Verywell / Джошуа Сонг
Закрыть этот видеоплеер
День благодарения предоставляет нам прекрасную возможность усилить чувство благодарности за все в нашей жизни. Это прекрасно для нашего уровня стресса, а также для наших отношений, нашей удовлетворенности жизнью и нашего общего здоровья.
Акцент на благодарности, который окружает День благодарения, особенно полезен для нас, поскольку он напоминает нам о том, как легко усилить наше чувство благодарности за все, что у нас есть, и помогает нам легче почувствовать, что у нас «достаточно» всего, когда мы сталкиваемся с потоком маркетинговой информации, который начинается перед Черной пятницей и продолжается в течение всего нового года.
Активное развитие чувства благодарности может также помочь в других вопросах, связанных с праздниками, например, в общении с «трудными» членами семьи и друзьями во время встреч, в преодолении стресса во время путешествий или в преодолении одиночества или зимней хандры , которые иногда наступают во время праздничного сезона.
Ниже приведены некоторые упражнения по развитию чувства благодарности, которые помогут вам преодолеть праздничные трудности и подарят вам большее чувство радости и удовлетворения в новом году.
Содержание
Ведите журнал благодарностей, прежде чем столкнетесь с трудностями
Я большой сторонник ведения журнала благодарности, и на то есть веские причины. Когда вы регулярно ведете журнал благодарности, вы получаете эмоциональный заряд от каждой сессии письма.
Когда это становится привычкой, вы начинаете замечать в своей жизни вещи, за которые вы должны быть благодарны, вещи, которые вы обычно можете упускать из виду. Это может быть связано с тем, что у вас больше практики с благодарностью в целом, или это может быть просто потому, что вы знаете, что вам понадобится пища для написания этой ночью. В любом случае, это преимущество.
Ведение журнала благодарностей в течение длительного времени может изменить ваш настрой на более позитивный, что может помочь в снятии стресса. вам не нужно вести дневник месяцами, чтобы увидеть эмоциональные результаты от этой практики; ведение дневника в течение нескольких дней — даже один раз — может помочь вам настроиться на правильный лад, чтобы быть более устойчивым к стрессу праздничной встречи или справляться с другими трудностями, которые вы ожидаете в своей жизни.
Используйте благодарность в социальных сетях
Многие люди любят твитить или публиковать то, за что они благодарны в ноябре, и мне нравится видеть эту практику. Рассказывая о том, что вы цените в своей жизни, вы можете помочь своим друзьям наслаждаться этими вещами, а также можете помочь вам всем поддерживать более позитивный настрой в целом.
Об этом следует помнить, когда вы навещаете родственников на День благодарения, сталкиваетесь с толпами людей, совершающих предпраздничный шопинг, и участвуете во многих мероприятиях праздничного сезона, которые делают это время года особенным, но также накладывают нагрузку на график, бюджет и отношение.
Обязательно включайте и другие темы для баланса и постарайтесь не попасть в ловушку сравнения социальных сетей.
Помните, что вам нравится в людях, которые вызывают трения
Когда мы навещаем свои семьи во время праздников, мы часто сталкиваемся с большим стрессом, чем ожидали.
Семейные встречи могут быть стрессовыми по нескольким причинам: напряжение от поездки, сложность сбора большой группы голодных людей в небольшом пространстве на долгое время, возможность всплытия в разговоре нерешенных проблем прошлого и работа по организации пиршества. Не говоря уже о стрессе от вручения подарков , который наступает в декабре.
Если вы чувствуете трения между собой и другим другом или членом семьи на праздничной вечеринке, помните, что это встречается чаще, чем вы можете себе представить, и это не значит, что вы не любите свою семью.
Помните также, что благодарность может помочь вам почувствовать себя более связанными с этими голодными, возможно, ворчливыми людьми вокруг вас. Если вы чувствуете конфликт, подумайте об одной или двух вещах, которые вам нравятся в этом человеке, или о позитивном опыте, который вы разделили с ним в прошлом; свяжитесь со своими чувствами благодарности к этому человеку.
Если у вас давние проблемы с этим человеком, это упражнение может помочь, как и эти советы о том, как общаться с трудными людьми и решать неразрешенные семейные конфликты .
Сделайте благодарность групповым упражнением
Пока вы думаете о том, что вы цените в окружающих, почему бы не поделиться своей благодарностью с остальной группой и не распространить чувства доброжелательности?
Вы можете непринужденно поделиться некоторыми положительными воспоминаниями о людях вокруг вас или поговорить о том, что вы цените в них, и позволить остальной группе естественным образом присоединиться, или вы можете специально спросить людей, хотят ли они пройти по комнате и по очереди поделиться положительными воспоминаниями с группой.
В любом случае это может распространить чувства любви и благодарности и, возможно, даже создать традицию, которая понравится всем.