Verywell / JR Bee
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Wenn Sie sich aufgrund von Angstzuständen schon einmal von der Welt abgekoppelt gefühlt haben, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt, wie Sie die Dissoziation aufgrund von Angstzuständen beenden können. Dissoziationsangst ist keine spezifische Diagnose oder Symptomatik. Dissoziation ist vielmehr ein Symptom und kann mit Angstzuständen zusammenhängen.
Wenn eine Person Dissoziation erlebt, wird sie von ihrer Umgebung oder von sich selbst abgekoppelt. Diese Reaktion dient dazu, möglicherweise überwältigende emotionale Erfahrungen wie traumatische Erinnerungen vorübergehend zu lindern und kann Gefühle von Scham, Angst oder Furcht vorübergehend verringern – aber sie funktioniert nicht als gesunde Langzeitlösung.
Dissoziation im Zusammenhang mit Angst kann während eines stressigen, Angst auslösenden Ereignisses oder während oder nach einer Phase intensiver Sorgen auftreten. Da Dissoziation auf Vermeidungsbewältigung beruht , „funktioniert“ sie kurzfristig, hat aber langfristig negative Folgen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Dissoziation?
Dissoziation bedeutet, vom gegenwärtigen Moment abgekoppelt zu sein. Es ist eine unbewusste Art, mit einer traumatischen Situation oder negativen Gedanken umzugehen und sie zu vermeiden.
Hälfte aller Menschen im Laufe ihres Lebens ein dissoziatives Erlebnis hat, wird nur bei etwa 2 % tatsächlich eine so genannte dissoziative Störung diagnostiziert.2
Dissoziation tritt normalerweise als Reaktion auf ein traumatisches Lebensereignis auf, wie es beispielsweise beim Militär oder bei Missbrauch der Fall ist. In diesem Sinne wird Dissoziation normalerweise mit Traumata und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) in Verbindung gebracht. Dissoziation kann jedoch auch im Zusammenhang mit Angstsymptomen und Angststörungen auftreten .
Dissoziation, die durch extremen Stress oder Panik entsteht, wird oft erkannt, aber auf andere Ursachen wie gesundheitliche Probleme zurückgeführt. Eine Person mit Panikstörung sucht wegen dieser Symptome möglicherweise ärztliche Hilfe und fühlt sich machtlos, sie zu stoppen.
Insgesamt beeinträchtigt Dissoziation die Behandlung aller Arten von Störungen und erschwert es, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie kann auch eine gesunde Traumaverarbeitung und -bewältigung verlangsamen oder verhindern . Aus diesem Grund ist es wichtig, Dissoziation durch eine Behandlung anzugehen und Wege zu lernen, damit umzugehen.
Symptome von Angst und Dissoziation
Der Prozess der Dissoziation findet normalerweise außerhalb Ihres eigenen Bewusstseins statt, obwohl Sie ihn möglicherweise auch bemerken, insbesondere wenn er im Zusammenhang mit Angstzuständen stattfindet. Die Erfahrung beinhaltet eine Trennung zwischen Ihrem Gedächtnis, Ihrem Bewusstsein, Ihrer Identität und Ihren Gedanken.
Mit anderen Worten: Während Ihr Gehirn normalerweise Ereignisse (wie Ihre Erinnerungen, Identität, Wahrnehmungen, motorischen Funktionen usw.) gemeinsam verarbeitet, zersplittern diese Teile während der Dissoziation, was zu einem Gefühl der Trennung führt. Dissoziation ist ein allgemeiner Begriff, der sich auf eine Loslösung von vielen Dingen bezieht.
Depersonalisierung
Bei der Depersonalisierung fühlt sich Ihr Geist von Ihren Gedanken, Gefühlen, Handlungen oder Ihrem Körper abgekoppelt. Beispiele hierfür sind das Gefühl, einen Film über sich selbst zu sehen oder das Gefühl, keine Identität zu haben.
Zu den Symptomen, die als Folge einer Depersonalisierung auftreten, gehören:
- Veränderungen in Ihren Wahrnehmungen
- Verzerrtes Zeitgefühl
- Emotionale oder körperliche Betäubung
- Das Gefühl, unwirklich oder abwesend zu sein
Derealisierung
Derealisierung verursacht ein Gefühl, bei dem sich die Welt nicht real anfühlt. Beispiele hierfür sind, die Welt in Grautönen zu sehen oder einen Tunnelblick beim Betrachten der Welt zu haben.
Zu den Symptomen einer Derealisation gehören:
- Das Gefühl, dass die Welt um Sie herum nicht real ist
- Die Welt als flach, langweilig oder grau empfinden
- Sie haben einen Tunnelblick, wenn Sie die Welt betrachten
Diagnose der Dissoziation
Im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) gibt es drei Arten dissoziativer Störungen. Diese unterscheiden sich jedoch von der angstbedingten Dissoziation:
- Depersonalisierungsstörung : Gekennzeichnet durch anhaltende Gefühle der Losgelöstheit von der Welt um Sie herum
- Dissoziative Amnesie : Gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Erinnern an Ereignisse oder durch Amnesie für Ereignisse aufgrund von Dissoziation
- Dissoziative Identitätsstörung : Gekennzeichnet durch das Vorhandensein von zwei oder mehr unterschiedlichen Persönlichkeiten und Gedächtnislücken (früher als multiple Persönlichkeitsstörung bekannt)
Auch hier gibt es keine Diagnose für „Dissoziationsangst“, obwohl Dissoziation ein Symptom sein kann, das mit Angststörungen in Zusammenhang steht. Zu den wichtigsten Angststörungen, die mit Dissoziation als Symptom in Zusammenhang stehen können, gehören:
Ursachen der Dissoziation
Während die genaue Ursache der Dissoziation unklar ist, weisen Experten darauf hin, dass Dissoziation mit Stimmungs- und Angststörungen korreliert und auch eine Art ist, mit Traumata umzugehen. Daher betrifft Dissoziation häufig Menschen, die die folgenden Arten von Traumata erlebt haben:
- Unfälle
- Angriff
- Naturkatastrophen
- Militärischer Kampf
- Sexueller oder körperlicher Missbrauch
Wenn Dissoziation mit Angst oder Panik zusammenhängt, dauert sie in der Regel kürzer als wenn sie auf ein Trauma oder Missbrauch zurückzuführen ist oder als Symptom einer diagnostizierbaren dissoziativen Störung auftritt.
Bei Ängsten handelt es sich um konstanten, leichten Stress, der Ihr Nervensystem belastet und schließlich dazu führen kann, dass Sie sich zum Selbstschutz dissoziieren. Bedenken Sie jedoch, dass dies alles meist auf einer Ebene geschieht, derer Sie sich wahrscheinlich nicht bewusst sind.
Behandlung von Angst und Dissoziation
Angst ist ein behandelbarer Zustand. Die US Preventative Services Task Force empfiehlt, dass sich alle Erwachsenen unter 65 Jahren bei ihren regelmäßigen Arztbesuchen auf Symptome einer Angststörung untersuchen lassen.
Obwohl es keine spezifische Behandlung für Dissoziation gibt, hat sich gezeigt, dass Medikamente und Psychotherapie helfen.
Medikamente
Antipsychotika, Antidepressiva oder angstlösende Medikamente verschreiben, um einige der Symptome einer dissoziativen Störung zu lindern.6
Psychotherapie
Die Behandlung einer angstbedingten Dissoziation umfasst in der Regel eine Psychotherapie (wie etwa eine kognitive Verhaltenstherapie oder eine dialektische Verhaltenstherapie ).3 weitere Therapie, die manchmal angewendet wird, ist die Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen ( EMDR ).
Da Dissoziation die Wirksamkeit der Behandlung beeinträchtigen kann, wird Ihr Therapeut Sie möglicherweise bitten, die folgenden Dinge zu tun, um aus einer Phase der Dissoziation auszubrechen:
- Blickkontakt herstellen
- Iss ein Stück Süßigkeit, um den Moment einzufangen
- Stehen Sie auf und gehen Sie ein bisschen umher
- Nennen Sie fünf Tiere, deren Buchstaben den ersten fünf Buchstaben des Alphabets entsprechen
- Nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen, hören und fühlen
- Riechen Sie einen bestimmten Duft zur Erdung, wie zum Beispiel Lavendel
- Erklären Sie, was passiert ist, wenn Sie abwesend aussehen, oder erinnern Sie sich daran, worüber Sie gesprochen haben, als Sie abwesend waren
- Denken Sie daran, dass Abstandhalten eine Vermeidungsstrategie ist
So stoppen Sie die Dissoziation
Der Schlüssel zur Bewältigung von Dissoziation im Zusammenhang mit Angst ist das Üben von Erdungstechniken, um sich selbst wieder in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Sie können dies tun, indem Sie immer einen „ Erdungsplan “ haben, den Sie umsetzen, wenn Sie feststellen, dass Sie abwesend sind oder sich anderweitig so fühlen, als würden Sie dissoziieren.
Auch wenn Sie die Dissoziation möglicherweise nicht kontrollieren können, können Sie die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens verringern. Außerdem können Sie lernen, sie zu ignorieren, wenn sie auftritt, anstatt zuzulassen, dass sie durch Ihre Angst außer Kontrolle gerät.
Mit anderen Worten: Die Dissoziation hört auf, wenn Ihr Gehirn nicht mehr das Bedürfnis verspürt, Sie zu schützen. Einige vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die mit Angst verbundene Dissoziation in den Griff zu bekommen, sind die folgenden:
- Schlafen Sie jede Nacht ausreichend
- Treiben Sie täglich regelmäßig Sport
- Üben Sie Erdungstechniken, wie im Behandlungsabschnitt oben beschrieben.
- Verhindern Sie, dass die Angst Sie überwältigt
- Reduzieren Sie den täglichen Stress und die damit verbundenen Auslöser
Ein Wort von Verywell
Machen Sie sich Sorgen wegen Dissoziationsangst? Es könnte sein, dass Sie tatsächlich Angst vor Ihrer Dissoziation haben und nicht nur vor einer Dissoziation, die einfach durch Angst verursacht wird.
Wenn Sie sich große Sorgen über Dissoziationssymptome machen, wie z. B. das Gefühl, von der Welt losgelöst zu sein oder Dinge nicht real zu finden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen und was getan werden kann, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Nur ein Fachmann kann feststellen, ob Ihre Symptome mit einem Trauma oder einer Angststörung oder einer Kombination aus beidem zusammenhängen, was Ihren Behandlungsplan beeinflussen wird.
Wenn Sie selbst keine Dissoziation bemerken, andere aber über Ihr Verhalten besorgt zu sein scheinen, kann es sich dennoch lohnen, Hilfe zu suchen. Dissoziation wird nicht immer bewusst wahrgenommen, daher kann es sein, dass Sie sie trotzdem erleben.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person unter dissoziativer Angst oder einem anderen psychischen Problem leiden, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 1-800-662-4357, um Informationen zu Hilfs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .