Bist du ein Meditationsanfänger wie ich? Buddhify hält deine Hand, während du lernst

Ich habe in meinem Leben viele Verpflichtungen als Ehefrau, Mutter, Krankenschwester, Tochter kranker Eltern und Doktorandin (um nur einige zu nennen). Der Umgang mit Stress und Angst ist für mich von zentraler Bedeutung. Wenn ich das nicht ausreichend schaffe, leidet meine Fähigkeit, alle meine Rollen auszuüben und meine Aufgaben zu erledigen. Deshalb habe ich mich entschieden, mich an Buddhify zu wenden : um zu sehen, wie Meditation aussieht, wenn ich sie in mein geschäftiges Leben integriere.

Buddhify ist eine App, die verschiedene geführte Meditationen enthält, die mit Blick auf Benutzerfreundlichkeit und Effizienz entwickelt wurden. Einer der ersten Sätze, die ich auf der Website las, hat mich fasziniert: „Buddhify ist die einzige Meditations-App, die in einen geschäftigen modernen Lebensstil passt.“ Ich war gespannt, ob sie ihrem erklärten Ziel gerecht werden würde.

Ich habe Buddhify einen Monat lang getestet und die kurzen Meditationen haben mir wirklich geholfen, mich den ganzen Tag über zu erfrischen und zu entspannen. Die App war einfach zu bedienen, anzupassen und überall dabei zu haben, egal wo ich war oder was ich tat. Lesen Sie weiter, um mehr über meine einmonatige Reise mit Buddhify zu erfahren und insbesondere, wie diese Reise für einen Meditationsanfänger wie mich aussah.

Wie ich mit Buddhify angefangen habe

Buddhify ist bekannt für seine Meditations- und Achtsamkeitsübungen , die man auch unterwegs leicht durchführen kann. Abgesehen davon, dass die App zu meinem geschäftigen Lebensstil passt, hat mir der niedrige Preis gefallen und dass die App sowohl für iOS als auch für Android verfügbar ist, da ich vor Kurzem auf ein Android-Telefon umgestiegen bin.

Die Mitgliedschaft beinhaltet drei spezielle Features. Da ist die „Transmission“-Funktion, mit der Sie eine Meditation im Karaoke-Stil vorlesen und aufnehmen und sie dann mit anderen in Ihrem Leben teilen können. Dann gibt es die „Formal“-Funktion , eine Gruppe von 18 Meditationen, die als Trainingskurse für „die sechs zentralen Meditationstechniken dienen, die jeder Praktizierende kennen sollte“, so die Website . Schließlich gibt es die „Together“-Funktion , einen Bereich innerhalb der App, der als eine Art Insider-Newsletter fungiert und jeden Monat neue Videokurse, Übungsthemen, Community-Geschichten und ausführliche Einblicke in beliebte Meditationen enthält.

Leider konnte ich diese Ressourcen nicht testen. Jedes Mal, wenn ich versuchte, die Mitgliedschaft zu bezahlen, erhielt ich Fehlermeldungen und meine Zahlung wurde nicht angenommen. Mein Verständnis der Mitgliedschaft beruhte hauptsächlich auf den Erklärungen auf der Website.

Anmeldung

Ich fand die Buddify-Website sehr gemütlich und einladend. Es gibt viel Farbe und viele der Bilder zeigen das Ehepaar, das die App erstellt hat, mitten in ihrer Arbeit.

Ich hatte auch einige Probleme beim Öffnen der Einführungs- und Erklärungsvideos, die in der App bereitgestellt wurden. Jedes Mal, wenn ich versuchte, sie zu öffnen, wurde mir gesagt, dass ich YouTube herunterladen müsse, um sie anzusehen, obwohl YouTube bereits auf meinem Telefon installiert war.

Abgesehen von den anfänglichen Problemen gefiel mir die Einführung und die klare, detaillierte Erklärung, warum es Buddhify gibt, sehr gut. Der Website zufolge ist es die einzige Meditations-App, die für einen geschäftigen Lebensstil geeignet ist, und sie ist für ihr unglaubliches Preis-Leistungs-Verhältnis bekannt. Ich war gespannt, loszulegen.

Wie ich Buddhify verwendet habe

Die App ist ziemlich einfach und intuitiv. Sobald Sie sie öffnen, wird ein Farbrad mit 12 verschiedenen Kategorien angezeigt, die Achtsamkeitsübungen anbieten , wie z. B. „Aufwachen“, „Stress und schwierige Emotionen“, „Arbeitspause“ und „Kann nicht schlafen“. Es gibt auch zusätzliche Kategorien, die Sie Ihrem Rad je nach Bedarf hinzufügen können. Ich habe beispielsweise die Kategorie „Am Computer“ hinzugefügt, um sie während der Arbeit zu verwenden. Ich konnte dann bestimmte Übungen innerhalb dieser Kategorien auswählen. Ich konnte auch nach bestimmten Übungen suchen, die mir gefielen, diejenigen überspringen, die ich nicht wollte, und so viele Übungen an einem Tag machen, wie ich wollte. 

Die App verfügt über eine Bibliothek mit über 200 Achtsamkeitsübungen – oder Meditationen – für verschiedene Erfahrungsstufen. Es gibt einige für absolute Anfänger, einige für diejenigen, die schon einmal meditiert haben, und andere für Experten. Die zusätzliche Mitgliedschaft scheint eine gute Wahl für diejenigen zu sein, die sich gut mit Meditation auskennen, mit Optionen, die Sie tiefer in die Meditationsübungen einführen, wie z. B. intensiveres Training und das Aufzeichnen eigener Meditationen zum Verwenden und Teilen.

Die Auswahl der Übungen war wirklich einfach. Ich habe einfach die Kategorie ausgewählt, die mir gerade zusagte, und dann die Übung gewählt, die mir Spaß machte und die ich in der mir zur Verfügung stehenden Zeit absolvieren konnte.

Jede Sitzung hat eine andere Länge und kann zwischen drei und 40 Minuten liegen. 

Übungen, die mir am besten gefallen haben

Eine Übung, die mir besonders gut gefiel, war „Arbeitspause/Motivation“. Sie sollte mir helfen, meine Motivation bei der Arbeit zu steigern. Ich musste mir meine Gefühle und körperlichen Veränderungen zu diesem Zeitpunkt ansehen. Als ich beispielsweise mit der Übung begann, war ich müde und hatte keine Motivation, weiter zu tippen oder an meinem aktuellen Projekt zu arbeiten. Ich saß zusammengesunken da, meine Augen waren schwer und ich wartete verzweifelt darauf, dass es 17 Uhr wird. Diese Übung half mir, mir dieser Tatsachen bewusst zu werden und sie zu benennen, was es mir leichter machte, Verständnis und Mitgefühl mit mir selbst aufzubringen, weil ich mich so fühlte.

Dann bat mich der Redner, mich darauf zu konzentrieren, wie meine Arbeit sowohl meine Emotionen als auch meinen Körper beeinflusst und wie mein Beitrag anderen dient. Es ging darum, mich an den Zweck meiner Arbeit zu erinnern, um die Motivation während des gesamten Arbeitstages anzukurbeln. Das war für mich eine rechtzeitige Erinnerung.

Es hat mich auch daran erinnert, Pausen zu machen und mich eine Weile von meinen Geräten zu lösen. Ich glaube, das war der hilfreichste Aspekt von allen.  

Vor dieser Übung war ich ziemlich niedergeschlagen und hatte Mühe, den Tag durchzustehen, aber danach war meine Stimmung etwas besser. Es half mir, mich an das „Warum“ hinter dem, was ich tue, zu erinnern. Ich würde nicht sagen, dass es ein Allheilmittel war, aber es war ein guter Anfang.

Ich konnte sie mir im Auto auf dem Weg zur Arbeit anhören, über meine Ohrstöpsel beim Spazierengehen, an meinem Schreibtisch bei der Arbeit oder im Bett, bevor ich einschlief. Diese Möglichkeit, unterwegs zu meditieren, war für mich das Beste an der App, weil ich dafür nicht viel Zeit am Tag einplanen musste. Ich konnte es in das integrieren, was ich sowieso schon tat.

Ich bin ein sehr beschäftigter Mensch und kämpfe mich immer durch ein gewisses Maß an Erschöpfung, sodass die Meditationen, die zu viel Zeit und Gehirnleistung in Anspruch nahmen, für mich letztlich ein Reinfall waren. Wenn sie zu lang waren oder lange Pausen hatten, schlief ich unweigerlich ein. Aber die kurzen Meditationen konnten oft den Zweck erfüllen und hinterließen bei mir ein erfrischtes Gefühl und eine neue Einstellung. Ich konnte die Meditationen, die mir gefielen, ganz einfach in einer Favoritenliste speichern, indem ich auf das Herz neben dem Titel klickte.

Eine Funktion, die ich wirklich zu schätzen wusste, war die Möglichkeit, Meditationen zu teilen, die mir meiner Meinung nach geholfen haben und die auch jemandem, den ich kenne, helfen könnten. Das ging ganz einfach. Ich ging einfach zu meiner Favoritenliste und klickte auf die Schaltfläche „Teilen“ neben der Meditation. Anschließend schickte ich den Link an jemanden, von dem ich dachte, dass er ihn nützlich finden könnte. Besonders gut gefiel mir, dass die Freunde, denen ich Meditationen schickte, nichts dafür bezahlen, die App nicht herunterladen oder Abonnent werden mussten, um auf die Übungen zugreifen und von den Meditationen profitieren zu können. 

Übungen, die mir nicht gefallen haben

Eine Übung, die mir nicht ganz so gut gefiel, war „Stress und schwierige Emotionen 1/Farbe“. Bei dieser Übung musste ich meine Emotionen zu dem Zeitpunkt herausfinden, indem ich diesen Gefühlen eine Farbe, Größe, Dimension und Position zuordnete. Ich war gestresst wegen all der Dinge, die in der Woche auf mich zukamen, und wegen der vielen damit verbundenen Deadlines. Aus Gründen, die ich nicht wirklich verstehe, entschied ich, dass mein Stress gelb war, etwa so groß wie ein Basketball (aber die Größe schwankte) und in meiner Brust saß.

Die ganze Übung war sehr abstrakt. Der Erzähler machte viele Pausen und wiederholte Fragen, die ich bereits beantwortet hatte, sodass ich unnötig lange Zeit in Gedanken versunken da saß. Ich bin sicher, dass das für manche hilfreich ist, aber abstrakt und vage funktionierte für mich damals nicht wirklich. 

Für und Wider

Obwohl meine Erfahrungen größtenteils großartig waren, hatte diese App auch einige Nachteile.

Abschließende Gedanken

Ich bin froh, dass ich diese App ausprobiert habe und nun über kurze Meditationen verfüge, die ich mir unterwegs anhören kann, ohne viel Zeit dafür einplanen zu müssen. Ich war nie konsequent oder besonders engagiert, aber ich glaube nicht, dass das der Sinn dieser App ist. Deshalb glaube ich, dass sie für mich funktioniert hat: Die kurzen Meditationen und Übungen passten zu meinem Lebensstil und gaben mir, was ich brauchte, um meine Stimmung zu ändern oder durch den Tag zu kommen.

Ich war angenehm überrascht, dass ich das erlebt hatte, was Buddhify versprochen hatte. Ich wollte mehrere Übungen zur Auswahl und brauchte kurze Optionen. Buddhify bot mir über 200 Meditationen mit mehr als genug kurzen Optionen.

Die Nachteile hingen hauptsächlich mit meinen Schwierigkeiten zusammen, die Mitgliedschaft über die App einzurichten. Buddhify vermittelte mir allerdings den Eindruck, dass die Mitgliedschaft vor allem für Meditationserfahrene geeignet ist, die ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Angesichts meines derzeitigen Meditationsniveaus bin ich mir also nicht sicher, ob es überhaupt das ist, was ich brauche.

Die Gesamtqualität der Meditationen in der App war gut. Das lässt sich schwer mit Sicherheit sagen, da dies mein erster Meditationsversuch in irgendeiner Form war. Ich hatte jedoch eine positive Erfahrung und habe einige meiner Meditationen sogar mit Freunden und Familie über die Teilen-Option geteilt. Ich würde die App auf jeden Fall anderen empfehlen, insbesondere denjenigen, die neu in der Meditation sind, einen geschäftigen Lebensstil wie ich haben und eine Option mit geringem Aufwand benötigen.