Закрыть этот видеоплеер
Tabula rasa переводится как «чистый лист». В терапии это относится либо к идее о том, что мы являемся исключительно продуктом нашего воспитания и опыта, либо к технике, которую используют терапевты, когда они сами становятся «чистыми» и позволяют реципиенту проецировать на них свои собственные потребности, желания и убеждения.
В психологии термин «чистый лист» или tabula rasa на самом деле имеет два значения. Первое относится к убеждению, что при рождении все люди рождаются со способностью стать буквально чем угодно или кем угодно. Это убеждение преуменьшает влияние генетики и биологии на развитие человеческой личности.
Второе определение «чистого листа» относится к технике, которая когда-то широко использовалась в психоанализе и до сих пор применяется некоторыми терапевтами . При использовании этой техники терапевт старается избегать раскрытия какой-либо личной информации о себе.
Содержание
Tabula Rasa в бихевиоризме
Бихевиористы считают, что вы рождаетесь с разумом, подобным чистому листу, и вы усваиваете все свое поведение из среды, в которой живете. Поэтому терапия фокусируется на отучении от непродуктивного поведения. Бихевиористы утверждают, что любые симптомы психологического расстройства являются результатом классического и оперантного обусловливания.
Классическое обусловливание также известно как обучение по ассоциации и вызывает большинство фобий. Между тем, оперантное обусловливание относится к обучению с помощью положительного или отрицательного подкрепления и, например, вызывает расстройства пищевого поведения . Режимы поведенческой терапии, обычно используемые для лечения фобий, включают:
- Систематическая десенсибилизация
- Аверсионная терапия
- Наводнение
- Экспозиционная терапия и экспозиционная терапия виртуальной реальности
- Поведенческая репетиция
- Обучение навыкам
Табула Раса в терапии
Tabula rasa также является принципом, который лежит в основе нескольких различных терапевтических техник. Такие техники предполагают, что люди рождаются с чистым листом, который затем меняется посредством опыта обучения. Затем терапия фокусируется на изменении этих усвоенных убеждений или поведения.
Например, tabula rosa предполагает, что люди — это чистые листы, но ужасный опыт в детстве может привести к развитию определенной фобии. Затем терапия будет сосредоточена на изменении этих ассоциаций и разработке новых стратегий совладания, убеждений и поведения.
Систематическая десенсибилизация
Систематическая десенсибилизация является эффективным методом лечения специфической фобии (страха определенного объекта или ситуации) и социальной фобии ( социального тревожного расстройства ). Теория заключается в том, что фобия — это усвоенное поведение, которое вы навязали своему чистому листу. Таким образом, вы можете отучиться от чувства тревоги.
Терапевт помогает вам научиться расслабляться в так называемой «целевой ситуации». Достигнув состояния глубокой релаксации, вы многократно и ярко представляете себе целевую ситуацию.
В конце концов вы научитесь не реагировать, что позволит вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в следующий раз, когда вы столкнетесь со своим страхом.
Терапия отвращения
Терапия отвращения полезна в случаях, когда вас влечет к вашему плохому поведению, и, несмотря на удовольствие, и вы, и ваш терапевт признаете, что это нежелательная черта.
Tabula rasa предполагает, что вы родились с чистым листом, но усвоили деструктивное поведение. Терапия отвращения может помочь изменить ваши ассоциации и избежать этих неадаптивных форм поведения.
Терапия отвращения может помочь человеку с алкогольной зависимостью (AUD) преодолеть свою зависимость. Терапевт помогает ему связать нежелательное поведение с крайне неприятным стимулом.
Например, терапия может попросить человека выпить алкогольный напиток после того, как он принял лекарство, вызывающее тошноту. После рвоты есть надежда, что запах алкоголя вызовет это новое и неприятное воспоминание, заставив его отказаться от алкоголя в следующий раз.
Терапия затопления
Сторонники затопления верят в противостояние страхам. Цель состоит в том, чтобы смягчить фобию, затопив окружающую среду ситуацией или объектом, которого боится человек. Это как учить кого-то плавать, бросая его в глубокую часть бассейна.
Идея этого метода лечения заключается в том, что страх — это реакция, ограниченная по времени, и организм истощит себя, проходя через стадии крайней тревоги.
Например, терапия может включать сидение в шкафу в течение нескольких часов, если вы страдаете клаустрофобией. Как только вы успокоитесь, вы измените негативную ассоциацию со своим страхом на позитивную. Бихевиористы также считают, что затопление предотвращает избегающее поведение, которое усиливает ваше неадаптивное состояние.
Экспозиционная терапия
Как и другие техники, этот подход предполагает, что у вас развилась фобия из-за опыта, который изменил чистый лист, с которым вы родились. Экспозиционная терапия работает, подвергая себя воздействию источника вашей фобии с течением времени. Так, например, если вы боитесь пауков, ваш терапевт может начать с того, что покажет вам изображение паука.
Позже в этом процессе вы можете посмотреть на живого паука или даже подержать его. С каждым шагом «сила» пауков пугать вас уменьшается, пока фобия не исчезнет. Более новая форма этого — воздействие виртуальной реальности, которое позволяет вам достичь тех же целей с помощью технологии виртуальной реальности, тем самым избегая необходимости, например, искать настоящих пауков.
Обзор, опубликованный в журнале Frontiers in Psychology в 2019 году , показал, что терапия с использованием виртуальной реальности не менее эффективна, чем невиртуальная, и предполагает, что с дальнейшим развитием технологий она однажды может быть признана более эффективной.
Поведенческая репетиция
Для пациентов, которые боятся ситуаций, а не вещей, терапевт может помочь представить себе сложную ситуацию. Например, если вы боитесь большой вечеринки, терапевт может провести вас через процесс столкновения с ней и успешного ее преодоления, шаг за шагом.
Обучение навыкам
У некоторых людей фобии развиваются из-за отсутствия соответствующих навыков для решения определенных ситуаций. Обучение навыкам когнитивно-поведенческой терапии может принимать форму прямого обучения или ролевой игры.
Например, терапевт может притвориться интервьюером на работу, а вы притворитесь, что проходите собеседование на работу. Идея в том, что вы освоите некоторые навыки, которые можно будет применить во время настоящего собеседования на работу.
Критика Tabula Rasa
Не все согласны с тем, что люди рождаются с абсолютно чистым листом. В то время как бихевиоризм предполагает, что обучение и опыт играют главную роль в обучении, другие теории подчеркивают вклад генетических факторов.
Например, хотя обучение может играть важную роль в развитии фобий, другие факторы, включая генетику, черты характера и различия в мозге, также способствуют их развитию. Исследования показали, что люди, у которых есть родственники с фобиями или другими типами тревожных расстройств, подвержены более высокому риску развития подобных состояний.
Люди с тревожными чертами личности также могут быть более склонны формировать обобщения страха, что повышает их уязвимость к тревожным расстройствам.
Резюме
Как предполагает идея tabula rasa, опыт играет важную роль в развитии психических расстройств. Однако такие факторы, как генетика, химия мозга, структура мозга и личность, также влияют на поведение и психическое здоровье.
Слово от Verywell
Tabula rasa — это теория познания в психологии, предполагающая, что люди рождаются без врожденного ментального содержания и что все знания происходят из внешнего мира. Этот подход сыграл важную роль в развитии школы мысли, известной как бихевиоризм, которая предполагает, что все человеческое обучение происходит из опыта.
Эта идея также повлияла на развитие ряда различных терапевтических подходов. Такие методы предполагают, что психологические проблемы являются результатом обучения, поэтому терапия работает над изменением полученной информации, которая была наложена на чистый лист человека.