Преимущества осознанного воспитания

Осознанное воспитание — это подход, который подчеркивает присутствие и осознанность в ваших повседневных взаимодействиях с детьми как способ воспитания с принятием и состраданием. Основанный на методах осознанности , его цель — способствовать более позитивным отношениям между родителями и детьми, одновременно обучая детей навыкам, необходимым для преодоления конфликтов, отношений и социальных ситуаций, с которыми они столкнутся по мере взросления.

Ключевые факторы осознанного воспитания

Как родитель, одна из ваших главных задач — воспитывать детей с навыками и знаниями, которые им нужны, чтобы вырасти и прожить счастливую, полноценную жизнь. Это означает, что нужно воспитывать поведение, которое поможет им процветать, и исправлять то, что может их сдерживать.

Поведение, будь оно позитивным или негативным, не происходит в вакууме. И вы, и ваш ребенок чувствуете и реагируете на набор внутренних и внешних стимулов. Осознанное воспитание заключается в том, чтобы быть достаточно присутствующим в моменте, чтобы осознавать контекст, в котором происходят эти чувства и поведение.

Влияние осознанного воспитания

Исследования показывают, что осознанное родительство приводит к следующим преимуществам:

• Дети вырастают с лучшими навыками эмоциональной регуляции и лучшими навыками принятия социальных решений .
• Они также, как правило, более уверены в себе, терпеливы и способны к сотрудничеству и обмену — все эти черты характера способствуют их успеху на работе и в личной жизни.
• Положительные отношения между родителями и детьми, которые со временем могут сделать родительство менее стрессовым. По мере того, как и родитель, и ребенок совершенствуют эмоциональную регуляцию, эмпатию и сострадание, становится возможным преодолевать трудности взросления более открытым, честным и кооперативным образом.
• Даже если вы и ваш ребенок неизбежно расходитесь во мнениях (например, при принятии решения о подходящем комендантском часе), вы сможете решить проблему сообща, а не сталкиваться лбами без решения.

Даже до того, как дети сами разовьют эти навыки, техники осознанности могут помочь предотвратить перерастание напряженных ситуаций в полномасштабные конфликты. Когда малыш устраивает истерику в магазине, реакция с фрустрацией или гневом может только еще больше расстроить малыша. С другой стороны, спокойная и терпеливая реакция может помочь разрядить ситуацию быстрее.

Важность осознанного воспитания

Ключевым моментом здесь является то, что родители должны практиковать осознанность для себя так же, как и для своих детей. Становясь более осведомленными о своих эмоциях и научившись признавать их с состраданием, а не с осуждением, вы можете стать лучшей моделью эмоциональной регуляции, разрешения конфликтов и принятия решений для своего ребенка.

Более настраиваемый и осознающий собственные эмоции и точку зрения также облегчает сопереживание или, по крайней мере, осознание мыслей и чувств вашего ребенка. В свою очередь, понимая полный эмоциональный контекст поведения вашего ребенка, вы можете лучше определить причины и предложить решения, которые учитывают все соответствующие факторы.

Конечным результатом является стиль воспитания , который может разрабатывать стратегии, адаптированные к вашим уникальным обстоятельствам и обстоятельствам вашего ребенка, а также обучать его навыкам, необходимым для понимания и более конструктивного совладания со своими эмоциями.

Какой у вас стиль воспитания?

Этот быстрый и бесплатный тест на определение стилей воспитания поможет вам проанализировать методы, которые вы используете для воспитания своих детей, а также понять, стоит ли вам изучать новые модели родительского поведения:

Стратегии осознанного воспитания

Осознанное родительство основано на следующих пяти принципах:

1. Слушайте с полным вниманием . Это означает слушать полностью и без отвлекающих факторов с целью точного понимания того, что говорит ваш ребенок.
2. Примите себя и своего ребенка без осуждения . Осознайте, что каждый иногда ошибается или не оправдывает ожиданий. Вы не будете идеальным родителем все время, и ваш ребенок не будет идеальным все время. Вы оба заслуживаете благодати и преимущества сомнений, когда вы стараетесь изо всех сил.
3. Будьте эмоционально осведомлены о себе и своем ребенке . В любой ситуации сначала постарайтесь понять свои и ребенка эмоциональные потребности. Даже если вы в конечном итоге не согласны или считаете, что эти эмоции неуместны, не отвергайте их. Обоснованные или нет, это эмоции, которые играют роль в этой ситуации. Найти конструктивный путь вперед означает найти способ справиться с ними, а не игнорировать их.  
4. Самостоятельно регулируйте эмоции и поведение . Вместо того, чтобы реагировать немедленно, всегда делайте паузу, чтобы обдумать свое эмоциональное состояние и ситуацию. Даже когда ситуация требует дисциплины, важно делать это спокойно и не показывая гнева или разочарования.
5. Будьте сострадательны к себе и своему ребенку . Будьте более снисходительны к себе и своему ребенку. Опять же, никто не идеален, и детям нужно подтверждение того, что их по-прежнему любят и принимают, даже когда они ошибаются.  

Советы, как стать внимательным родителем

Насколько полезным может быть осознанное воспитание, настолько же сложным может быть его последовательное соблюдение — особенно для родителей, которые выросли, моделируя то же самое реакционное или пренебрежительное поведение, которого они теперь пытаются избегать. Обязанности воспитания детей накладываются на все ваши другие обязанности, делая вас склонными к подавленности и стрессу. В таком состоянии практика осознанности и терпения может показаться слишком большим усилием, когда вы и так на пределе.

Получить поддержку

Если в семье есть два родителя, убедитесь, что вы и ваш партнер справедливо распределяете обязанности по дому и уходу за детьми.

Всем родителям, обращайтесь за поддержкой к друзьям и семье, когда она вам нужна. Они могут взять на себя часть работы по дому, когда вы слишком заняты на работе, или посидеть с детьми, когда вам нужно несколько часов, чтобы расслабиться.

Извинитесь искренне и честно

Вы не всегда будете идеальным образцом спокойствия и рассудительности, и это нормально. Быть образцом для подражания — это не значит быть идеальным, а значит демонстрировать навыки и черты, которые понадобятся детям, чтобы ориентироваться в жизни по мере взросления.

Задавайте вопросы и старайтесь не перебивать

Задавайте вопросы, которые дают им возможность предоставить полный контекст ситуации. Не перебивайте их, когда чувствуете, что услышали достаточно, чтобы понять. Дайте им закончить. Процесс объяснения вам может быть полезен сам по себе. Но, что самое важное, это дает детям почувствовать, что их услышали. Когда приходит время вам ответить, они знают, что вы отвечаете с позиции понимания, потому что вы нашли время выслушать.

Практикуйте осознанное воспитание детей и в хорошие времена

Легко войти в привычку фокусироваться только на поведении, которое нужно исправить, как у себя, так и у вашего ребенка. Это может сделать осознанное воспитание еще более сложным, потому что вы начинаете применять методы только в сложных ситуациях.

Вместо этого постарайтесь присутствовать и осознавать также и хорошие моменты. Обратите внимание на креативность вашего ребенка, когда он придумывает истории и сценарии со своими игрушками. Обратите внимание на его интеллект, когда он задает удивительно умный вопрос. Обратите внимание на его сострадание, когда он останавливается, чтобы поставить на ноги перевернутого жука.