Monkeybusinessimages / Getty Images
Schließen Sie diesen Videoplayer
Wenn in Büchern und Filmen zwei Figuren Sex haben wollen, scheinen sie sofort heiß und bereit zu sein, wenn sie durch die Schlafzimmertür treten. In der Realität passiert das jedoch nicht immer.
An manchen Tagen schaffen Sie es vielleicht nicht einmal bis ins Schlafzimmer, ohne Ihrem Partner die Kleider vom Leib zu reißen, an anderen Tagen sind Sie vielleicht nicht in der Stimmung, egal, was Ihr Partner sagt oder tut.
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, auf Sex zu verzichten, wenn Sie nicht in der Stimmung sind. Aber an den Tagen, an denen Sie Sex haben und versuchen möchten, in Stimmung zu kommen, gibt es Tipps, die Ihre Libido ankurbeln können .
In diesem Artikel werden häufige Gründe dafür erörtert, warum Menschen keine Lust auf Sex haben. Außerdem erhalten Sie Tipps, die Ihre Chancen erhöhen können, in Stimmung für Intimität zu kommen.
Inhaltsverzeichnis
Warum Sie möglicherweise nicht in der Stimmung für Sex sind
Wenn Sie herausfinden, warum Sie möglicherweise keine Lust auf Sex haben, können Sie das Problem lösen. Tipps und Tricks auszuprobieren, um in Stimmung zu kommen, kann frustrierend sinnlos sein, wenn Sie nicht herausfinden können, warum Sie keine Lust auf Sex haben.
Einige mögliche Ursachen für Ihre geringe oder reduzierte Libido sind:
- Angst
- Kulturelle oder religiöse Einflüsse
- Depression
- Scham- oder Schuldgefühle
- Hormonelle Veränderungen
- Stressfaktoren im Leben (z. B. ein Todesfall, die Geburt eines Kindes oder ein Umzug)
- Medikamente
- Unbehandelter Missbrauch oder Traumata
- Ungelöste Beziehungsprobleme
Wenn Sie vermuten, dass eine der oben genannten Situationen oder eine Situation außerhalb Ihrer Kontrolle für Ihre geringe Libido verantwortlich ist, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um medizinische Probleme auszuschließen. Außerdem sollten Sie einen Psychologen aufsuchen, um eine geistige, emotionale und zwischenmenschliche Heilung zu erreichen.
8 Tipps, um Lust auf Sex zu bekommen
Jetzt, da Sie wissen, was die Ursache für Ihre geringe Libido sein könnte , können Sie nach Möglichkeiten suchen, das Problem anzugehen. Wenn Sie glauben, dass Ihre geringe Libido das Ergebnis einer Krankheit ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister darüber sprechen. Wenn die Ursache jedoch Dinge sind, die Sie besser kontrollieren können, wie Stress oder Müdigkeit, finden Sie hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, in sexuelle Stimmung zu kommen.
Kümmere dich zuerst um dich selbst
Es ist schwer, in Stimmung zu kommen und Sex zu genießen, wenn man sich nicht gut fühlt. Vielleicht durchlebst du gerade eine Phase, in der du dich ständig müde, ausgebrannt oder einfach nicht sexy fühlst. All dies kann dein Interesse an körperlicher Intimität beeinträchtigen.
Beginnen Sie damit, sich gesünder zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, in der Sie einfach entspannen und sich wieder mit sich selbst verbinden können. Studien zeigen, dass regelmäßiges Training Ihre steigern kann.3
Substanzmissbrauch kann auch die sexuelle Funktion beeinträchtigen. Wenn Sie Zigaretten rauchen oder übermäßig viel Alkohol trinken, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen , den Konsum einzuschränken oder ganz
Probieren Sie Neues aus
Manchmal haben Sie keine Lust auf Sex, weil Sie gelangweilt oder unruhig sind . Das kommt besonders häufig bei Menschen vor, die in einer festen Beziehung leben. Sie können Ihrem Sexleben neuen Schwung verleihen, indem Sie etwas ausprobieren, was keiner von Ihnen zuvor probiert hat. Das könnte die Einführung von Sexspielzeug in Ihr Sexleben oder Rollenspiele sein.
Sie können auch versuchen, Ihre Umgebung zu ändern. Ein Zimmer in einem schicken Hotel für ein oder zwei Nächte zu buchen, kann Ihrem Sexualleben neuen Schwung verleihen, von dem Sie nicht einmal wussten, dass er fehlte.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie die emotionale Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner pflegen, bevor Sie neue Dinge ausprobieren, um Ihr Sexualleben aufzupeppen. Emotionale Verbindung steigert das sexuelle Verlangen.
Sie und Ihr Partner erstellen vielleicht eigene Listen mit den Dingen, die Sie beim Sex erleben möchten – sowohl körperlich als auch emotional – und teilen diese miteinander. Wenn Sie Ihre Wünsche mit Ihrem Partner teilen und auch auf seine Wünsche hören, können Sie beide eine emotionale Verbindung und Sicherheit aufbauen – was oft den Weg zu körperlicher Intimität ebnet.
Nehmen Sie sich Zeit für Sex
Viele Paare haben Sex erst nachträglich, wahrscheinlich am Ende eines langen Tages. Auch wenn es vielleicht nicht so lustig erscheint, kann es einen großen Unterschied in Ihrem Sexualleben machen, wenn Sie sich in Ihrem Zeitplan eine bestimmte Zeit für Sex freihalten.
Wenn Sie Sex planen, können Sie sich die Zeit nehmen, ganz für Ihren Partner da zu sein. Außerdem bereiten Sie so Körper und Geist auf die Aktivität vor, da Sie sich die Zeit nehmen, sie zu genießen.
Bewältigen Sie Ihren Stress
Wenn Sie unter großem Stress stehen, ist es schwer, in Stimmung für Sex zu kommen oder ihn sogar zu genießen. Während es leichter gesagt als getan ist, Stressfaktoren aus Ihrem Leben zu eliminieren, können Sie bestimmte Techniken anwenden, die Ihnen dabei helfen, Ihren Stresspegel zu kontrollieren .
Entwickeln Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm, meditieren Sie und machen Sie Atemübungen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Stresspegel zu bewältigen und Ihre Libido zu steigern.
Eine der wichtigsten Maßnahmen, um Ihren Stresspegel niedrig zu halten, ist, nachts ausreichend zu schlafen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich dies auf Ihre Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf und im Schlafzimmer aus.
Erinnern Sie sich oder entdecken Sie, was Sie anmacht
Finden Sie heraus, was Sie anmacht, und teilen Sie es Ihrem Partner mit. Manche Menschen bringen sich zum Beispiel in Stimmung für Sex, indem sie Nachrichten mit ihren Partnern austauschen. Sie können damit beginnen, Ihrem Partner zunächst eine Dankesnachricht zu schicken.
Wenn Sie Ihrem Partner eine liebevolle Nachricht schicken, wird die emotionale Verbindung zwischen Ihnen beiden gestärkt, was Sie beide in Stimmung für Sex bringen könnte. Vielleicht schicken Sie sich den ganzen Tag über kokette Textnachrichten und schauen, wie es läuft.
Manche Paare mögen es, ein paar Stunden vor dem Sex eine heiße und intensive Sexting-Session zu haben. Sie könnten auch versuchen, etwas Erotisches zu lesen oder anzuschauen. Wenn Ihr Partner dazu bereit ist, können Sie ihn mit einbeziehen und gemeinsam etwas anschauen oder lesen, was Ihr beider Verlangen nach körperlicher Intimität steigern kann.
Verwöhnen Sie sich
Masturbation ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Schwung zu bringen, wenn Sie nicht in Stimmung sind. Egal, wie lange Sie schon mit Ihrem Partner zusammen sind, niemand kann Ihren Körper besser kennen als Sie selbst. Entspannen Sie sich und berühren Sie sich an den Stellen, an denen Sie gerne berührt werden.
Wenn es sich für Sie und Ihren Partner richtig anfühlt, können Sie versuchen, mit Ihrem Partner im Zimmer zu masturbieren. Wenn Sie inspiriert sind, können Sie Ihren Partner jederzeit einladen, mitzumachen.
Ändern Sie Ihren Sex-Zeitplan
Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner nur abends, am Ende eines langen Tages, Sex haben, könnte dies der Grund sein, warum Sie keine Lust auf Sex haben. Wenn Sie ein besonders geschäftiges Leben führen, kann Ihnen Sex abends langweilig erscheinen. Nehmen Sie sich stattdessen in den nächsten Wochen Zeit für etwas Sex am Morgen.
Sex als erstes am Morgen, nachdem Sie beide ausreichend geschlafen haben und sich ausgeruht fühlen, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Libido zu steigern.
Ein Wort von Verywell
Es ist völlig normal, manchmal keine Lust auf Sex zu haben. Wenn Sie unter einer geringen Libido leiden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was Ihnen am Sex Spaß macht und was Sie in Stimmung bringt. Setzen Sie sich dabei nicht unter Druck. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Sexualität entweder allein oder mit Ihrem Partner zu erkunden. Wenn Sie über längere Zeiträume unter einer geringen Libido leiden, kann dies ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein und Sie sollten mit einem Fachmann darüber sprechen .