Verywell / Julie Bang
Close this video player
Im MindWell Guide Podcast teilt Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ – eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei hilft, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
Jetzt folgen : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 192
Vielleicht denken Sie, Sie brauchen mehr mentale Stärke , um ins Fitnessstudio gehen zu können. Aber was, wenn das Gegenteil der Fall wäre? Sie müssen ins Fitnessstudio gehen, um mentale Stärke aufzubauen.
Die meisten Menschen konzentrieren sich auf die körperlichen Muskeln, die sie durch Training aufbauen. Doch körperliche Aktivität ist auch eine großartige Möglichkeit, geistige Muskeln aufzubauen.
Glücklicherweise brauchen Sie nicht unbedingt eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um Ihre mentale Stärke zu stärken. Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die Sie zu Hause oder im Freien ausüben können, um Ihre mentale Stärke aufzubauen.
Sie müssen auch keine qualvollen Trainingseinheiten absolvieren, die beweisen, dass Sie Schmerzen aushalten können (ein weit verbreiteter Mythos über mentales Krafttraining). Manchmal reichen ein paar einfache körperliche Aktivitäten aus, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, klarer zu denken und motivierter zu werden .
Von Spaziergängen in der Natur zur Linderung von Depressionssymptomen bis hin zu Yoga zur Linderung von PTBS-Symptomen – körperliche Bewegung ist wirklich gut für Ihren Geist.
Warten Sie jedoch nicht, bis Sie eine psychische Erkrankung entwickeln, um sich zu bewegen. Körperliche Aktivität kann auch einigen psychischen Gesundheitsproblemen vorbeugen und Ihre geistige Stärke stärken.
In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts erkläre ich fünf körperliche Aktivitäten – vom Gehen bis zum Gewichtheben – und diskutiere die wissenschaftlichen Hintergründe dazu, wie diese Strategien die mentale Stärke aufbauen.
Mehr zum Podcast
Der MindWell Guide Podcast ist auf allen Streaming-Plattformen verfügbar. Wenn Ihnen die Sendung gefällt, hinterlassen Sie uns bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts .
Rezensionen und Bewertungen sind eine großartige Möglichkeit, andere Menschen zum Zuhören zu ermutigen und ihnen dabei zu helfen, ebenfalls ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.
Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript nicht unserem Standard-Redaktionsprozess unterliegt und Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthalten kann. Vielen Dank.
Bei Anfragen zu Medien oder Vorträgen wenden Sie sich hier an Amy .
Transkript herunterladen
Links und Ressourcen
- Folge Amy Morin auf Instagram
- Schauen Sie sich Amys Bücher über mentale Stärke an
Wenn Ihnen diese Episode gefallen hat, könnten Ihnen auch diese Episoden gefallen: