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Jemanden zu vermissen tut weh. Der Schmerz der Sehnsucht nach einer anderen Person kann Traurigkeit, Leere, Verzweiflung oder ein tiefes Gefühl der Abwesenheit hervorrufen. Das ist schrecklich.
Die meisten Menschen verstehen, dass diese Gefühle nach dem Verlust eines geliebten Menschen oder dem Wegzug eines engen Freundes normal sind. Es kann viel verwirrender sein, sich so zu fühlen, wenn man feststellt, dass man sich nach dem Ende der Beziehung zu jemandem nach dieser Person sehnt.
Warum sollten Sie jemanden vermissen, mit dem Sie nicht mehr zusammen sein möchten? Vielleicht fühlen Sie sich so, weil Sie ein Gefühl der Vertrautheit oder Nostalgie verspüren. Oder Sie vermissen bestimmte Dinge an der Person. Vielleicht vermissen Sie sogar die Person, mit der Sie in dieser Beziehung zusammen waren.
Es gibt viele Gründe und es ist nichts falsch daran, wenn Sie jemanden immer noch vermissen, obwohl Sie wissen, dass es richtig war, die Beziehung zu beenden. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Gefühle und die Gründe dahinter anzuerkennen, damit Sie langsam beginnen können, sie vollständig loszulassen.
Inhaltsverzeichnis
Auf einen Blick
Wenn Sie nach dem Ende einer Beziehung immer noch jemanden vermissen, ist es wichtig zu erkennen, dass diese Gefühle normal sind. Obwohl solche Emotionen kompliziert sind, kann es Ihnen helfen, Wege zu finden, weiterzumachen, wenn Sie sich daran erinnern, warum die Beziehung ursprünglich nicht funktioniert hat. Es ist nichts falsch daran, jemanden zu vermissen, der Ihnen wichtig war, auch wenn Sie nicht unbedingt möchten, dass er noch Teil Ihres Lebens ist. Anstatt sich mit dem Schmerz des Vermissens zu beschäftigen, kann es hilfreich sein, sich darauf zu konzentrieren, Dankbarkeit für die positiven Erfahrungen zu empfinden, die Sie gemeinsam gemacht haben.
Wie es sich anfühlt, jemanden zu vermissen
Wenn man jemanden vermisst, fühlt man sich oft wie ein körperlicher Schmerz in der Brust. Man fühlt sich vielleicht traurig oder sogar wütend. Wenn man die Person vermisst, kann es einem vorkommen, als könne man sich auf nichts anderes konzentrieren. Man denkt vielleicht die ganze Zeit an die Person und möchte vielleicht unbedingt mit ihr sprechen oder sie wiedersehen.
Vielleicht vergießen Sie Tränen, wenn Sie an diese Person denken. Oder Sie könnten versucht sein, zum Telefon zu greifen und sie anzurufen oder ihr eine SMS zu schreiben. Obwohl diese Gefühle verwirrend sein können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass solche Emotionen nicht ungewöhnlich oder selten sind.
Wenn Sie jemanden vermissen, kann dies auch folgende Ursachen haben:
- Veränderungen im Appetit
- Schlafstörungen
- Gefühle der Isolation oder Einsamkeit
- Verlust des Interesses an Aktivitäten
- Körperliche Beschwerden wie Muskelverspannungen oder Magenverstimmungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
Zu lernen , wie man mit dem Ende einer Beziehung umgeht, gilt als wichtige Entwicklungsaufgabe in der späten Adoleszenz und im frühen Erwachsenenalter. Irgendwann erleben die meisten Menschen, dass sie sich entweder von jemandem trennen oder dass sie von jemandem getrennt werden. Wie diese Beziehungen enden, kann sich laut Forschungsergebnissen auf die zukünftige emotionale Gesundheit auswirken.
Einer Studie zufolge war das Verständnis der Gründe für die Trennung mit besseren emotionalen Ergebnissen und größerer Beziehungsfähigkeit verbunden. Solche Ergebnisse könnten darauf hinweisen, dass es, auch wenn Sie die andere Person vermissen, wichtig ist, zu verstehen, warum Sie sich so fühlen und warum die Beziehung überhaupt endete.
Manchmal sind dies vorübergehende Gefühle, die kommen und gehen oder mit der Zeit nachlassen. In anderen Fällen können einige dieser Gefühle Symptome einer Depression sein. Wenn Sie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit , Interessenverlust und Freudenverlust verspüren , die länger als zwei Wochen anhalten, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Psychotherapeuten sprechen.
Rekapitulieren
Jemanden zu vermissen tut sowohl geistig als auch körperlich weh. Es kann sich sogar so anfühlen, als würde Ihnen ein Teil von sich selbst fehlen.
Warum vermisse ich sie immer noch?
Das Leben ist voller Veränderungen , auch in Beziehungen. Es ist ganz natürlich, jemanden zu vermissen, der nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Die Person und die Beziehung hatten einen Zweck in Ihrem Leben. Wenn sich also Dinge ändern, ist es ganz natürlich, dass Sie Ihr Leben und Ihren Alltag vermissen, als diese Person noch Teil davon war.
Es ist auch möglich, dass Sie die Vorstellung von ihnen oder das, was sie repräsentierten, vermissen. Der Verlust einer wahrgenommenen Zukunft mit jemandem kann oft genauso schmerzhaft sein wie der Verlust der Person selbst.
Beziehungen sind ein grundlegender Teil des Lebens, aber das bedeutet nicht, dass sie immer funktionieren. Wenn diese Bindungen zerbrechen, können schmerzhafte Sehnsuchtsgefühle auftreten. Sie vermissen vielleicht jemanden, weil:
- Sie wünschen sich, sie könnten wieder Teil Ihres Lebens sein
- Sie waren einmal dein bester Freund
- Sie haben viele schöne Erinnerungen geteilt
- Du kümmerst dich immer noch um sie
- Sie vermissen ihre Gesellschaft
Diese Person war einst ein wesentlicher Teil Ihres Lebens. Auch wenn Sie sie nicht mehr sehen, ist es völlig normal, die guten Dinge zu vermissen, die sie in Ihr Leben gebracht hat.
Vielleicht blicken Sie noch immer zurück und denken darüber nach. Und im Rückblick erscheinen Ihnen die guten Seiten der Beziehung vielleicht wichtiger. Die Probleme, die Sie zum Ende der Beziehung veranlasst haben, scheinen weit weg und weniger bedeutsam, jetzt, da Sie nicht mehr jeden Tag mit ihnen konfrontiert sind.
Egal, ob Ihre Beziehung eine Freundschaft oder eine romantische Partnerschaft war, der Verlust der Verbindung kann bei Ihnen das Gefühl hinterlassen, dass in Ihrem Leben eine Leere herrscht. Diese Gefühle können noch intensiver sein, wenn die andere Person die Beziehung beendet hat. In diesem Fall könnten Sie sich auch schämen, verletzt oder wütend fühlen, obwohl Sie die andere Person immer noch vermissen.
Es ist aber auch wichtig zu erkennen, dass Sie sich so fühlen können, selbst wenn Sie derjenige waren, der den Abschied initiiert hat. Das bedeutet nicht, dass Sie es bereuen, die Beziehung beendet zu haben. Stattdessen könnte es einfach bedeuten, dass Sie die Kameradschaft der Beziehung vermissen und irgendwann bereit sind, neue Beziehungen mit anderen Menschen einzugehen.
Wie man sie gehen lässt
Ok, Sie haben also Ihre Sehnsuchtsgefühle und vielleicht sogar ein starkes emotionales Bedauern verarbeitet . Was nun? Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die schmerzhaften Gefühle, die mit dem Vermissen einer Person einhergehen, zu minimieren und mit Ihrem Leben weiterzumachen.
Gönnen Sie sich Zeit
Wenn Sie jemanden immer noch vermissen, erinnern Sie sich daran, dass Sie möglicherweise Zeit brauchen. Die Sehnsucht, die Sie verspüren, ist wahrscheinlich direkt nach dem Ende der Beziehung intensiver, lässt aber mit der Zeit allmählich nach.
Denken Sie daran, nett zu sich selbst zu sein. Es ist eine natürliche Reaktion, jemanden zu vermissen. Versuchen Sie also, sich nicht zusätzlich unter Druck zu setzen, sofort weiterzumachen.
Finden Sie soziale Unterstützung
Soziale Unterstützung ist für das psychische Wohlbefinden unerlässlich. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern darüber, wie Sie sich fühlen. Dadurch fühlen Sie sich weniger allein und sind mehr mit anderen verbunden, die verstehen, was Sie durchmachen.
Nehmen Sie sich Zeit für Spaß
Beschäftige dich mit Aktivitäten, die dich glücklich machen. Finde neue Hobbys oder Aktivitäten, die dir Spaß machen. Das lenkt dich von deinen Emotionen ab, kann dir aber auch helfen, dich auf deine eigenen Bedürfnisse und Interessen zu konzentrieren.
Pass auf dich auf
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden nicht vernachlässigen. Essen Sie nahrhafte Mahlzeiten und verbringen Sie jeden Tag etwas Zeit damit, aktiv zu sein. Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen. Tun Sie sich etwas Gutes, wie eine Massage oder gehen Sie mit Freunden essen.
Versuchen Sie es mit Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation ist eine Praxis, bei der Achtsamkeit und Meditation kombiniert werden, um Ruhe zu fördern, Negativität zu verringern und schmerzhafte Gedanken loszulassen. Anstatt zu versuchen, bestimmte Ideen zu vermeiden, fördert Achtsamkeitsmeditation das Akzeptieren von Gefühlen ohne Urteil .
Das Beobachten von Gefühlen ohne Vorurteile kann Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken, ohne in der Vergangenheit zu verweilen. Dies trägt dazu bei, Ängste abzubauen.
Neue Kontakte knüpfen
Eine Möglichkeit, mit dem Schmerz, jemanden zu vermissen, umzugehen, besteht darin, neue Kontakte zu anderen Menschen zu knüpfen. Sie könnten versuchen, sozialen Gruppen in Ihrer Nähe beizutreten oder Online-Dating auszuprobieren. Wenn Sie sich nicht bereit fühlen, wieder mit dem Dating zu beginnen, kann das Verbringen von Zeit mit Freunden und Familie helfen, die Leere zu füllen, die Sie verspüren.
Einen Abschluss finden
Wenn Sie nach dem Ende einer Beziehung immer noch jemanden vermissen, kann es hilfreich sein, ein Gefühl des Abschlusses zu bekommen.3 Möglichkeiten, einen Abschluss zu finden, sind, Dinge loszuwerden, die Sie an die Beziehung erinnern, sie von all Ihren Social-Media-Plattformen zu entfernen und zu akzeptieren, dass die Beziehung nicht das Richtige war.
Einblicke gewinnen
Das Aufschreiben Ihrer Gefühle und Erfahrungen kann eine hilfreiche Methode sein, um besser zu verstehen, was Sie durchmachen und warum Sie sich so fühlen. Konzentrieren Sie sich darauf, über das zu schreiben, was Sie gelernt haben, anstatt über negative oder schmerzhafte Gedanken nachzugrübeln. Dankbarkeitstagebuch zu führen kann eine hilfreiche und effektive Strategie sein, um Ihre geistige Einstellung zu verbessern.
Rekapitulieren
Jemanden zu vermissen ist ein natürliches Gefühl, das jeder einmal durchmachen muss. Es ist ein Gefühl, mit dem man nur schwer umgehen kann, aber es gibt Möglichkeiten, es leichter zu machen.