Die besten Selbsthilfebücher für Frauen, laut einer Beraterin für psychische Gesundheit

Mind Over Mood von Christine A. Padesky und Dennis Greenberger

Das Buch wurde von zwei erfahrenen klinischen Psychologen als Kombination aus Forschungsarbeit und Selbsthilferatgeber geschrieben und bietet eine Fülle von Selbsthilfewissen . Die zweite Ausgabe konzentriert sich auf die aktuelle Forschung zu Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und befasst sich ausführlich mit den Themen Angstmanagement , Dankbarkeitstagebüchern, Arbeitsblättern, Achtsamkeit und wie man nicht nur Ziele setzt, sondern auch langfristige Fortschritte erzielt .

Die hier angebotenen Anleitungen und kognitiven Verhaltenstherapietechniken richten sich an Menschen, die mit Angstzuständen, Panikattacken, Essstörungen, Depressionen, Substanzabhängigkeit und sogar Beziehungen zu kämpfen haben. Diese Option enthält eine Menge in einem Buch, und daher wird es einen erheblichen Zeit- und Energieaufwand erfordern, um sie durchzuarbeiten und in die Praxis umzusetzen.

Es ist als Selbsthilfebuch konzipiert, kann aber auch hervorragend in Verbindung mit einer Therapie eingesetzt werden, um weitere Prozesse zu ermöglichen und den Weg dorthin zu begleiten. 

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 27 USD

Daring Greatly von Brené Brown

Die promovierte Forscherin Brené Brown ist die moderne Guru und Expertin für Verletzlichkeit und weiß, warum sie für Heilung, Bindung und ein glückliches Leben unerlässlich ist. Dr. Brown verwendet tiefgründiges Geschichtenerzählen, um die Stärke zu vermitteln, die durch Verletzlichkeit entsteht , und widerlegt damit den Mythos, dass Verletzlichkeit ein Zeichen von Schwäche ist. Obwohl man logisch weiß, dass Verletzlichkeit für Bindung unerlässlich ist , können starke Abwehrmechanismen aus vergangenem Schmerz einem effektiven Praktizieren im Weg stehen.

Dieses Buch ist eine emotionale Reise, auf der Sie sich selbst durch die Erfahrungen anderer finden und gleichzeitig gute Ratschläge zum Umgang mit emotionalen Abwehrmechanismen erhalten, um Verletzlichkeit zu üben, auch wenn dies zunächst nur in kleinem Maßstab geschieht. Dieses sowohl inspirierende als auch motivierende Buch wird Ihnen helfen, emotionale Abwehrmechanismen zu durchbrechen , die Menschen davon abhalten, Liebe und Verbundenheit zu erfahren. 

Es ist hilfreich zu wissen, dass dies kein Arbeitsbuch oder Handbuch ist. Es werden keine Schreibanregungen oder Techniken vermittelt. Dies ist eine gute Option für Leute, die einfach Spaß am Lesen haben und den Schreibstil guten Geschichtenerzählens schätzen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $17

Du bist ein Badass von Jen Sincero

Brauchen Sie einen Tritt in den Hintern, um in Schwung zu kommen? Dieses Buch ist genau der richtige Tritt. Es ist voller urkomischer Geschichten und in 27 mundgerechte Kapitel unterteilt. Sie können sich in dieses Buch vertiefen oder es nur ein paar Minuten am Tag lesen, um sich inspiriert, motiviert und bereit zu fühlen, jede Herausforderung zu meistern. Der Autor verwendet humorvolle Geschichten und gelegentliches therapeutisches Fluchen, um den Lesern zu helfen, negative Denkmuster zu erkennen und sie durch Selbstvertrauen und einen starken Glauben an sich selbst und seine Fähigkeiten zu ersetzen.

Dies ist eine gute Option, wenn Sie nicht gerne schreiben oder Tagebuch führen und wissenschaftliche Statistiken nicht Ihr bevorzugter Lernstil sind. Einige Persönlichkeitstypen profitieren mehr von direkter Sprache und Humor, was das Buch gekonnt zeigt. 

Der Humor und Charme dieses Schreibstils nimmt ernsten Themen viel von ihrer Schwere, während er dennoch schwierige und diskussionsbedürftige Themen behandelt. Inspiration und Motivationssteigerung sind die Hauptziele dieses Buches, nicht Bildung oder Forschung.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $17

Selbstliebe-Arbeitsbuch für Frauen von Megan Logan

Sich selbst zu lieben ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg einer Frau zu Heilung, Selbstvertrauen und dem Finden einer echten Verbindung zu anderen. Die Autorin Megan Logan ist ausgebildete Sozialarbeiterin und Therapeutin und verwendet die Techniken in diesem Arbeitsbuch, um Frauen dabei zu helfen , selbstzerstörerische Gedanken zu erkennen und sie durch Selbstvertrauen zu ersetzen.

Die Arbeitsblätter helfen Ihnen, die Reise individuell zu gestalten und sich auf die Verbesserung von Denkmustern und täglichen Gewohnheiten zu konzentrieren, die zum Erreichen von Zielen und einem Gefühl der Stärkung im täglichen Leben führen. Obwohl CBT-Techniken bei vielen Menschen funktionieren, ist dieser Leitfaden speziell für Frauen und ihre einzigartigen Erfahrungen im Leben und bei der Heilung geschrieben.

Am besten in Verbindung mit einer Gesprächstherapie verwenden, um sowohl die Therapie als auch die im Buch besprochenen Konzepte optimal zu nutzen. Einige Themen können tiefere Probleme aufdecken, die besser in der Therapie als allein gelöst werden können.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $16

Untamed von Glendon Doyle

Indem Bestsellerautorin Glendon Doyle ihre eigene Geschichte erzählt, wie sie von der Verleugnung zur Erkenntnis gelangte, hilft sie anderen Frauen, dasselbe zu tun. Wir sind oft durch Geschäftigkeit und Millionen von Ausreden abgelenkt, um nicht in uns selbst zu schauen und zu heilen, was kaputt ist. Durch Angst, Kämpfe und Fehler führt Doyle mit gutem Beispiel voran, wie man die Wahrheit erkennt, Grenzen setzt und anderen sowie uns selbst vergibt.

Obwohl dieses Buch im Stil einer Erinnerung verfasst ist, kann der authentische Stil, in dem die Autorin beschreibt, wie sie sich selbst von Glück und einem gesunden Leben abgehalten hat, für diejenigen hilfreich sein, die ähnliche Gefühle haben. Manche Persönlichkeitstypen lernen effektiver durch das Erzählen von Geschichten und die Identifikation mit Ähnlichkeiten in gleichgesinnten Wahrnehmungen und Kämpfen.

Dieses Buch inspiriert die Leser auf großartige Weise dazu, ihren eigenen Lebensweg zu hinterfragen und sich zu fragen, ob sie so leben, wie sie leben möchten . Wenn nicht, welche Änderungen müssen vorgenommen werden?

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 28 USD

Eat, Pray, #FML von Gabrielle Stone

Manchmal ist das Leben hart, und manchmal ist es einfach nur brutal. Die daraus resultierende Wut kann schwer zu bewältigen sein. Humor kann eine dringend benötigte Erleichterung sein , wenn wir noch nicht in der Lage sind, positiv zu denken oder eine positive Zukunftsperspektive zu haben. Die Autorin Gabrielle Stone erzählt ihre Geschichte der völligen Verwirrung über das Leben und der schockierenden Ereignisse, die sie erlebte. Sie nahm diese Wut mit nach Europa und nahm die fluchende Rebellin voll und ganz an, bis sie lernte, sich selbst zu lieben.

Stone betont, dass dies kein Wohlfühl-Abenteuer durch Selbstenthüllung wie bei anderen Memoiren ist. Dies ist ein erbitterter, langwieriger, mit Schimpfwörtern gespickter Kampf mit der Notwendigkeit, schmerzhafte Dinge zu akzeptieren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Frieden und Selbstliebe stellen sich ein, aber erst, nachdem die Wut und das Fest der Schimpfwörter ihren angemessenen Anteil hatten.

Manchmal brauchen wir eine Erinnerung daran, dass wir schmerzhafte Dinge nicht mit Würde durchstehen müssen, sondern einfach durch sie hindurch. Dieses Buch gibt uns diese dringend benötigte Erlaubnis.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $18

Nach dem Regen von Alexandra Elle

Dies ist ein Buch , das mit seinem schönen Design und kreativen Layout mehrere Sinne anspricht. Aufgeteilt in 15 Lektionen (anstelle von Kapiteln) konzentriert sich die Autorin Alexandra Elle auf ihre eigenen Geschichten und Anekdoten der Inspiration und Selbstfürsorge, die aus ihrer Reise von Selbstzweifeln zur Selbstliebe stammen.

Das Design und Layout des Buches machen es zu einem großartigen Geschenk, Bildband, Bürobuch und etwas, das Sie zur schnellen Stimmungsaufhellung zur Hand nehmen können , wenn Sie wenig Zeit haben. Dies ist eine großartige Option, wenn Sie nur Zeit für ein kurzes inspirierendes Zitat oder 15 Minuten Ruhe am Morgen beim Kaffee haben.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20 USD

Der Dankbarkeitsplan von Waleuska Lazo

Die Forschung hat gezeigt , dass das Praktizieren konsequenter Dankbarkeit eine der wirksamsten Strategien zur Selbstverbesserung und zur Erhaltung einer guten emotionalen und geistigen Gesundheit ist.1 die tägliche Konzentration auf Dankbarkeit wird der Leser durch eine 28-tägige Reise begleitet, auf der er seine Fähigkeit verbessert, Selbstliebe zu praktizieren, Vergebung zu üben , glücklicher zu werden, indem man liebt, was man bereits hat, und negative Denkmuster abzubauen. 

Die 28-Tage-Struktur ermöglicht es den Lesern, sich ganz der Dankbarkeitspraxis zu widmen und echte und dauerhafte Ergebnisse in ihrem Privat- und Berufsleben zu erzielen. Die Struktur dieses Buches lehrt nicht nur Dankbarkeit, sondern beginnt auch eine neue gewohnheitsmäßige mentale Routine, die sich auf Dankbarkeit konzentriert, um langfristige negative Denkmuster abzubauen und im Laufe der Zeit eine gesündere Mentalität und emotionale Verfassung zu fördern, nicht nur in der kurzfristigen Zeitspanne von 28 Tagen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $19

„Schwarzes Mädchen verliebt (in sich selbst)“ von Trey Anthony

Die Autorin, Produzentin und Rednerin Trey Anthony fand es aufgrund kultureller und rassischer Unterschiede schwierig, während ihrer Karriere mit Gurus der persönlichen Entwicklung in Kontakt zu treten. Sie schrieb diesen inspirierenden Ratgeber als das Buch, das sie sich als jüngere Person gewünscht hätte, als sie versuchte, sich im Erwachsenenleben zurechtzufinden.

Erfahren Sie, wie Sie Grenzen setzen und erkennen, wer ein echter Freund ist und wer Sie möglicherweise ausnutzen möchte. Die gegebenen Ratschläge helfen den Lesern, sich selbstbewusst und motiviert zu fühlen, um berufliche Herausforderungen anzunehmen, ohne durch Verwirrung und Entscheidungsschwierigkeiten belastet zu werden.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $17

„Positive You“ von Shelah Marie

Tagebuchschreiben ist seit Jahren eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Selbst- und Stimmungsverbesserung. Das Tagebuch „Positive You“ wurde speziell für Frauen erstellt und bietet alle Aspekte eines guten Tagebuchs mit Schwerpunkt auf emotionaler Gesundheit, darunter maßgeschneiderte Schreibanregungen zur Stimmungsaufhellung und wirksame Techniken zur Stressbewältigung und Verbesserung der Selbstfürsorge.

Dieses Tagebuch bietet außerdem viel Platz zum Schreiben, sodass der Prozess vollständig an Ihre Situation, Ihre emotionalen Bedürfnisse und Ihren Schreibstil angepasst werden kann. Tagebücher ermöglichen es Ihnen, Ihre Fortschritte aufzuzeichnen, was die Motivation erhöht, weiter zu wachsen und sich zu verbessern. Es ist inspirierend, zurückzublicken und die Herausforderungen zu sehen, die im Laufe der Zeit, durch persönliches Wachstum und Anstrengung bewältigt wurden.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 15 USD