Мария Корнеева / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Тревожно-амбивалентная привязанность характеризуется недоверием к человеку, с которым вы находитесь в близких отношениях, и связана с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и самооценка.2
Этот стиль привязанности связан с ранним детским опытом, когда ваш опекун демонстрировал непостоянную эмоциональную доступность и отзывчивость по отношению к вам.
Содержание
Тревожно-амбивалентная привязанность и теория привязанности
Тревожная амбивалентная привязанность происходит из теории привязанности , концепции, впервые предложенной психиатром Джоном Боулби . Идея, лежащая в основе теории привязанности, заключается в том, что дети рождаются с глубокой потребностью быть надежно привязанными к своим опекунам.
Психолог Мэри Эйнсворт расширила эту теорию, предложив три стиля привязанности; исследователи Мэйн и Соломон добавили к списку четвертый стиль привязанности.
Эти четыре стиля привязанности включают в себя:
- Надежное крепление
- Амбивалентная привязанность
- Избегающая привязанность
- Расстройство привязанности
Теория привязанности предполагает, что любая привязанность, кроме надежной, может иметь пожизненные последствия. Дети, которые испытывают ненадежную привязанность, включая тревожную амбивалентную привязанность, могут развить психологические проблемы и испытывать трудности с формированием надежных и здоровых отношений в дальнейшей жизни.
Причины тревожно-амбивалентной привязанности
Опыт общения с родителями или опекунами в раннем детстве вызывает тревожную амбивалентную привязанность.
Тревожная привязанность возникает, когда ваши опекуны непоследовательны в своей отзывчивости и доступности для вас, что приводит к чувствам замешательства, недоверия , беспокойства и амбивалентности. Люди, воспитанные таким образом, могут желать близости со своими опекунами и отдаляться от них.
Другие характеристики ранних детских отношений, характеризующихся тревожной амбивалентной привязанностью, включают:
- Опекуны, которые не отреагировали на ваши потребности
- Опекуны, которые не были эмоционально доступны
- Ощущение, что вам всегда приходилось «заслуживать» любовь своих опекунов
- Опекуны, которые не реагировали на ваши запросы последовательно или были то «горячими, то холодными»
Характеристики тревожно-амбивалентной привязанности
Люди, которые в детстве испытывали тревожную амбивалентную привязанность, часто в конечном итоге испытывают трудности с формированием близких отношений, а также могут испытывать проблемы с психическим здоровьем, связанные с их ненадежной привязанностью.
Давайте подробнее рассмотрим, как проявляются эти характеристики.
Как тревожная амбивалентная привязанность влияет на отношения?
Короче говоря, воспитание в такой обстановке может заставить вас почувствовать, что другим нельзя доверять, и вам будет трудно строить отношения.
Исследования показали, что люди, которые выросли с достаточно прочными привязанностями, с большей вероятностью будут находиться в удовлетворяющих и преданных отношениях во время свиданий и в браке. Их отношения с меньшей вероятностью будут также изобиловать конфликтами. Кроме того, их отношения с большей вероятностью будут длительными и с меньшей вероятностью приведут к разводу.
Некоторые исследования также обнаружили связь между тревожной амбивалентной привязанностью и эмоциональной дисрегуляцией и психологической агрессией в отношениях. Другие исследования отметили, что люди, которые испытывают тревожную привязанность, с большей вероятностью будут испытывать неудовлетворенность отношениями.
Исследование 2015 года показало, что люди, испытывающие тревожную привязанность, чаще испытывают ревность , когда испытывают недоверие к своему близкому человеку. Они также более склонны рыться в вещах своего близкого человека и имеют повышенную склонность к проявлению оскорбительного поведения.
Как тревожная амбивалентная привязанность влияет на психическое здоровье
Люди, испытывающие тревожную амбивалентную привязанность, имеют повышенный риск возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, низкая самооценка и эмоциональная дисрегуляция.
С другой стороны, исследования показали, что люди с надежной привязанностью реже испытывают признаки депрессии, чаще испытывают уверенность в себе и лучше справляются со стрессовыми событиями, которые случаются в жизни.
Исследование 2014 года выявило связь между ненадежностью привязанности и повышенной вероятностью развития негативного образа тела и симптомов расстройства пищевого поведения.
Другие исследования обнаружили связь между неуверенностью в привязанности и различными расстройствами психического здоровья, такими как:
- депрессия
- Клиническая тревожность
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Расстройства личности (истерические и пограничные)
- Шизофрения
- Суицидальные мысли
Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 988 , чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Если вы или близкий вам человек в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Как преодолеть тревожную амбивалентную привязанность
Если вас воспитывал опекун, который не обеспечивал надежной и безопасной привязанности и был непоследователен в отношении эмоциональной поддержки, вы не одиноки. Но вы также должны знать, что последствия для психического здоровья от такого воспитания поддаются контролю.
Первый шаг в преодолении тревожной амбивалентной привязанности — признать проблему. Просто читать об этом явлении и искать помощи — это замечательно и может быть терапевтическим само по себе. После этого, окружая себя поддерживающими людьми, эмоционально доступными и хорошими источниками надежной привязанности, вы можете творить чудеса для своего исцеления.
Терапия разговором изучалась как способ работы с тревожной амбивалентной привязанностью. В частности, некоторые виды терапии эффективны в управлении ненадежной привязанностью.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
В когнитивно-поведенческой терапии вы становитесь более осведомленными о своих мыслях и чувствах и о том, как они влияют на ваше психическое благополучие. Исследования показали, что в краткосрочной перспективе. КПТ — это позитивный способ решения проблемы ненадежной привязанности, и она может быть особенно полезна людям, которые испытывают ненадежную привязанность вместе с паническим расстройством.
Межличностная терапия
Интерперсональная терапия — это тип терапии, который фокусируется на ваших близких отношениях и на том, как они влияют на ваше психическое здоровье. Этот тип терапии показывает многообещающие результаты в лечении тревожных амбивалентных расстройств привязанности.
Исследование 2017 года показало, что у подростков, страдающих депрессией и испытывающих тревожность привязанности и избегание, симптомы значительно уменьшились после 16-недельного курса межличностной терапии.
Групповая терапия
Групповая терапия — это тип терапии, проводимой специалистом по психическому здоровью, в ходе которой участники делятся своими чувствами и проблемами с другими членами группы, имеющими схожие проблемы с психическим здоровьем.
Исследование 2013 года показало, что групповая терапия может быть полезна для людей с тревогой привязанности. В частности, исследование рассматривало людей, которые испытывают негативное самовосприятие, проблемы с эмоциональной регуляцией и нездоровые отношения с другими.
Как мне помочь партнеру с амбивалентной привязанностью?
Иметь партнера, который имеет дело с тревожной амбивалентной привязанностью, может быть непросто. Важно помнить, что это, вероятно, связано с тем, когда ваш партнер был ребенком, когда жизнь вышла из-под его контроля. Тем не менее, если ваш партнер проявляет вредоносное поведение или испытывает трудности с приверженностью вашим отношениям, это не то, с чем вы должны просто «мириться». Это не принесет вам никакой пользы, если вы позволите нездоровому поведению пройти мимо.
Вы не можете изменить своего партнера, но вы можете побудить его расти и взрослеть. Одна вещь, которую вы можете сделать, это быть последовательным в своей отзывчивости к ним и показать им, как выглядит надежная привязанность. Но вы не можете сделать это в одиночку. Рассмотрите возможность побудить своего партнера обратиться за терапией. Вы можете показать им исследования, показывающие, что терапия является эффективным способом решения проблем привязанности.
Если вы и ваш партнер продолжаете бороться, вы можете рассмотреть возможность парного консультирования . Исследования показали, что парная терапия является эффективным способом управления проблемами привязанности и может привести к более безопасным и удовлетворительным отношениям.