Angst und Magen-Darm-Probleme: Welcher Zusammenhang besteht?

Angst und Magenprobleme treten oft gemeinsam auf. Ein flaues Gefühl im Magen ist bei Menschen mit Angstzuständen ein häufiges Problem, aber Angst kann auch zu anderen Magen-Darm-Problemen beitragen.

Zu den Symptomen von Magen-Darm-Störungen (GI) gehören häufig Magenschmerzen, Sodbrennen, Durchfall, Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen. Obwohl es viele mögliche Ursachen für GI-Probleme gibt, werden sie, wenn keine medizinische Erklärung gefunden wird, oft als „funktionelle GI-Symptome“ bezeichnet.

Zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen Angstzuständen, Depressionen und funktionellen Magen-Darm-Symptomen nachgewiesen.1 Allgemeinen haben Studienergebnisse gezeigt, dass Menschen mit mindestens einem Magen-Darm-Symptom häufiger an einer Angststörung oder Depression leiden als Menschen ohne Magen-Darm-Symptome.

Unerklärliche körperliche Beschwerden im Allgemeinen – darunter Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Schwindel und Muskel-Skelett-Schmerzen – werden häufiger bei Personen mit einer Angststörung und/oder Depression

Häufige angstbedingte Magen-Darm-Probleme

GI-Symptome können mit generalisierter Angststörung (GAD), sozialer Angststörung (SAD) , Panikstörung und Phobien in Zusammenhang stehen. Zu den häufigsten GI-Symptomen, die mit Angststörungen in Zusammenhang gebracht werden, gehören:

• Verstopfung
• Durchfall
• Erhöhter Hunger
• Verdauungsstörungen
• Appetitlosigkeit
• Brechreiz
• Magenkrämpfe

Gefährliche Magen-Darm-Symptome

Unabhängig davon, ob Sie glauben, dass Ihre Magen-Darm-Symptome angstbedingt sind oder nicht, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome bei einem der folgenden Symptome auftreten:

• Blut im Stuhl
• Völlegefühl oder Völlegefühl nach sehr wenig Essen
• Stuhlgang, der schwarz, teerartig und übelriechend ist
• Anhaltendes, leichtes Fieber
• Unerklärlicher Gewichtsverlust

Diese Symptome könnten bedeuten, dass Sie an einer anderen Erkrankung leiden, die behandelt werden muss, wie Hämorrhoiden, eine Infektion, Darmblutungen oder eine entzündliche Darmerkrankung (IBD). Es kann zwar beunruhigend sein zu wissen, dass diese Symptome auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen könnten, aber wenn Sie lieber früher als später medizinische Hilfe suchen, können Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten.

Mit Angst verbundene Magen-Darm-Erkrankungen

Einige Magen-Darm-Erkrankungen – wie das Reizdarmsyndrom (IBS) und die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) – werden auch mit Angststörungen in Verbindung gebracht.

IBS

IBS ist eine Magen-Darm-Erkrankung, die Symptome wie Schmerzen, Blähungen, Krämpfe, Flatulenz (Gas), weißlichen Schleim im Stuhl, Durchfall und Verstopfung verursacht. Obwohl die Erkrankung nicht lebensbedrohlich ist, ist sie chronisch und kann die Lebensqualität einer Person ernsthaft beeinträchtigen.

Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom werden häufig auch Stimmungs- und Angststörungen diagnostiziert.

Das Reizdarmsyndrom ist behandelbar. Eine Ernährungsumstellung kann oft hilfreich sein, ebenso wie die Stressbewältigung mit Strategien wie Yoga.

GERD

GERD ist eine Verdauungsstörung, die zu saurem Reflux führt. Dabei gelangt Magensäure in die Speiseröhre und verursacht Beschwerden wie Sodbrennen und Schluckbeschwerden.

Zu den häufigsten Symptomen von GERD gehören:

• Mundgeruch
• Brustschmerzen
• Schluckbeschwerden
• Heiserkeit, insbesondere beim Aufwachen
• Leichte Schmerzen oder ein Gefühl wie im Hals steckengeblieben
• Anhaltender trockener Husten

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit GERD auch häufiger Angstzustände haben. Obwohl die genauen Gründe für diesen Zusammenhang noch nicht vollständig verstanden sind, vermuten Forscher, dass hohe Angst- und Stresslevel die Magensäure und die Muskelspannung erhöhen können, was zu den Symptomen von GERD beitragen kann.

GERD kann mit Medikamenten, einer Diät und einer Änderung des Lebensstils behandelt werden.

Was tun gegen Angst und Magenschmerzen?

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie länger als ein paar Tage unter unerklärlichen leichten bis mittelschweren Magen-Darm-Störungen leiden oder wenn Ihre Symptome aufhören und dann wiederkehren. Ihr Arzt kann Tests anordnen oder Sie an einen Spezialisten überweisen, um ein ernstes medizinisches Problem auszuschließen, das Ihre Symptome verursachen könnte.

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie an funktionellen Magen-Darm-Symptomen leiden, die mit Angstzuständen zusammenhängen, stehen Ihnen viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung – sowohl für Ihre Magen-Darm-Probleme als auch für die zugrunde liegende Angst. Verschreibungspflichtige Medikamente und Psychotherapie können Ihnen helfen, Ihre Angstgefühle zu reduzieren und gesunde Wege zu entwickeln, mit Stress umzugehen.

Umgang mit Angst und Magen-Darm-Problemen

Zu lernen, mit Ihrer Angst umzugehen und gleichzeitig Ihre Magen-Darm-Symptome zu behandeln, kann der beste Ansatz sein, um mit beiden Problemen umzugehen. Um mit Angstsymptomen und damit verbundenen Magen-Darm-Problemen besser klarzukommen, versuchen Sie Folgendes:

• Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum : Koffein kann nicht nur Angstgefühle verstärken, viele koffeinhaltige Produkte können auch zu Magen-Darm-Beschwerden führen.
• Ernährungsumstellung : Eine darmfreundliche Ernährung kann helfen, die Symptome von Magen-Darm-Beschwerden zu lindern. Achten Sie darauf, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, und versuchen Sie, Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die Probiotika enthalten (wie Joghurt, Sauerkraut und Kombucha). Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Probiotika angstlösende Wirkungen haben können, allerdings bedarf es weiterer Forschung, um ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Menschen zu verstehen.
• Üben von Stressbewältigungstechniken : Stress ist ein normaler Teil des Lebens, daher ist es wichtig, gute Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Zu den Entspannungstechniken , die hilfreich sein können, gehören tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Meditation.