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Ängstliche ambivalente Bindung ist durch Misstrauen gegenüber einer Person gekennzeichnet, mit der Sie eine enge Beziehung haben, ist mit psychischen Problemen wie Depressionen und geringem Selbstwertgefühl verbunden.2
Dieser Bindungsstil ist mit Erfahrungen in der frühen Kindheit verbunden, in denen Ihre Bezugsperson Ihnen gegenüber inkonsistent emotional verfügbar und empfänglich
Inhaltsverzeichnis
Ängstliche ambivalente Bindung und Bindungstheorie
Ängstliche ambivalente Bindung leitet sich aus der Bindungstheorie ab, einem Ansatz, der erstmals vom Psychiater John Bowlby entwickelt wurde . Die Idee hinter der Bindungstheorie ist, dass Kinder mit einem tiefen Bedürfnis geboren werden, sichere Bindung zu ihren Bezugspersonen aufzubauen.2
Die Psychologin Mary Ainsworth erweiterte diese Theorie und entwickelte drei Bindungsstile; die Forscher Main und Solomon fügten der Liste einen vierten Bindungsstil
Zu diesen vier Bindungsstilen gehören:
- Sichere Befestigung
- Ambivalente Bindung
- Vermeidende Bindung
- Gestörte Bindung
Die Bindungstheorie geht davon aus, dass jede Bindung außer der sicheren lebenslange Auswirkungen haben kann. Kinder, die unsichere Bindungen erleben, einschließlich ängstlicher ambivalenter Bindungen, können psychische Probleme entwickeln und später im Leben Schwierigkeiten haben, sichere und gesunde Beziehungen aufzubauen.
Ursachen für ängstliche ambivalente Bindung
Erlebnisse in der frühen Kindheit mit den Eltern oder Bezugspersonen führen zu einer ängstlich-ambivalenten Bindung.
Ängstliche Bindung entsteht, wenn Ihre Bezugspersonen nicht konsequent auf Sie eingehen und für Sie verfügbar sind, was zu Gefühlen der Verwirrung, des Misstrauens , der Angst und der Ambivalenz führt. Menschen, die so erzogen wurden, wünschen sich möglicherweise Nähe zu ihren Bezugspersonen und distanzieren sich von
Weitere Merkmale von Beziehungen in der frühen Kindheit, die durch ängstliche ambivalente Bindung gekennzeichnet sind, sind:
- Pflegekräfte, die nicht auf Ihre Bedürfnisse reagiert haben
- Betreuer, die emotional nicht verfügbar waren
- Das Gefühl, dass Sie sich die Liebe Ihrer Bezugspersonen immer „verdienen“ müssen
- Pflegekräfte, die nicht konsequent auf Sie reagierten oder „unbeständig“ waren
Merkmale der ängstlichen ambivalenten Bindung
haben später oft Probleme, enge Beziehungen einzugehen, und können aufgrund ihrer unsicheren Bindungen auch psychische Probleme bekommen.3
Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie sich diese Eigenschaften manifestieren.
Wie wirkt sich ängstliche ambivalente Bindung auf Beziehungen aus?
Kurz gesagt: Wenn Sie so erzogen werden, kann Ihnen das das Gefühl geben, dass man anderen nicht trauen kann, und es kann Ihnen schwerfallen, eine feste Beziehung
Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die in relativ sicheren Bindungen aufgewachsen sind, eher erfüllende und feste Beziehungen haben, wenn sie sich verabreden oder verheiratet sind. Ihre Beziehungen sind auch weniger konfliktreich. Darüber hinaus halten ihre Beziehungen eher und enden seltener mit einer
Einige Studien haben auch Verbindungen zwischen ängstlicher ambivalenter Bindung und emotionaler Dysregulation sowie psychischer Aggression in Beziehungen festgestellt. Andere Studien haben festgestellt, dass Menschen mit ängstlicher Bindung eher Unzufriedenheit in der Beziehung erleben.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die unter Bindungsängsten leiden, häufiger Eifersucht verspüren , wenn sie ihrem Partner gegenüber misstrauen. Sie schnüffeln auch häufiger in den Sachen ihres Partners herum und neigen eher zu missbräuchlichem Verhalten.
Wie sich ängstliche ambivalente Bindung auf die psychische Gesundheit auswirkt
haben ein erhöhtes Risiko, psychische Probleme wie Depressionen, geringes Selbstwertgefühl und emotionale Dysregulation zu entwickeln.2
Andererseits hat die Forschung ergeben, dass Menschen mit sicheren Bindungen weniger Anzeichen einer Depression aufweisen, eher Selbstvertrauen haben und mit stressigen Ereignissen im Leben besser umgehen
Eine Studie aus dem Jahr 2014 fand einen Zusammenhang zwischen Bindungsunsicherheit und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit, ein negatives Körperbild und Symptome einer Essstörung zu entwickeln.
Andere Untersuchungen haben Zusammenhänge zwischen Bindungsunsicherheit und verschiedenen psychischen Erkrankungen festgestellt, wie zum Beispiel:
- Depression
- Klinische Angst
- Zwangsstörung
- Posttraumatische Belastungsstörung
- Persönlichkeitsstörungen (histrionische und Borderline-Störungen)
- Schizophrenie
- Suizidgedanken
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Wie man ängstliche ambivalente Bindung überwindet
Wenn Sie von einer Bezugsperson großgezogen wurden, die Ihnen keine sichere und verlässliche Bindung bot und Ihnen in Bezug auf emotionale Unterstützung inkonsequent war, sind Sie nicht allein. Aber Sie sollten auch wissen, dass die Auswirkungen dieser Erziehung auf die psychische Gesundheit beherrschbar sind.
Der erste Schritt zur Überwindung ängstlicher ambivalenter Bindung besteht darin, das Problem zu erkennen. Einfach über das Phänomen zu lesen und Hilfe zu suchen ist wunderbar und kann an und für sich therapeutisch sein. Danach kann es Wunder für Ihre Heilung bewirken, wenn Sie sich mit unterstützenden, emotional verfügbaren Personen und guten Quellen sicherer Bindung umgeben.
Gesprächstherapie wurde als Methode zur Bewältigung ängstlicher ambivalenter Bindungen untersucht. Insbesondere bestimmte Therapieformen sind bei der Behandlung unsicherer Bindungen wirksam.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie werden Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle und ihrer Auswirkungen auf Ihr geistiges Wohlbefinden bewusster. Studien haben gezeigt, dass dies kurzfristig der Fall ist. Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein positiver Weg, um unsichere Bindungen anzugehen, und kann besonders hilfreich bei Menschen sein, die unsichere Bindungen zusammen mit Panikstörungen erleben.
Interpersonelle Therapie
Interpersonelle Therapie ist eine Therapieform, die sich auf Ihre engen Beziehungen und deren Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit konzentriert. Diese Art der Therapie ist vielversprechend bei der Behandlung ängstlicher ambivalenter Bindungsstörungen.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass bei depressiven Teenagern, die unter Bindungsangst und Vermeidung litten, die Symptome nach einer 16-wöchigen interpersonellen Therapie deutlich abnahmen.
Gruppentherapie
Bei einer Gruppentherapie handelt es sich um eine von einem Psychologen geleitete Therapieform, bei der die Teilnehmer ihre Gefühle und Probleme mit anderen Gruppenmitgliedern mit ähnlichen psychischen Problemen teilen.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Gruppentherapie für Menschen mit Bindungsangst hilfreich sein kann. Die Studie untersuchte insbesondere Menschen, die unter einer negativen Selbstwahrnehmung, Problemen mit der emotionalen Regulierung und ungesunden Beziehungen zu anderen leiden.
Wie helfe ich meinem Partner mit ambivalenter Bindung?
Ihr Partner schädliches Verhalten zeigt oder Schwierigkeiten hat, sich auf Ihre Beziehung einzulassen, ist das nichts, was Sie einfach „ertragen“ müssen. Es nützt Ihnen nichts, ungesundes Verhalten durchgehen zu lassen.3
Sie können Ihren Partner nicht ändern, aber Sie können ihn ermutigen, zu wachsen und zu reifen. Eine Sache, die Sie tun können, ist, konsequent auf ihn einzugehen und ihm zu zeigen, wie sichere Bindung aussieht. Aber Sie können das nicht alleine tun. Erwägen Sie, Ihren Partner zu ermutigen, eine Therapie zu machen. Sie können ihm die Forschung zeigen, die zeigt, dass Therapie ein effektiver Weg ist, Bindungsprobleme anzugehen.
Wenn Sie und Ihr Partner weiterhin Probleme haben, sollten Sie eine Paarberatung in Betracht ziehen . Studien haben ergeben, dass Paartherapie eine effektive Methode ist, um Bindungsprobleme zu bewältigen und zu sichereren und zufriedenstellenderen Beziehungen führen kann.