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Autonomie bedeutet, unabhängige Entscheidungen zu treffen, die mit persönlichen Werten und Zielen übereinstimmen, anstatt von äußeren Kräften dazu gezwungen zu werden. In der Psychologie wird Autonomie als grundlegendes menschliches Bedürfnis angesehen. Sie ist für das individuelle Wohlbefinden, die Motivation und die psychische Gesundheit von wesentlicher
Autonomes Verhalten wird häufig im Rahmen der Selbstbestimmungstheorie untersucht . Dieser Theorie zufolge haben Menschen angeborene psychologische Bedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit. Wenn diese Bedürfnisse erfüllt werden, erfahren Menschen eine größere intrinsische Motivation, ein höheres Selbstwertgefühl und ein höheres subjektives Wohlbefinden .
Diese Unabhängigkeit ist in vielerlei Hinsicht lebenswichtig. Menschen, die autonom handeln können, erbringen bei der Arbeit bessere Leistungen, erreichen ihre akademischen Ziele und fühlen sich allgemein glücklicher. Andererseits führt das Gefühl, dass andere Ihr Schicksal kontrollieren, eher zu Problemen wie geringem Selbstwertgefühl , einem Gefühl der Hilflosigkeit und einer schlechteren psychischen Gesundheit.
Wenn Menschen Autonomie erleben, haben sie ein Gefühl von psychologischer Freiheit, Kontrolle und Wahlmöglichkeiten. Anstatt das Gefühl zu haben, dass äußere Kräfte ihr Verhalten lenken, können die Menschen das Gefühl haben, Macht und Kontrolle über ihr eigenes Schicksal zu haben.
Inhaltsverzeichnis
Autonomie und Selbstbestimmung
Die Selbstbestimmungstheorie ist eine Theorie der menschlichen Motivation, die davon ausgeht, dass Menschen drei Grundbedürfnisse haben, um optimales psychisches Wohlbefinden zu erreichen.
- Autonomie : Die Selbstbestimmungstheorie geht davon aus, dass Autonomie mehr ist als nur Unabhängigkeit. Vielmehr handelt es sich um ein angeborenes Gefühl der Freiheit, das es Menschen ermöglicht, in ihrem eigenen Namen zu handeln und ihr Schicksal selbst in die Hand zu nehmen.
- Verbundenheit : Neben Autonomie brauchen Menschen auch Verbundenheit. Sie wollen Beziehungen zu anderen aufbauen, sich um sie kümmern und ein Gefühl der Zugehörigkeit verspüren.
- Kompetenz : Menschen verspüren auch das Bedürfnis, Kontrolle über ihre Umgebung zu haben und zu spüren, dass ihre Handlungen Auswirkungen auf die Welt um sie herum haben.
Um sich autonom zu fühlen, müssen Menschen das Gefühl haben, dass ihre Vorlieben, Verhaltensweisen, Bedürfnisse und Motivationen im Einklang stehen. Dadurch haben Menschen das Gefühl, ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen und Interessen zu leben.
Die Theorie besagt auch, dass es zwei primäre Motivationsformen gibt: extrinsische und intrinsische. Während extrinsische Motivation darauf abzielt, Verhalten durch Belohnungen und Bestrafungen zu steuern, entsteht intrinsische Motivation von innen. Menschen verhalten sich einfach aus Freude und Befriedigung, die sie dabei empfinden.
Sowohl extrinsische als auch intrinsische Motivation können bei autonomem Verhalten eine Rolle spielen. Allerdings fühlen sich Menschen eher unabhängig und haben die Kontrolle, wenn sie von inneren Wünschen angetrieben werden, als von externen Belohnungen.
Beispiele für autonomes Verhalten
Ein Beispiel für autonomes Verhalten ist, wenn Sie Schritte unternehmen, um persönliche Ziele zu verfolgen. Dazu kann beispielsweise gehören, einem Hobby nachzugehen, das Sie interessiert , Kurse zu besuchen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Bildungsziele zu erreichen, oder sich mit einem neuen Thema zu beschäftigen, weil Sie das Thema faszinierend finden.
Weitere Beispiele für autonomes Verhalten sind:
- Grenzen in einer Beziehung setzen, um Ihre Werte zu schützen
- Jeden Morgen früh aufstehen, um laufen zu gehen, weil es Ihnen Spaß macht
- Melden Sie sich bei einem Softballteam in Ihrer Gemeinde an, weil Ihnen das Spiel Spaß macht
- Treffen Sie Entscheidungen über Dinge, die Sie wollen, indem Sie Ihre Optionen prüfen
In jedem Fall verhalten Sie sich so, weil Sie sich intrinsisch motiviert fühlen und nicht, weil eine externe Kraft es Ihnen sagt.
Was macht einen Menschen autonom?
Autonomie hat verschiedene Ursachen und viele Faktoren können dazu beitragen, wie frei und kontrolliert sich Menschen fühlen und handeln. Frühkindliche Erfahrungen, Erziehungsstile und andere Aspekte der Erziehung einer Person können eine bedeutende Rolle für autonomes Verhalten im späteren Leben spielen.
Eine einflussreiche Entwicklungstheorie geht davon aus, dass Kinder zwischen 18 Monaten und drei Jahren ein Gefühl der Autonomie entwickeln . In dieser Zeit beginnen Kinder, Entscheidungen zu treffen, wie z. B. ihre eigene Kleidung auszusuchen, Vorlieben beim Essen zu entwickeln und das Spielzeug auszuwählen, mit dem sie spielen möchten.
verlassen diese Phase eher mit Selbstzweifeln und einem Mangel an Unabhängigkeit.2
Zu den weiteren Faktoren gehören:
- Selbstbewusstsein : Um autonom handeln zu können, ist es wichtig, sich seiner Gefühle, Wünsche, Bedürfnisse und Gedanken bewusst zu sein. Menschen mit einem stärkeren Selbstbewusstsein sind tendenziell unabhängiger und treffen Entscheidungen auf der Grundlage ihrer inneren Wünsche und nicht auf der Grundlage äußerer Einflüsse.
- Kontrollort : Kontrollort bezieht sich auf die Überzeugung einer Person, ob sie ihr Schicksal selbst in der Hand hat oder ob sie glaubt, ihr Schicksal liege weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle. Menschen mit einem starken internen Kontrollort haben eher das Gefühl, dass ihre Handlungen zu Fortschritt und Veränderung führen werden, was bedeutet, dass sie eher ein starkes Gefühl der Autonomie haben.
- Selbstwirksamkeit : Selbstwirksamkeit bezieht sich auf den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit, in einer bestimmten Situation erfolgreich zu sein. Sich fähig zu fühlen, kann eine wesentliche Rolle bei autonomem Verhalten spielen. Sie handeln eher unabhängig, wenn Sie glauben, dass Sie über die Fähigkeiten, Kenntnisse und Ressourcen verfügen, um erfolgreich zu sein.
- Soziale Unterstützung : Unterstützende Umgebungen spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Autonomie. Wenn Sie die Unterstützung von Familie, Freunden, Gemeinde und Gesellschaft haben, erhalten Sie die Ermutigung, die Sie benötigen, um Ihre eigenen intrinsisch motivierten Ziele zu verfolgen.
- Grad der Freiheit : Natürlich wird die Fähigkeit, autonom zu handeln, durch den Grad der Freiheit beeinflusst, den Menschen haben, um unabhängig zu handeln. Das bedeutet, dass Sie sich frei fühlen, Entscheidungen zu treffen, ohne unter Druck gesetzt und gezwungen zu werden oder eine Bestrafung für Ihre Entscheidungen befürchten zu müssen.
Autonomie ist etwas, das Menschen in unterschiedlichem Ausmaß besitzen können. Manche Menschen sind sehr unabhängig, während andere irgendwo anders auf der Skala liegen. Der Grad des autonomen Verhaltens kann auch in Abhängigkeit von anderen Faktoren variieren, darunter den Merkmalen der Situation, sich ändernden Zielen und den spezifischen Umständen einer Person.
Individualismus vs. Kollektivismus
Autonomie ist zwar auch ein menschliches Bedürfnis, aber auch ein kulturelles Konstrukt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen von Kindheit an auf Autonomie ausgerichtet sind und dass kulturelle Definitionen unterschiedlich sein können. Individualistische Kulturen betonen die Bedeutung von Autonomie und fördern die Vorstellung, dass die Wünsche, Gefühle und Ziele eines Individuums von größter Bedeutung sind.
Kollektivistische Kulturen hingegen betrachten Autonomie eher als eine Handlung, die gemeinschaftsorientierte Ziele und Verantwortlichkeiten unterstützen
Warum Autonomie wichtig ist
Autonomie kann für Motivation, Wohlbefinden und allgemeine Lebenszufriedenheit wichtig sein. Wenn Menschen das Gefühl haben, frei Entscheidungen treffen und Kontrolle über ihr Leben haben zu können, erleben sie mit größerer Wahrscheinlichkeit:
- Authentizität dass sie authentisch leben, so wie sie wirklich sind. Anstatt dass ihre Entscheidungen von anderen oder den Umständen diktiert werden, sind sie in der Lage, gemäß ihren Werten und Interessen zu leben.4
- Persönliche Entwicklung : Durch die Ausübung ihres eigenen Urteilsvermögens ermöglicht Autonomie den Menschen, zu wachsen und mehr über sich selbst, ihre Interessen und ihre Überzeugungen zu erfahren. Da ein autonomes Leben erfordert, dass Menschen Verantwortung für ihre eigenen Entscheidungen übernehmen, trägt es auch zu Lernen und Wachstum bei.
- Kreativität : Sich frei zu fühlen, seinen Interessen und Leidenschaften nachzugehen, kann Innovation und kreatives Denken fördern. Wenn Menschen die Freiheit haben, ihre Arbeit frei zu gestalten, fühlen sie sich weniger unter Druck, sich bei der Problemlösung an bestimmte Strategien halten zu müssen. Dies kann zu unkonventionellem Denken führen und den Menschen mehr Stolz und Eigenverantwortung bei der Arbeit vermitteln.
- Motivation : Autonomie kann Menschen auch dabei helfen, motivierter zu sein, auf Ziele hinzuarbeiten und sich am Prozess zu beteiligen. Dies kann zu größerer Zufriedenheit in Bereichen wie Arbeit und Schule sowie zu größerer Produktivität und Leistung führen.
Die Autonomie kann auch durch Faktoren wie psychische Erkrankungen, medizinische Beschwerden, Behinderungen und Alter beeinträchtigt werden. Ältere Erwachsene erleben beispielsweise oft eine eingeschränkte Autonomie aufgrund nachlassender Gesundheit und eines größeren Unterstützungsbedarfs.
Die Wahrung der Autonomie im Alter kann die Langlebigkeit fördern und die Gesundheit verbessern. Sie ist auch mit einem geringeren Risiko für Depressionen und kognitiven Abbau im Alter verbunden.
Folgen mangelnder Autonomie
Ein Mangel an Autonomie kann das Wohlbefinden einer Person ernsthaft beeinträchtigen. Menschen, denen es an Autonomie mangelt, haben das Gefühl, dass ihre Gefühle, ihr Denken und ihr Verhalten von äußeren Faktoren bestimmt werden. Sie haben das Gefühl, nicht nach ihren Wünschen leben zu können und treffen Entscheidungen möglicherweise aus dem Bedürfnis heraus, anderen zu gefallen oder aus Angst vor negativen Konsequenzen.
Dieser Mangel an Autonomie kann zu einer Reihe von Problemen führen, darunter:
- Mangelnde Motivation
- Geringere Lebenszufriedenheit
- Desinteresse und Apathie
- Gefühle des Zynismus
- Größerer Stress
- Burnout
- Angst und Depression
- Geringere Kreativität
- Schuld oder Angst
- Wut oder Groll
- Fehlen eines Sinns oder einer Bedeutung
- Gefühle des Misstrauens
So können Sie im Leben autonomer sein
Die Ereignisse der Kindheit und Jugend beeinflussen oft Ihr Autonomiegefühl, aber es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um Ihre Autonomie jetzt zu verbessern:
- Bauen Sie Selbstwirksamkeit auf : Achten Sie darauf, wie Sie über Ihre Fähigkeiten nachdenken, in verschiedenen Situationen erfolgreich zu sein. Wenn Sie sich ineffektiv oder unfähig fühlen, überlegen Sie sich Strategien, die Ihnen helfen, sich fähiger zu fühlen. Dies könnte die Verwendung von Affirmationen zur Stärkung Ihres Selbstvertrauens oder die Suche nach Mentoren sein, die Sie ermutigen und Wissen vermitteln können.
- Üben Sie neue Fähigkeiten und Kompetenzen : Wenn Sie neue Dinge lernen und Ihre Fähigkeiten ausbauen, können Sie sich in verschiedenen Situationen auch erfolgreicher fühlen. Wenn Sie sich Ihrer Leistungsfähigkeit sicherer fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie unabhängig und autonom handeln.
- Erkennen Sie Ihren Wert : Sich selbst und seine Meinung wertzuschätzen, ist ein Kernelement der Autonomie. Ergreifen Sie Maßnahmen, um ein positives Selbstwertgefühl zu fördern , indem Sie sich selbst mit Mitgefühl behandeln und Ihre Talente wertschätzen. Sie werden eher autonom handeln, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ansichten und Beiträge wichtig sind.
- Bauen Sie unterstützende Beziehungen auf : Investieren Sie in Beziehungen zu Menschen, die Ihre Unabhängigkeit unterstützen. Diese Menschen ermutigen Sie, Dinge auszuprobieren, helfen, wenn es nötig ist, und feiern Ihre Erfolge mit Begeisterung.
- Üben Sie sich in Authentizität : Sich selbst treu zu bleiben kann eine wichtige Rolle dabei spielen, mehr Autonomie zu fördern. Machen Sie Schritte, um mehr über sich selbst zu erfahren, einschließlich Ihrer Überzeugungen, Werte, Interessen und Abneigungen.
Zusammenfassung
Autonomie ist ein lebenswichtiges menschliches Bedürfnis, das unabhängiges Handeln und das Treffen von Entscheidungen im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen und Zielen beinhaltet. Wenn Sie sich autonomer fühlen, fühlen Sie sich eher gestärkt und haben die Kontrolle über Ihr eigenes Leben. Wenn Sie mit mangelnder Autonomie zu kämpfen haben, können Schritte zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls und die Ermutigung unterstützender Menschen hilfreich sein.