацикливаться на том, чего у вас нет. Это помогает людям сосредоточиться на благодарности.
Написание и отправка письма требует дополнительных усилий, но Аматенштейн говорит: «Это прекрасный жест. Вы должны подумать: «Что я хочу сказать, чтобы выразить признательность?». Я предлагаю вам быть конкретными и искренними. Например, вы можете написать: «Я очень ценю, что вы приходили раз в неделю во время пандемии. Вы покупали и доставляли мне продукты, рискуя собственным здоровьем. Ваша щедрость много значит для меня».
Аматенштейн добавляет: «Многие исследования показывают пользу для психологического благополучия от фактического выражения благодарности. Особенно, когда мы находимся в этом грустном и одиноком месте, сосредоточьтесь на чьей-то доброте и поблагодарите их за нее».
Слово от Verywell
Написание писем дает много преимуществ и является полезной практикой, которая снова в моде. В своей самой простой форме оно может помочь нам поддерживать семейные связи и дружбу, а также делиться новостями. Но оно также может помочь нам выразить наши чувства тревоги, благодарности и надежды. Написание писем также помогает нам общаться с незнакомцами и углублять наши связи с близкими.
В отличие от ежедневных и одноразовых цифровых сообщений, эти письма предоставляют историю наших отношений, к которой мы можем вернуться и которую можно ценить. Письма приобретают большее значение в эпоху электронных коммуникаций. Написание писем также создает более длительную форму общения.