Foto von Moe Alyasini
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Unsere Blutlinie enthält die Weisheit der Generationen vor uns. Ihre Tränen könnten die Tränen sein, die Ihre Ururgroßmutter weinte, als sie der Sklaverei entkam. Ihre Sorgen könnten denen Ihrer Großeltern ähneln, die eine beschwerliche Reise in die Staaten hinter sich hatten. Ihre Reaktionen könnten von den begrenzten emotionalen Ressourcen Ihrer Eltern beeinflusst sein. Unser Körper erinnert sich an die Geschichten, die uns bis zum heutigen Tag führen.
Dieses Wissen ist es, das Dr. Mariel Buqués Beiträge zum Bereich der psychischen Gesundheit prägt. Dr. Buqué ist eine an der Columbia University ausgebildete Psychologin, Expertin für generationsübergreifende Traumata und Autorin des demnächst erscheinenden Buches „ Break the Cycle “, einem Leitfaden zur Heilung generationsübergreifender Traumata, der moderne Psychologie mit alten und indigenen Heilmethoden verbindet. Sie verändert unsere Sichtweise auf die psychische Gesundheit, indem sie den Fokus vom Individuum auf die psychische Gesundheit von Familien, Gemeinschaften und der Gesellschaft als Ganzes verlagert.
Inhaltsverzeichnis
Veränderungen außerhalb des Konventionellen schaffen
Dr. Buqués vielseitige Verwendung verschiedener Methoden wie Klangbadmeditation und Atemarbeit ist nicht nur innovativ – es ist eine Hommage an diejenigen von uns, die aus Kulturen mit Heilmethoden kommen, die in der westlichen Welt oft übersehen werden.
Während ihres Studiums wurde ihr ein klinisches Stipendium im Bereich integrierte psychische Gesundheitsfürsorge angeboten, die heute allgemein als ganzheitliche Psychologie bezeichnet wird. Zusätzlich zu den verschiedenen Kursen, die sie während ihres Studiums belegte, erhielt sie auch Anleitung von Betreuern, die ihr eklektische Ansätze beibrachten, wie zum Beispiel Meditation in Sitzungen mit Klienten. „Ich weiß schon seit einiger Zeit, dass mein Ansatz etwas unkonventionell sein kann. Er kann Schichten und Dimensionen erschließen, die viele von uns noch nicht zu berühren bereit waren“, gibt sie zu. Dennoch macht es nur Sinn, dass sie sich bei der Heilung eines Traumas, das vor Generationen begann, alten Praktiken zuwandte.
Ich weiß schon seit einiger Zeit, dass mein Ansatz etwas unkonventionell sein kann. Er kann Schichten und Dimensionen erschließen, für die viele von uns noch nicht bereit waren.
Die generationsübergreifende Weitergabe von Traumata ist ein Beleg dafür, dass sich Traumata der Eltern auf ihre Kinder auswirken können , selbst wenn das Trauma vor der Zeugung der Eltern stattfand.1 Dies spricht möglicherweise diejenigen an, die das Gefühl haben, dass sie trotz aller Bemühungen, mit Stress umzugehen und auf zu reagieren, eine Art geerbt haben, die der ihrer Bezugspersonen ähnelt.
Eine 2022 im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass negative Kindheitserlebnisse der Väter einen negativen Einfluss auf die Gesundheit der Familie haben.2 Dies beweist dass das, was wir nicht heilen, bestehen bleibt, und unterstreicht die Bedeutung der Arbeit von Dr. Buqué.
Die Weisheit des Körpers ehren
Dr. Buqué legt bei der Heilung den Schwerpunkt auf die Somatik . Das heißt, sie bezieht den Körper in die Heilung ein, erkennt die Grenzen des bloßen Redens über Traumata an und geht auf die Tatsache ein, dass unser Körper Traumata verinnerlichen kann. Für diejenigen, die sich noch nicht auf ihrem Weg zur Heilung befinden, kann dies jedoch überwältigend sein.
Vor diesem Hintergrund fragten wir Dr. Buqué, was sie denjenigen empfehlen würde, die gerade erst anfangen zu erkennen, wie sich Ereignisse in ihrem Leben und ihrer Abstammung auf sie auswirken könnten. Sie beharrte darauf, dass Somatik der beste Ausgangspunkt sei. „Mein wichtigster Ratschlag an sie wäre, sich auf ihren Körper zu konzentrieren“, sagt sie. Sie erklärte weiter, dass es für viele ganz natürlich sei, direkt zu dem gehen zu wollen, was wehtut. Dieser Ansatz berücksichtigt jedoch nicht, dass ein großer Teil des emotionalen Schmerzes im Körper liegt. „Wir müssen unseren Körper und unser Nervensystem ausreichend beruhigen, damit es den Heilungsprozess besser ertragen kann“, fährt sie fort.
Es ist nicht ungewöhnlich, sich von seinem Körper abgekoppelt zu fühlen, insbesondere wenn man traumatische Erlebnisse erlebt hat. Es gibt drei Übungen, auf die Dr. Buqué schwört, um mit dem Körper in Kontakt zu treten: tiefes Atmen , Schaukeln und Summen. Sie erklärte, dass die Kraft dieser drei einfachen Übungen darin besteht, dass sie sich unmittelbar auf das Nervensystem auswirken und eine sofortige beruhigende Wirkung haben. Darüber hinaus helfen sie, das Nervensystem langfristig zu heilen. „Ich sage immer: Schaukeln, Summen oder Atmen, und schon haben Sie drei Übungen in petto, die Sie überall anwenden können“, erzählt sie.
Heile dich selbst, heile deine Abstammung
Wenn wir darüber nachdenken, wie unsere eigenen inneren Erkundungen die Menschen um uns herum beeinflussen können, ist es wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass wir andere Menschen nicht heilen können. Sie müssen sich ebenfalls um ihre eigene Arbeit kümmern. Wenn wir uns jedoch selbst heilen, können wir dazu beitragen, andere zu inspirieren, die gleiche Arbeit zu tun. Dr. Buqué erklärt, dass ein Gespräch oder eine Übung zwar Generationen von Schmerz nicht auslöschen kann, aber die eigene Abstammung umlenken kann, indem der Kreislauf von Funktionsstörungen und Traumata durchbrochen wird. „Wenn wir mit einem geheilteren Geist, Körper und einer geheilteren Seele in unsere Familienhäuser oder in unsere Gemeinschaften zurückkehren, müssen sich die Menschen um uns herum ändern“, erklärt sie.
Wenn wir geheilt sind, haben wir andere Grenzen, Perspektiven und Kommunikationsweisen . Dies schafft einen Präzedenzfall für die Menschen um uns herum, sich an unsere neuen Grenzen und Lebensweisen anzupassen, was den Kreislauf familiärer Dysfunktion durchbrechen kann. „Die Arbeit ist vielschichtig, komplex, nuanciert, ganzheitlich und braucht Zeit. Und die Arbeit kann zumindest mit Ihnen selbst begonnen werden“, fährt sie fort.
Die Wie-Generation
Wenn Sie lange genug Instagram öffnen oder auf TikTok scrollen, werden Sie wahrscheinlich auf ehrliche Berichte über psychische Probleme und praktische Tipps zur Genesung stoßen. Es ist offensichtlich, dass sich die Landschaft unserer Kultur erheblich verändert hat und die psychische Gesundheit ihren Tabucharakter verloren hat. Ich fragte Dr. Buqué, wie sie den Zustand der psychischen Gesundheit heute sieht, und sie teilte eine eindringliche Beobachtung.
Sie stellte fest, dass sich unsere kollektive Kultur vor fünf bis zehn Jahren in dem befand, was sie als „Was“-Phase bezeichnet. Dies war eine Ära, in der die Leute echtes Interesse an verschiedenen psychischen Erkrankungen zeigten und viele zum ersten Mal etwas
über Angstzustände und Depressionen erfuhren.
Jetzt sieht sie, dass wir uns in der „Wie“-Phase befinden, wobei diejenigen, die sich vielleicht gefragt haben, was Angst ist, nun neugierig werden, wie man Angst heilen kann . Die aktuelle Ära des Bewusstseins für psychische Gesundheit ist sehr handlungsorientiert. Dennoch dürfen wir den Kontext unseres Klimas und die Realitäten der psychischen Gesundheit nicht vergessen, da wir gerade eine Pandemie hinter uns haben. „In dieser ‚Wie‘-Phase, in der wir uns befinden, ist es für uns noch wichtiger und notwendiger, diese Werkzeuge und Tipps zu haben“, erklärte Dr. Buqué.
Visionen einer gesunden Zukunft
An diesem Punkt sollte es völlig klar sein, dass Dr. Buqué eine visionäre Perspektive auf den heutigen Zustand der psychischen Gesundheit hat. Wir waren neugierig, wie sie die Heilung von Generationen in der Zukunft sieht, und fragten sie, was ihre Hoffnung für die Zukunft ist. „Meine Hoffnung ist, dass wir eines Tages die psychische Gesundheit als Teil unserer globalen Gesundheit betrachten können … Damit wir sie nicht getrennt in Behandlungszentren und Arztpraxen behandeln“, erzählte sie.
Mit ihrem ganzheitlich orientierten Geist sieht sie eine Möglichkeit, die derzeitige Struktur der psychischen Gesundheit aufzubrechen und ein System zu schaffen, das die Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele berücksichtigt und sich um diejenigen kümmert, die Heilung brauchen.
Meine Hoffnung ist, dass wir die psychische Gesundheit eines Tages als Teil unserer globalen Gesundheit betrachten können … sodass wir sie nicht getrennt in Behandlungszentren und Arztpraxen behandeln.
Ein Systemwechsel kann entmutigend wirken. Manchen Menschen wird zum ersten Mal bewusst, was es für sie bedeutet, ihre eigene Perspektive zu ändern und neu zu definieren, was ihre zukünftigen Generationen erleben sollen. Die Vorstellung, unsere Kultur gemeinsam zu verändern, kann zu viel sein. Dennoch habe ich Dr. Buqué während unserer gemeinsamen Zeit ziemlich oft das Wort „wir“ verwenden hören . Diese Vorstellung eines kollektiven „Wir“ lädt uns dazu ein, die Möglichkeiten, die uns erwarten, wenn wir alle anfangen, unseren Teil dazu beizutragen, radikal zu überdenken.
Unser Teil besteht im Wesentlichen darin, uns mit unseren Verletzungen auseinanderzusetzen und uns dabei bewusst zu machen, dass wir dadurch anders auf die Welt reagieren und die Welt im Gegenzug anders auf uns reagiert. „Wenn ich einen Traum hätte … wäre es, dass wir in dieser Generation tiefgreifende Heilung bewirken und dann als Generation die Auswirkungen auf die kommende Generation sehen können“, sinnierte Buqué.