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Positives Denken kann Ihr Leben verändern. Diese Meinung wird zwar häufig geteilt, sie wird aber auch durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt.
- Studien zeigen, dass positives Denken mit besserer Gesundheit verbunden ist. mehr Hoffnung hat, neigt dazu, sich gesünder zu verhalten und seltener zum Arzt zu gehen. Er neigt auch dazu, besser auf sich selbst aufzupassen und ist besser in der Vorsorge.
- Positiv denkende Menschen sind auch tendenziell glücklicher. Und dieses Glück kann sich in Erfolg in anderen Lebensbereichen niederschlagen. Studien der Forscherin Barbara Fredrickson zeigen, dass Menschen, deren Stimmung besser wird, häufiger Chancen erkennen und nutzen, was zu größerem Erfolg im Leben
- Untersuchungen von Sonja Lyubomirski legen nahe, dass etwa 40 % unseres Glücksniveaus veränderbar sind. Das bedeutet, dass unsere Fähigkeit, uns glücklich zu fühlen und positiv zu denken, nicht angeboren ist, sondern erlernt werden kann.3 Eine Möglichkeit, dieses Glück zu „erlernen“, besteht , positiveres Denken zu üben.
Das sind alles gute Nachrichten. Noch bessere Nachrichten sind die Tatsache, dass kleine und einfache Schritte zu erheblichen Veränderungen im Denken führen können, sodass Sie dies relativ leicht ändern können, wenn Sie derzeit nicht zu den Menschen gehören, die normalerweise positiv denken. Der Trick besteht darin, konsequent zu sein und Ihre mentalen Gewohnheiten und Ihren Fokus zu ändern.
Eine einfache und bequeme Möglichkeit hierfür ist die Verwendung einer App. Täglich ein Dankbarkeitstagebuch zu führen , sich jeden Morgen auf positive Affirmationen zu konzentrieren oder sich einfach den ganzen Tag lang darum zu bemühen, negative Gedanken zu erkennen und zu ändern, kann alles funktionieren.
Wenn Sie jedoch die Kraft einer wirklich guten App für positives Denken nutzen, können Sie diese neue Gewohnheit beibehalten, und dieser Weg ist für viele Menschen einfacher. Die Struktur einer App für psychische Gesundheit kann für diejenigen nützlich sein, die ihre Gewohnheiten ändern möchten, aber ohne zusätzliche Belastung oder Druck.
Die folgenden Apps sind aus vielen verschiedenen Gründen nützlich. Finden Sie heraus, welche für Sie am besten geeignet sind.
Inhaltsverzeichnis
Lebe glücklich
Lebe glücklich
Diese App basiert auf Erkenntnissen aus dem Bereich der positiven Psychologie . Die Live Happy App gibt es schon seit Jahren und sie hat mehrere tolle Funktionen. Ein besonderer Fokus liegt auf Aktivitäten, die mehr positive Gefühle hervorrufen können, wie zum Beispiel „genießen“, „streben“ und „danken“.
Noch besser: Es gibt auch einen speziellen Abschnitt mit Aktivitäten zum Thema Optimismus, der zu positiverem Denken führen kann. Diese Methoden basieren auf solider Forschung, von der Sie einige mit der Erkundungsfunktion erkunden können. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was Sie glücklicher und positiver machen kann, ist dies eine großartige App für den Anfang.
Glücklich sein
Glücklich sein
Die Happify-App wird durch die Forschung einer Vielzahl von Experten unterstützt. Sie enthält viele Spiele und Aktivitäten, die Sie auf Ihrem Telefon durchführen können und die nachweislich wirksam sind, um Ihnen zu helfen, glücklicher und optimistischer zu werden und sogar Ihre Denkmuster zu ändern.
Sie finden Schreibübungen und Spiele, die Ihr Glücksgefühl steigern sollen, sowie Quizze, Foren und Möglichkeiten, Ihre Aktivitäten zu verfolgen. Eines der großartigen Dinge an dieser App ist, dass die Wirksamkeit der App quantifizierbar ist. So haben sie beispielsweise herausgefunden, dass 86 Prozent der häufigen Benutzer nach zwei Monaten glücklicher sind. Sie haben auch herausgefunden, dass der Prozentsatz positiver Emotionen, den der durchschnittliche Benutzer erlebt, nach regelmäßiger Nutzung und Teilnahme an den Aktivitäten tendenziell zunimmt.
Wie bei anderen Apps kann die Verfügbarkeit dieser Aktivitäten auf Knopfdruck wirklich dabei helfen, sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.
Ausdenken
Ausdenken
Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass positive Affirmationen tatsächlich funktionieren. Daher kann eine App, die Ihnen dabei hilft, sie zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens zu machen, sehr hilfreich sein. Einige Rezensenten haben die App „ Think Up “ als „lebensverändernd“ bezeichnet. Im Grunde hilft sie Ihnen, positive Affirmationen in Ihr Leben zu integrieren, ohne den großen Widerstand, den wir normalerweise bei der Annahme einer neuen Gewohnheit verspüren.
Mit dieser App können Sie Affirmationen finden, die Sie verwenden oder selbst erstellen können, sie vertonen und sich daran erinnern lassen, sich auf sie zu konzentrieren. Es gibt viele Möglichkeiten, wie positive Affirmationen beim positiven Denken helfen können, aber diese hier könnte gut für diejenigen funktionieren, die ein wenig Struktur brauchen (was auf die meisten von uns zutrifft, nicht wahr?) und Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und weiterzumachen.
Gedankentagebuch
Gedankentagebuch
Die App Thought Diary verwendet die Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie und ermöglicht es Ihnen, Ihre Denkmuster zu verfolgen und sie zu ändern, wenn Sie es für nötig halten. Sie hilft Ihnen beispielsweise, Ihre eigenen kognitiven Verzerrungen zu erkennen und zu ändern und zu gesünderen Denkmustern zu wechseln. Dies kann den Stresspegel erheblich senken und das Glücksgefühl steigern und Ihnen helfen, diese Änderungen schließlich auch ohne die App selbst vorzunehmen.
MindShift
Gedankenverschiebung
Diese App konzentriert sich auf Ängste und ist auf Teenager und junge Erwachsene ausgerichtet. MindShift hilft Menschen, die unter allgemeiner Angst leiden, zu lernen, sich ihren Ängsten zu stellen, anstatt sich auf Vermeidungsstrategien einzulassen.
lernen sie, angstauslösenden Situationen direkt zu begegnen und mit den Gefühlen umzugehen, die ihr Leben regelmäßig negativ beeinflussen können.6 Es ist einfach anzuwenden und hat großartige Ergebnisse erzielt.