Verywell / Julie Bang
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Im MindWell Guide Podcast teilt Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ – eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei hilft, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
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Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 196
Es gibt viele Dinge, die Ihren Geist belasten können: Sorgen über die Zukunft , das Aufwärmen der Vergangenheit, das Hinterfragen Ihrer Entscheidungen und Gedanken darüber, wie Sie wahrgenommen werden.
All diese Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, machen es schwierig, sich auf das zu konzentrieren, was gerade vor Ihnen liegt. Diese wirren Gedanken können es auch schwierig machen, den Moment zu genießen.
Vielleicht essen Sie gerade mit einem Freund zu Abend und können nur an Ihre To-Do-Liste denken. Oder Sie brauchen 30 Minuten, um eine E-Mail zu verschicken, weil Sie sich ständig fragen, wie Sie jeden Satz formulieren sollen.
Es gibt mehrere Gründe, warum sich unser Gehirn manchmal überladen anfühlt. Depressionen können dazu führen, dass wir über die Vergangenheit grübeln . Angst kann dazu führen, dass Sie sich Sorgen um die Zukunft machen. Traumatische Erlebnisse können dazu führen , dass Sie ständig auf der Hut vor Gefahren sind .
Aber nicht immer ist eine diagnostizierte psychische Erkrankung der Übeltäter. Ein stressiges Leben oder ein arbeitsreicher Tag können ebenfalls zu sich wiederholenden und nicht hilfreichen Gedanken führen.
Unabhängig vom Grund ist es schwierig, sich geistig stark zu fühlen , wenn Ihr Gehirn voller Gedanken ist, die nicht hilfreich sind.
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gedanken auf hilfreiche Weise zu lenken. In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts zeige ich Ihnen drei Strategien, mit denen Sie noch heute Ordnung in Ihren Geist bringen können . Es sind einfache, aber effektive Strategien, die Sie sofort umsetzen können.
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Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript nicht unserem Standard-Redaktionsprozess unterliegt und Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthalten kann. Vielen Dank.
Bei Anfragen zu Medien oder Vorträgen wenden Sie sich hier an Amy .
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