Eine freundliche Erinnerung: Das Zeigen Ihrer Emotionen ist kein Zeichen von Schwäche

Aerosmith hat darüber gesungen. Das taten auch Whitney Houston, Mariah Carey, Destiny’s Child und zahllose andere Künstler. Sie sangen Lieder über Emotionen – etwas, mit dem sich alle Menschen identifizieren können. Eine Studie ergab, dass Menschen 90 % der Zeit mindestens eine Emotion erleben, wobei Freude das vorherrschende Gefühl ist.Und das ist auch gut so, denn der Ausdruck von Emotionen wirkt sich auf unsere Gesundheit aus.

Untersuchungen belegen, dass positive Emotionen zu einem besseren geistigen Wohlbefinden beitragen, den Blutdruck senken und das Risiko von Herzproblemen verringern.

Das Loslassen negativer Emotionen trägt dazu bei, Ihren Stresspegel zu senken , Ängste zu überwinden und sogar Ihr Bewusstsein für alle Emotionen zu schärfen, die Sie fühlen.

„Es besteht die falsche Vorstellung, dass es beim Zeigen von Emotionen um ‚Weinen‘ oder ein ‚weibliches‘ Verhalten geht“, erklärt Dr. Liz Wilson, Verhaltensforscherin und Gründerin von Include Inc. „Die Vorstellung, dass Frauen ‚biologisch‘ emotionaler sind, wurde von Forschern widerlegt. Emotionen sind nicht geschlechtsspezifisch. Aber sie können konditioniert werden“, fügt sie hinzu.

Obwohl Frauen ihre Gefühle oft freizügiger zeigen, sind Emotionen offensichtlich nicht nur Frauen vorbehalten. Sie sind auch nicht dazu da, unterdrückt oder unterdrückt zu werden. Emotionen sind wichtige und praktikable Ausdrucksformen dessen, wer wir als Individuen sind.

In diesem Artikel geht es um die Vorstellung, dass das Zeigen von Emotionen ein Zeichen von Schwäche ist, warum das Herauslassen von Emotionen Ihrer geistigen Gesundheit zugutekommt und wie Sie mit Situationen umgehen, in denen das Zeigen von Emotionen weniger akzeptabel ist.

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Dieses Emotionsquiz wurde von Rachel Goldman, PhD, FTOS, medizinisch überprüft.

Das Problem mit der Unterdrückung unserer Emotionen

Wenn Emotionen in uns zurückgehalten und nicht freigesetzt oder verarbeitet werden, wirken sie sich auf unseren Körper und Geist aus.

„Forscher haben nachgewiesen, dass es zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen sowie zu körperlichen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Autoimmunerkrankungen und Magen-Darm-Problemen kommen kann,
wenn eine Person ihren Emotionen widersteht, sie unterdrückt oder ignoriert“, erklärt Dr. Wilson.

Wir können es nicht zurückhalten. Aber wir verstehen auch, dass es Orte gibt, an denen es als weniger akzeptabel gilt, emotional zu werden. Tom Hanks sagte in dem Film „Eine Klasse für sich“ den berühmten Satz „Beim Baseball wird nicht geweint“. Obwohl er komisch war, betonte er, wie wichtig es ist, Emotionen in bestimmten Situationen zu verbergen. Weinen bei der Arbeit ist auch für Frauen eine ungeschriebene Regel. Wenn Sie weinen, vermitteln Sie damit die Botschaft, dass Sie unprofessionell sind und der Arbeit nicht gewachsen sind.

Viele Menschen balancieren also auf einem emotionalen Drahtseil. Sie wissen, dass es nicht produktiv ist, ständig emotional zu sein. Aber sie zurückzuhalten, ist problematisch.

„Das Verstecken von Emotionen lässt diese nicht verschwinden; tatsächlich kann sich die Emotion verstärken und wird dann durch jede neue unterdrückte Emotion verstärkt. Dies beeinträchtigt außerdem die Fähigkeit einer Person, die Emotionen nicht auf eine ‚ungesunde‘ Weise zu zeigen (z. B. Aggression, Isolation, Sucht)“, bemerkt Dr. Wilson.

Sie können Ihre Gefühle nicht unbedingt kontrollieren. Aber Sie können gesunde Wege finden, mit diesen Gefühlen umzugehen, was Ihnen mehr Kraft gibt, mit ihnen umzugehen, wenn sie kommen. Experten sagen, dass Meditation, Tagebuchschreiben, Austausch mit einem Freund und professionelle Therapie Techniken sind, die Ihnen helfen können, mit Emotionen umzugehen.

Es ist auch hilfreich, den Ausdruck von Gefühlen zu normalisieren. Eltern sollten mit ihren Kindern darüber sprechen, wie sie ihre Gefühle mitteilen können. Sie sollten auch keine Angst haben, vor ihren Kindern zu weinen und ihnen helfen zu verstehen, dass Gefühle ein Teil des Lebens sind.

Die Wichtigkeit, es rauszulassen

Die Gesellschaft stellt Frauen nicht nur in ein schlechtes Licht, wenn sie Gefühle zeigen, sondern verachtet Männer auch oft dafür, dass sie ihre Gefühle zeigen. Einstellungen, die es als weniger „männlich“ erscheinen lassen, Traurigkeit, Kummer oder Schmerz zu zeigen, tun Männern und ihrer geistigen Gesundheit keinen Gefallen. Sie entwerten die Macht, die Fülle der eigenen Gefühle zu besitzen.

„Das Problem sind nicht weinende Männer, sondern die ungerechtfertigte Definition von Stärke in der Gesellschaft. Das Wort Stärke wird fälschlicherweise so interpretiert, dass es bedeutet, mit niederen Emotionen zu agieren, aber eigentlich ist es die Fähigkeit, Emotionen angemessen auszudrücken, selbst in unsicheren Situationen. Das ist ein Zeichen von Belastbarkeit, und jedes Geschlecht braucht sie“, erklärt Chardé Hollins , LCSW und DEI-Beraterin und CEO von Relevant Connections.

Glücklicherweise wird die Gesellschaft immer offener für den Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und dem Teilen von Emotionen. Der Umgang mit Emotionen hat Menschen geholfen, die mit psychischen Störungen zu kämpfen haben.Bei der Verarbeitung von Schmerz oder Trauma hat die Fähigkeit zu weinen und seinen Gefühlen Luft zu machen eine kathartische Wirkung.

Dadurch sollen alle Geschlechter lernen, wie wichtig es ist, sich mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen, zu ihren Emotionen zu stehen und auf gesunde Weise mit ihnen umzugehen.

Die Bereitschaft, Gefühle auf eine konstruktive Weise zu zeigen, andere zu ermutigen, wenn sie mit Gefühlen zu kämpfen haben, und bereit zu sein, über die eigenen Gefühle zu sprechen, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Es zeigt auch, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein, für Sie und für andere.

„Die Reduzierung jeglicher Form von Stigmatisierung beginnt immer bei Ihnen selbst. Lassen Sie falsche Definitionen und patriarchalische Erwartungen los. Geben Sie Männern Raum zur Heilung, indem Sie sie bestärken, wenn Emotionen zum Ausdruck kommen, und ihnen Kraft durch Tränen geben, wenn eine Reinigung nötig ist“, schließt Hollins.