Wie finde ich Selbsthilfegruppen in meiner Nähe?

Sie fragen sich, wo Sie Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe finden? Viele Selbsthilfegruppen bieten lokale Niederlassungen in den ganzen USA an, aber es gibt auch Online-Optionen.

Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann neben anderen medizinischen und professionellen Alkohol- und Drogenbehandlungsprogrammen viele Vorteile bieten. Eine Selbsthilfegruppe kann Ihnen bei der Genesung helfen, indem sie Ihnen soziale Unterstützung bietet , Ihnen hilft, Bewältigungsstrategien für die Genesung zu entwickeln, Ihre Motivation steigert, depressive Symptome lindert und Ihr psychisches Wohlbefinden steigert.

In diesem Artikel werden der Zweck und die Vorteile einer Selbsthilfegruppe erläutert und was Sie erwarten können. Außerdem erfahren Sie, wo Sie je nach Bedarf nach verschiedenen Selbsthilfegruppen suchen können.

Was ist eine Selbsthilfegruppe?

Über Selbsthilfegruppen herrschen weit verbreitete Missverständnisse – auch darüber, was sie können und was nicht.

Obwohl Selbsthilfegruppen im Genesungsprozess eine wichtige Rolle spielen können, sind sie nicht darauf ausgerichtet, eine Behandlung anzubieten. Vielmehr liegt ihr Schwerpunkt auf der gegenseitigen Unterstützung, sodass die Mitglieder ihre Geschichten teilen, die Erfolge der anderen feiern und über Bewältigungsstrategien sprechen können, die hilfreich sein können.

Vorteile von Selbsthilfegruppen

Familie und Freunde sind für Menschen in der Genesungsphase immer noch eine wichtige Unterstützungsquelle, können jedoch nicht immer verstehen, was die Person möglicherweise durchmacht.

Untersuchungen haben ergeben, dass Selbsthilfegruppen das Verständnis und das Wohlbefinden verbessern und gleichzeitig Ängste und Depressionen lindern. Andere Studien haben gezeigt, dass Selbsthilfegruppen dazu beitragen können, die Behandlungsergebnisse zu verbessern und die Rückfallquote bei Menschen mit substanzbezogenen Störungen zu senken.

Tipps zum Finden von Selbsthilfegruppen in meiner Nähe

Der erste Schritt bei der Suche nach einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe besteht häufig darin, mit Ihrem Hausarzt oder Psychologen zu sprechen. Sie sind oft der beste Ausgangspunkt bei der Suche nach einer lokalen Selbsthilfegruppe.

Sie können auch über die Websites der verschiedenen Selbsthilfegruppen nach einem lokalen Treffen suchen. Viele Websites von Selbsthilfegruppen verfügen über Verzeichnisse mit lokalen Niederlassungen.

Einige Datenbanken sind detailliert und ermöglichen es Ihnen, unter anderem zu sehen, welche Treffen für Neulinge gedacht sind oder rollstuhlgerecht, rauchfrei oder LGBTQ+ -freundlich sind. Andere Seiten sind weniger detailliert und enthalten möglicherweise nur Telefonnummern oder Verzeichnisse, über die Sie die Organisatoren der Treffen kontaktieren können.

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit offiziellen Websites und Meeting-Verzeichnissen von Selbsthilfegruppen. Wenn Sie in Ihrer Nähe kein persönliches Treffen finden können, stehen Ihnen auch viele  Online-Meetings  zur Verfügung.

Missbrauch von Alkohol, Drogen und verschreibungspflichtigen Medikamenten

Zu diesen Gruppen gehören 12-Schritte-Gruppen und solche mit anderen Philosophien, wie erwähnt:

• Anonyme Alkoholiker : Suchen Sie nach den Telefonnummern der AA-Zentralen und -Intergruppen nach Postleitzahl oder Bundesstaat. Die Site gibt keine Angaben zu den Standorten der lokalen Treffen, aber die lokalen Sites der Intergruppen enthalten diese Informationen. Sie können Treffen auf der ganzen Welt finden, was auf Reisen sehr nützlich sein kann.
• Celebrate Recovery : Ein christuszentriertes 12-Schritte-Programm für „jeden, der mit Verletzungen, Schmerzen oder Sucht jeglicher Art zu kämpfen hat“. Die Gruppe bietet Zoom- und Facebook-Live-Meetings an.
• Chemical Dependent Anonymous : Finden Sie ein CD-Treffen, indem Sie nach Bundesstaat suchen. Es handelt sich um ein 12-Schritte-Programm, das „Abstinenz von allen stimmungs- und bewusstseinsverändernden Chemikalien, einschließlich Straßendrogen, Alkohol und unnötigen Medikamenten“ unterstützt.
• Cocaine Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm für Kokain, Alkohol und andere bewusstseinsverändernde Substanzen.
• Crystal Meth Anonymous : Suche nach CMA-Treffen nach Postleitzahl und Entfernung. Es handelt sich um ein 12-Schritte-Programm.
• Dual Recovery Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm für Menschen mit einer psychischen Störung und einem Drogenproblem.
• Life Ring Secular Recovery : Suchen Sie nach einem Life Ring-Treffen zur Drogen- oder Alkoholentwöhnung nach Standort oder nehmen Sie an einem Online-Treffen teil. Die Philosophie von Life Ring unterscheidet sich von den 12-Schritte-Programmen dadurch, dass Sie sich nicht auf eine höhere Macht verlassen müssen, sondern daran glauben, Ihre Fähigkeit zu unterstützen, Ihre Abstinenz zu stärken und Ihre Sucht zu schwächen.
• Marijuana Anonymous : Durchsuchen Sie eine Liste von persönlichen und Online-Treffen nach Standort. Es gibt auch Apps für iOS, Android und Windows, mit denen Sie nach Treffen suchen können. Es ist ein 12-Schritte-Programm.
• Moderation Management : Sehen Sie sich eine Liste und Karte von Meetings auf der ganzen Welt an oder nehmen Sie an Telefonmeetings teil. Moderation Management unterstützt verantwortungsbewusstes Trinken und nicht eine Philosophie der völligen Abstinenz.
• Narcotics Anonymous : Durchsuchen Sie die Meeting-Datenbank nach Standort. Sie können auch eine NA Meeting Search-App für iOS oder Android herunterladen.
• Pills Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm mit Treffen auf der ganzen Welt.
• SMART Recovery : Durchsuchen Sie die SMART Recovery-Datenbank nach Land oder Staat. SMART ist kein 12-Schritte-Programm, sondern ein Selbsthilfeprogramm zur Genesung von Drogen- und Alkoholabhängigkeit.
• Women for Sobriety : Eine auf Abstinenz basierende Gruppe für Frauen, die mit Drogen- oder Alkoholsucht konfrontiert sind. WFS bietet persönliche Treffen sowie Videokonferenzen und eine Online-Unterstützung

Sexsucht, gestörte Beziehungen und Missbrauch

Zu den Selbsthilfegruppen für Sexsucht, Beziehungsstörungen und Missbrauch gehören:

• Love Addicts Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm für Menschen mit „verzerrten Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen, wenn es um Liebe, Fantasien und Beziehungen geht.“
• Anonyme Sexsüchtige : Ein 12-Schritte-Programm für alle, die „aufhören wollen, sexuell nüchtern zu sein“.
• Anonyme Sex- und Liebessüchtige : Finden Sie ein Treffen, indem Sie nach Bundesstaat oder Provinz suchen. Dies ist ein 12-Schritte-Programm für Personen mit „einem süchtigen Zwang, Sex, Liebe oder emotionale Bindung zu haben oder zu vermeiden“.
• Sexual Compulsives Anonymous : Eine Liste internationaler SCA-Treffen vor Ort und online. Dies ist ein 12-Schritte-Programm.
• Sexual Recovery Anonymous : Eine 12-Schritte-Gruppe für diejenigen, die zwanghaftes Sexualverhalten beenden möchten.
• Anonyme Inzestopfer : Ein 12-Schritte-Programm für Personen über 18 Jahre, die als Kind sexuell missbraucht wurden.

Essstörungen und ernährungsbedingte Probleme

Zu den Selbsthilfegruppen für problematisches Ernährungsverhalten gehören:

• Anonyme „Food Addicts in Recovery“ : Ein 12-Schritte-Programm für Menschen mit Essstörungen, darunter Überessen oder Bulimie.
• GreySheeters Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm gegen zwanghaftes Überessen.
• Overeaters Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm gegen Überessen, Unteressen, Anorexie, Bulimie und andere problematische Essgewohnheiten.

Emotionale und psychische Genesung

Zu den Selbsthilfegruppen zur Wiederherstellung der emotionalen und psychischen Gesundheit gehören:

• Depressed Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm für Menschen, die sich von einer Depression erholen. 
• Social Anxiety Anonymous/Social Phobics Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm für Menschen mit sozialer Angststörung, Schüchternheit,  vermeidender Persönlichkeitsstörung und  Paruresis  (Angst vor der Benutzung öffentlicher Toiletten).

Finanzielles und akquisitionsbezogenes Problemverhalten

Zu den Selbsthilfegruppen bei Problemen mit Finanzen und Erwerbsverhalten gehören:

• Anonyme Schuldner : 12-Schritte-Programm für zwanghafte Schuldner.
• Anonyme Spieler : Eine Gruppe zur Unterstützung der Genesung von problematischem Glücksspiel , die sich an den Prinzipien der 12 Schritte orientiert.
• Spenders Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die von zwanghaftem Geldausgeben und Schuldenmachen loskommen möchten.
• Workaholics Anonymous : WA-Meetings umfassen Telefonkonferenzen, Online-Meetings oder persönliche Treffen in den USA oder international. Dies ist ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die zwanghaft arbeiten.

Für Familien und Co-Abhängige

Diese Treffen sind für diejenigen gedacht, die Verwandte und Freunde mit Suchterkrankungen und problematischem Verhalten haben. Zusätzlich zu diesen Gruppen gibt es auf den Websites der entsprechenden Programme häufig Links zu Selbsthilfegruppen für Familien mit bestimmten Suchterkrankungen oder Verhaltensauffälligkeiten.

• Erwachsene Kinder von Alkoholikern : Finden Sie ein ACA-Treffen über die Standortsuche. Es gibt auch Online-Meetings und Telefonkonferenzen.
• Alanon und Alateen : Suchen Sie nach einem Treffen der Al-Anon-Familiengruppe nach Standort in den Vereinigten Staaten und Kanada. Sie können die Site auch verwenden, um Online-Meetings, internationale Meetings oder Telefonmeetings zu finden.
• Codependents Anonymous : Ein 12-Schritte-Programm zur Genesung von ungesunden Beziehungen.
• Families Anonymous : Erhalten Sie eine PDF-Datei mit FA-Treffen nach Bundesstaat. Dies ist ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die ein Familienmitglied mit einer Sucht oder einem problematischen Verhalten haben.
• Nar-Anon : Eine 12-Schritte-Gruppe für Freunde und Familien von Menschen mit substanzbezogenen Störungen.
• Recovering Couples Anonymous : Eine 12-Schritte-Gruppe für Paare, die ihre Beziehung in Genesung wiederherstellen und aufrechterhalten möchten.

So treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Bei den meisten Selbsthilfegruppen ist der Wunsch, mit der Genesung zu beginnen, alles, was man braucht, um Mitglied zu werden. Die meisten Menschen schließen sich einer Selbsthilfegruppe an, indem sie einfach zur Tür eines nahegelegenen Treffpunkts hereinkommen. Es ist keine Einladung erforderlich und es gibt keine Mitgliedsbeiträge oder Gebühren. Für die Mitglieder gibt es oft eine freiwillige Kollekte.

Abhängig von der Art des Treffens stoßen Sie möglicherweise auf einige der folgenden Codes, die auf eine exklusivere Selbsthilfegruppe oder angebotene Zusatzdienste hinweisen:

• (ASL) Amerikanische Gebärdensprache
• (BS) Buchstudie
• (CF) Kinderfreundlich
• (D) Diskussion
• (G) Schwul/lesbisch
• (M) Nur Männer
• (P) Teilnahme
• (SS) Stufenstudie
• (W) Nur Frauen
• (WA) Rollstuhlgerechter Zugang

Was Sie von Selbsthilfegruppen erwarten können

Wenn Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe gefunden haben, kann es hilfreich sein, mehr darüber zu erfahren, was Sie von Ihrem ersten Treffen erwarten können.

Wenn Sie oder ein Familienmitglied mit einer Sucht oder einer psychischen Störung zu kämpfen haben , kann eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe der ideale Ort sein, um sich weniger isoliert zu fühlen und von anderen mit ähnlichen Problemen und gemeinsamen Erfahrungen zu lernen.

Wenn Sie vor Ihren ersten Treffen mit Ihrer Selbsthilfegruppe Angst haben, kann es hilfreich sein, ein Familienmitglied oder einen Freund zu bitten, Sie zu begleiten. Einige wichtige Dinge, die Sie beachten sollten:

• Respektieren Sie die Vertraulichkeit anderer Gruppenmitglieder . Die Leute erzählen vielleicht eindringliche Geschichten und schwierige Erfahrungen. Es ist wichtig, ihre Privatsphäre zu respektieren und die Informationen, die Sie erfahren, zwischen Ihnen und dem Rest der Gruppe zu behalten.
• Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, mitzumachen . In einer Selbsthilfegruppe müssen Sie oft nicht sprechen – Sie können so viel oder so wenig erzählen, wie Sie möchten. Sie können die Gruppe also beobachten, bevor Sie entscheiden, ob sie für Sie geeignet ist. Es ist wichtig, dass Sie sich in der Gruppe wohlfühlen, damit Sie sich schließlich öffnen und Ihre Mitmenschen kennenlernen können.
• Stellen Sie Fragen . Wenn Sie etwas nicht verstehen oder ein gruppenspezifischer Vorgang unklar ist, scheuen Sie sich nicht, danach zu fragen. Die anderen in Ihrer Selbsthilfegruppe können Ihnen hilfreiche Informationen geben, damit Sie sich auf Ihrem Weg zur Genesung stärker und selbstsicherer fühlen.

Denken Sie daran, dass Selbsthilfegruppen das sind, was Sie aus ihnen machen. Wenn Sie offen und ehrlich sind und ein guter Zuhörer sind, der andere Mitglieder unterstützt, werden Sie viel aus Ihrer Gruppe mitnehmen, darunter Hoffnung und Motivation für ein gesünderes Leben.